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ダイエット日記 > _ぴよん(´ω`)さんのマイページ

日記

2011年9月17日(土)
体重49.5kg

□休日の朝ご飯は平日より軽め

×

□1口40回は噛む(給食以外)

○

□起床直後、就寝直前→水1杯!

×

□ねじり腹筋20回+普通腹筋20回

×

□炭水化物をおかわりしない

×

□間食…果物か100`iまで

○

□間食…夕飯以後は無し

○

□毎日体重測る

○

□菓子パン、バター×

○

□外食は控える

○

□小顔マッサージ

○

□飲み物…水、お茶、豆乳・牛乳(夕飯後は無し)のみ

×

□1日3食

○

□早寝早起き

×

□揚げ物は食べない

○

□休みの日は動く

○

□まいまいの体系に近づく!(痩せる!)

○

□便通

○

09/17

03:55

夜、白ご飯食べてしまう(´・ω・`)
疲れて、帰って、ガッツリいかな
気が済まんなってしまっとる。

間食はしてない☆!

今日は午前学校なだけやけん
昼も極力ヘルシー心掛けよう!


1,5`は痩せたい/(^o^)\



意志強くしなきゃ!!

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2011年9月15日(木)
体重50.1kg

□休日の朝ご飯は平日より軽め

×

□1口40回は噛む(給食以外)

○

□起床直後、就寝直前→水1杯!

○

□ねじり腹筋20回+普通腹筋20回

○

□炭水化物をおかわりしない

×

□間食…果物か100`iまで

×

□間食…夕飯以後は無し

×

□毎日体重測る

○

□菓子パン、バター×

×

□外食は控える

○

□小顔マッサージ

○

□飲み物…水、お茶、豆乳・牛乳(夕飯後は無し)のみ

×

□1日3食

○

□早寝早起き

×

□揚げ物は食べない

×

□休みの日は動く

×

□まいまいの体系に近づく!(痩せる!)

×

□便通

×

09/15

01:02

ちょっと適当な日々を過ごしたら
あっという間にこんな体重です(泣)


今日からまた改まろうと、
先ほど1時間ストレッチしました。



朝…白ご飯、ハンバーグ、サラダ
昼…白ご飯、食パン
夜…サラダ、豆腐


間食…ポッキー1袋、ロールケーキ2切れ、バナナ1本


今日は休みだったので
運動は何もしていません。


頑張ります!!

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2011年9月6日(火)
体重49.0kg

□休日の朝ご飯は平日より軽め

×

□1口40回は噛む(給食以外)

○

□起床直後、就寝直前→水1杯!

○

□ねじり腹筋20回+普通腹筋20回

○

□炭水化物をおかわりしない

×

□間食…果物か100`iまで

×

□間食…夕飯以後は無し

×

□毎日体重測る

○

□菓子パン、バター×

×

□外食は控える

○

□小顔マッサージ

○

□飲み物…水、お茶、豆乳・牛乳(夕飯後は無し)のみ

×

□1日3食

○

□早寝早起き

×

□揚げ物は食べない

○

□休みの日は動く

○

□まいまいの体系に近づく!(痩せる!)

×

□便通

○

09/06

23:20

まじで太った・・。

生理前かな?って思ったけど
生理8月後半にきたし、結局
まだみたいで違うっぽいww


希望の光が消えた。笑



給食は減らすとか残すとか
無しやけん食べなダメやし、

朝は食べなお腹鳴るし体力
持たんし食べるべきやし。

夜をなんとなく減らそうか。


今日3時間+昼休みダンスって感じ
でちょー体育あったのに太るって(笑)


ちょっとした100`i以内で
食べよる間食もきっちり無くそう!

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2011年9月4日(日)
体重48.9kg
収支カロリー -1,005 kcal
摂取カロリー 1,369 kcal
消費カロリー 2,374 kcal

□休日の朝ご飯は平日より軽め

×

□1口40回は噛む(給食以外)

○

□起床直後、就寝直前→水1杯!

○

□ねじり腹筋20回+普通腹筋20回

○

□炭水化物をおかわりしない

○

□間食…果物か100`iまで

○

□間食…夕飯以後は無し

○

□毎日体重測る

○

□菓子パン、バター×

○

□外食は控える

○

□小顔マッサージ

○

□飲み物…水、お茶、豆乳・牛乳(夕飯後は無し)のみ

○

□1日3食

○

□早寝早起き

×

□揚げ物は食べない

○

□休みの日は動く

×

□まいまいの体系に近づく!(痩せる!)

×

□便通

×

09/04

23:32

停滞期ですね(´・ω・`)


1`増えたり減ったりを
繰り返し始めてます!!


登下校を、大股の早歩きに
して、ダイエットも兼ねて
みようと思います。


明日は実テに委員会に部活・・。


月曜がこれだけ萎えますが
精一杯頑張ります!

コメント(0)

2011年9月3日(土)
体重48.5kg

□休日の朝ご飯は平日より軽め

○

□1口40回は噛む(給食以外)

○

□起床直後、就寝直前→水1杯!

○

□ねじり腹筋20回+普通腹筋20回

○

□炭水化物をおかわりしない

×

□間食…果物か100`iまで

×

□間食…夕飯以後は無し

×

□毎日体重測る

○

□菓子パン、バター×

○

□外食は控える

○

□小顔マッサージ

○

□飲み物…水、お茶、豆乳・牛乳(夕飯後は無し)のみ

×

□1日3食

×

□早寝早起き

×

□揚げ物は食べない

○

□休みの日は動く

×

□まいまいの体系に近づく!(痩せる!)

○

□便通

×

09/03

12:43

食欲無くて昼食抜いたよ(^o^)


朝ご飯も少なめかな(´・ω・`)
でもお菓子は結構な量食べちゃった。


朝…白ご飯 168
  煮物 150 ?

昼…抜き

夜…ラーメン 200


ポッキー 88
ビスケット 136
栗クリームパン 150


合計…906


カロリー少ないけど、絶対
太る感じな内容やわん/(^o^)\



これから、家では50回は
噛むことにする!給食は時間
無いけん20回ぐらいでっ!


便通悪いのが悩みだわぁ・・・。
薬に頼ってばっかだゆー。

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女性 身長:160.0cm
_0628

目標は高くいきます∩^ω^∩☆!
目標体重になれたら・・嬉しすぎるっ

_1106

意志が弱まったため
改めて再開(^・ω・^)
2011年6月28日スタート
開始時52.0kg   
+1.5kg
現在53.5kg 24.6%
あと5.5kg あと4.6%
目標48.0kg 20.0%

 

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