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ダイエット日記 > _ぴよん(´ω`)さんのマイページ

日記

2011年10月15日(土)
収支カロリー -961 kcal
摂取カロリー 1,429 kcal
消費カロリー 2,390 kcal

□休日の朝ご飯は平日より軽め

未記入

□1口40回は噛む(給食以外)

未記入

□起床直後、就寝直前→水1杯!

未記入

□ねじり腹筋20回+普通腹筋20回

未記入

□炭水化物をおかわりしない

未記入

□間食…果物か100`iまで

未記入

□間食…夕飯以後は無し

未記入

□毎日体重測る

未記入

□菓子パン、バター×

未記入

□外食は控える

未記入

□小顔マッサージ

未記入

□飲み物…水、お茶、豆乳・牛乳(夕飯後は無し)のみ

未記入

□1日3食

未記入

□早寝早起き

未記入

□揚げ物は食べない

未記入

□休みの日は動く

未記入

□まいまいの体系に近づく!(痩せる!)

未記入

□便通

未記入

□前日に決めた目標を守る

未記入

□痩せたいという気持ち

未記入

2011年10月14日(金)
体重49.3kg
収支カロリー -832 kcal
摂取カロリー 1,558 kcal
消費カロリー 2,390 kcal

□休日の朝ご飯は平日より軽め

未記入

□1口40回は噛む(給食以外)

未記入

□起床直後、就寝直前→水1杯!

未記入

□ねじり腹筋20回+普通腹筋20回

未記入

□炭水化物をおかわりしない

未記入

□間食…果物か100`iまで

未記入

□間食…夕飯以後は無し

未記入

□毎日体重測る

未記入

□菓子パン、バター×

未記入

□外食は控える

未記入

□小顔マッサージ

未記入

□飲み物…水、お茶、豆乳・牛乳(夕飯後は無し)のみ

未記入

□1日3食

未記入

□早寝早起き

未記入

□揚げ物は食べない

未記入

□休みの日は動く

未記入

□まいまいの体系に近づく!(痩せる!)

未記入

□便通

未記入

□前日に決めた目標を守る

未記入

□痩せたいという気持ち

未記入

49.3kg

00:01

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2011年10月13日(木)
収支カロリー -966 kcal
摂取カロリー 1,428 kcal
消費カロリー 2,394 kcal

□休日の朝ご飯は平日より軽め

×

□1口40回は噛む(給食以外)

○

□起床直後、就寝直前→水1杯!

○

□ねじり腹筋20回+普通腹筋20回

○

□炭水化物をおかわりしない

×

□間食…果物か100`iまで

○

□間食…夕飯以後は無し

○

□毎日体重測る

○

□菓子パン、バター×

○

□外食は控える

○

□小顔マッサージ

○

□飲み物…水、お茶、豆乳・牛乳(夕飯後は無し)のみ

×

□1日3食

○

□早寝早起き

×

□揚げ物は食べない

×

□休みの日は動く

○

□まいまいの体系に近づく!(痩せる!)

○

□便通

×

10/13

00:52

風邪が治らん。喉痛い咳出る辛い(p-ω-`)




せっかく昼、給食じゃない
ってゆーのに食べすぎた。←


さすがに給食程は食べてないけど!




間食はせんかった!
(のど飴は舐めた)



しばらくは間食代わりは
のど飴やぁ!↑↑




揚げ物も昨日・今日と続いた。
揚げ物避けよお∩^ω^∩



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2011年10月12日(水)
体重49.4kg
収支カロリー -684 kcal
摂取カロリー 1,710 kcal
消費カロリー 2,394 kcal

□休日の朝ご飯は平日より軽め

未記入

□1口40回は噛む(給食以外)

未記入

□起床直後、就寝直前→水1杯!

未記入

□ねじり腹筋20回+普通腹筋20回

未記入

□炭水化物をおかわりしない

未記入

□間食…果物か100`iまで

未記入

□間食…夕飯以後は無し

未記入

□毎日体重測る

未記入

□菓子パン、バター×

未記入

□外食は控える

未記入

□小顔マッサージ

未記入

□飲み物…水、お茶、豆乳・牛乳(夕飯後は無し)のみ

未記入

□1日3食

未記入

□早寝早起き

未記入

□揚げ物は食べない

未記入

□休みの日は動く

未記入

□まいまいの体系に近づく!(痩せる!)

未記入

□便通

未記入

□前日に決めた目標を守る

未記入

□痩せたいという気持ち

未記入

49.4kg

00:51

コメント(0)

2011年10月11日(火)
体重49.6kg
収支カロリー -463 kcal
摂取カロリー 1,939 kcal
消費カロリー 2,402 kcal

□休日の朝ご飯は平日より軽め

×

□1口40回は噛む(給食以外)

○

□起床直後、就寝直前→水1杯!

×

□ねじり腹筋20回+普通腹筋20回

○

□炭水化物をおかわりしない

×

□間食…果物か100`iまで

×

□間食…夕飯以後は無し

○

□毎日体重測る

○

□菓子パン、バター×

○

□外食は控える

○

□小顔マッサージ

○

□飲み物…水、お茶、豆乳・牛乳(夕飯後は無し)のみ

×

□1日3食

○

□早寝早起き

×

□揚げ物は食べない

×

□休みの日は動く

○

□まいまいの体系に近づく!(痩せる!)

×

□便通

×

49.6kg

23:59

コメント(0)

10/11

22:44

平日こんなに食べてんだ!
給食のカロリー危険(笑)


夜も、炊き込みやけんって
つい甘えて米食べてしまった(」´0`)」


炊き込みって野菜入っとんのに
白ご飯の倍ぐらいもカロリーあるんやね。


1つ学んだbb


今日はカナリやば〜い!!



明日は、お昼は家でやけん
お昼ご飯も気を付けます。


もちろん夜は米抜きでっ。


喉痛い。下痢気味です。

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女性 身長:160.0cm
_0628

目標は高くいきます∩^ω^∩☆!
目標体重になれたら・・嬉しすぎるっ

_1106

意志が弱まったため
改めて再開(^・ω・^)
2011年6月28日スタート
開始時52.0kg   
+1.5kg
現在53.5kg 24.6%
あと5.5kg あと4.6%
目標48.0kg 20.0%

 

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  • 08/29(_ぴよん(´ω`))
  • 08/29(とも(・ω・))
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