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ダイエット日記 > _ぴよん(´ω`)さんのマイページ

日記

2011年10月10日(月)
体重49.3kg
収支カロリー -934 kcal
摂取カロリー 1,456 kcal
消費カロリー 2,390 kcal

□休日の朝ご飯は平日より軽め

×

□1口40回は噛む(給食以外)

○

□起床直後、就寝直前→水1杯!

○

□ねじり腹筋20回+普通腹筋20回

○

□炭水化物をおかわりしない

×

□間食…果物か100`iまで

×

□間食…夕飯以後は無し

○

□毎日体重測る

○

□菓子パン、バター×

○

□外食は控える

○

□小顔マッサージ

○

□飲み物…水、お茶、豆乳・牛乳(夕飯後は無し)のみ

×

□1日3食

○

□早寝早起き

×

□揚げ物は食べない

○

□休みの日は動く

×

□まいまいの体系に近づく!(痩せる!)

×

□便通

×

10/10

23:28

今日はちょくちょく間食
しすぎた!


自分で太っとるやろなって
超自覚してしまう位・・・。


最近、家族も協力してくれて
夜ご飯が最近ヘルシー♪!

有り難いっ。


おかわりしてしまった!
筍の煮物っ!


胸が無くならず痩せれよる
ことぐらいかな良いことは!笑


豆類いっぱい食べよるけんやと思うよ(^o^)


明日は間食をどーにかする!
あと、出された分だけ食べる!
追加しな〜い。

コメント(0)

49.3kg

23:23

コメント(0)

2011年10月9日(日)
体重49.1kg
収支カロリー -1,196 kcal
摂取カロリー 1,186 kcal
消費カロリー 2,382 kcal

□休日の朝ご飯は平日より軽め

未記入

□1口40回は噛む(給食以外)

未記入

□起床直後、就寝直前→水1杯!

未記入

□ねじり腹筋20回+普通腹筋20回

未記入

□炭水化物をおかわりしない

未記入

□間食…果物か100`iまで

未記入

□間食…夕飯以後は無し

未記入

□毎日体重測る

未記入

□菓子パン、バター×

未記入

□外食は控える

未記入

□小顔マッサージ

未記入

□飲み物…水、お茶、豆乳・牛乳(夕飯後は無し)のみ

未記入

□1日3食

未記入

□早寝早起き

未記入

□揚げ物は食べない

未記入

□休みの日は動く

未記入

□まいまいの体系に近づく!(痩せる!)

未記入

□便通

未記入

□前日に決めた目標を守る

未記入

□痩せたいという気持ち

未記入

49.1kg

03:04

コメント(0)

2011年10月8日(土)
収支カロリー -958 kcal
摂取カロリー 1,448 kcal
消費カロリー 2,406 kcal

□休日の朝ご飯は平日より軽め

未記入

□1口40回は噛む(給食以外)

未記入

□起床直後、就寝直前→水1杯!

未記入

□ねじり腹筋20回+普通腹筋20回

未記入

□炭水化物をおかわりしない

未記入

□間食…果物か100`iまで

未記入

□間食…夕飯以後は無し

未記入

□毎日体重測る

未記入

□菓子パン、バター×

未記入

□外食は控える

未記入

□小顔マッサージ

未記入

□飲み物…水、お茶、豆乳・牛乳(夕飯後は無し)のみ

未記入

□1日3食

未記入

□早寝早起き

未記入

□揚げ物は食べない

未記入

□休みの日は動く

未記入

□まいまいの体系に近づく!(痩せる!)

未記入

□便通

未記入

□前日に決めた目標を守る

未記入

□痩せたいという気持ち

未記入
2011年10月7日(金)
体重49.7kg
収支カロリー -1,317 kcal
摂取カロリー 1,089 kcal
消費カロリー 2,406 kcal

□休日の朝ご飯は平日より軽め

×

□1口40回は噛む(給食以外)

○

□起床直後、就寝直前→水1杯!

○

□ねじり腹筋20回+普通腹筋20回

○

□炭水化物をおかわりしない

×

□間食…果物か100`iまで

×

□間食…夕飯以後は無し

×

□毎日体重測る

○

□菓子パン、バター×

×

□外食は控える

○

□小顔マッサージ

○

□飲み物…水、お茶、豆乳・牛乳(夕飯後は無し)のみ

×

□1日3食

×

□早寝早起き

×

□揚げ物は食べない

○

□休みの日は動く

×

□まいまいの体系に近づく!(痩せる!)

○

□便通

×

10/07

10:57

おかずは多めになってしまったけど、
白ご飯は食べんかった(`∀´)


朝1番痩せとる時に測ったら
49.5やったのが嬉しかった♪


ねじり腹筋20回も始めたよっ☆”


明日は外食だけど、1番カロリー
低いメニューを頼む予定⊂(´・ω・`)⊃

おいしそーやし良ーです!



48キロになる!

コメント(0)

2011年10月6日(木)
体重50.2kg

□休日の朝ご飯は平日より軽め

未記入

□1口40回は噛む(給食以外)

未記入

□起床直後、就寝直前→水1杯!

未記入

□ねじり腹筋20回+普通腹筋20回

未記入

□炭水化物をおかわりしない

未記入

□間食…果物か100`iまで

未記入

□間食…夕飯以後は無し

未記入

□毎日体重測る

未記入

□菓子パン、バター×

未記入

□外食は控える

未記入

□小顔マッサージ

未記入

□飲み物…水、お茶、豆乳・牛乳(夕飯後は無し)のみ

未記入

□1日3食

未記入

□早寝早起き

未記入

□揚げ物は食べない

未記入

□休みの日は動く

未記入

□まいまいの体系に近づく!(痩せる!)

未記入

□便通

未記入

□前日に決めた目標を守る

未記入

□痩せたいという気持ち

未記入

50.2kg

01:13

コメント(0)

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女性 身長:160.0cm
_0628

目標は高くいきます∩^ω^∩☆!
目標体重になれたら・・嬉しすぎるっ

_1106

意志が弱まったため
改めて再開(^・ω・^)
2011年6月28日スタート
開始時52.0kg   
+1.5kg
現在53.5kg 24.6%
あと5.5kg あと4.6%
目標48.0kg 20.0%

 

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