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ダイエット日記 > _ぴよん(´ω`)さんのマイページ

日記

2011年11月5日(土)
体重50.7kg   体脂肪率24.5%

□休日の朝ご飯は平日より軽め

×

□1口40回は噛む(給食以外)

×

□起床直後、就寝直前→水1杯!

×

□ねじり腹筋20回+普通腹筋20回

○

□炭水化物をおかわりしない

×

□間食…果物か100`iまで

×

□間食…夕飯以後は無し

×

□毎日体重測る

○

□菓子パン、バター×

×

□外食は控える

○

□小顔マッサージ

○

□飲み物…水、お茶、豆乳・牛乳(夕飯後は無し)のみ

×

□1日3食

○

□早寝早起き

×

□揚げ物は食べない

×

□休みの日は動く

○

□まいまいの体系に近づく!(痩せる!)

×

□便通

×

□前日に決めた目標を守る

×

□痩せたいという気持ち

○

50.7kg

23:41

コメント(0)

1106

23:23
体重50.7kg  体脂肪率24.5%

カナリ太ったから
リセットしたぁ◎!


無謀なDR(ダイエットルール)は
☆廃☆止☆だって続かない←


現実味のぁるDR達を
揃えてみたよぉヾ(^ω^)ノ



まじで改まって
頑張りま(^ω^;;))




>>生理中の肌荒れに注意

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2011年11月4日(金)
体重49.9kg

□休日の朝ご飯は平日より軽め

未記入

□1口40回は噛む(給食以外)

未記入

□起床直後、就寝直前→水1杯!

未記入

□ねじり腹筋20回+普通腹筋20回

未記入

□炭水化物をおかわりしない

未記入

□間食…果物か100`iまで

未記入

□間食…夕飯以後は無し

未記入

□毎日体重測る

未記入

□菓子パン、バター×

未記入

□外食は控える

未記入

□小顔マッサージ

未記入

□飲み物…水、お茶、豆乳・牛乳(夕飯後は無し)のみ

未記入

□1日3食

未記入

□早寝早起き

未記入

□揚げ物は食べない

未記入

□休みの日は動く

未記入

□まいまいの体系に近づく!(痩せる!)

未記入

□便通

未記入

□前日に決めた目標を守る

未記入

□痩せたいという気持ち

未記入

49.9kg

00:38

コメント(0)

2011年11月3日(木)
収支カロリー -905 kcal
摂取カロリー 1,529 kcal
消費カロリー 2,434 kcal

□休日の朝ご飯は平日より軽め

未記入

□1口40回は噛む(給食以外)

未記入

□起床直後、就寝直前→水1杯!

未記入

□ねじり腹筋20回+普通腹筋20回

未記入

□炭水化物をおかわりしない

未記入

□間食…果物か100`iまで

未記入

□間食…夕飯以後は無し

未記入

□毎日体重測る

未記入

□菓子パン、バター×

未記入

□外食は控える

未記入

□小顔マッサージ

未記入

□飲み物…水、お茶、豆乳・牛乳(夕飯後は無し)のみ

未記入

□1日3食

未記入

□早寝早起き

未記入

□揚げ物は食べない

未記入

□休みの日は動く

未記入

□まいまいの体系に近づく!(痩せる!)

未記入

□便通

未記入

□前日に決めた目標を守る

未記入

□痩せたいという気持ち

未記入
2011年10月31日(月)
体重50.4kg

□休日の朝ご飯は平日より軽め

未記入

□1口40回は噛む(給食以外)

未記入

□起床直後、就寝直前→水1杯!

未記入

□ねじり腹筋20回+普通腹筋20回

未記入

□炭水化物をおかわりしない

未記入

□間食…果物か100`iまで

未記入

□間食…夕飯以後は無し

未記入

□毎日体重測る

未記入

□菓子パン、バター×

未記入

□外食は控える

未記入

□小顔マッサージ

未記入

□飲み物…水、お茶、豆乳・牛乳(夕飯後は無し)のみ

未記入

□1日3食

未記入

□早寝早起き

未記入

□揚げ物は食べない

未記入

□休みの日は動く

未記入

□まいまいの体系に近づく!(痩せる!)

未記入

□便通

未記入

□前日に決めた目標を守る

未記入

□痩せたいという気持ち

未記入

50.4kg

00:38

コメント(0)

2011年10月27日(木)
体重50.4kg

□休日の朝ご飯は平日より軽め

×

□1口40回は噛む(給食以外)

○

□起床直後、就寝直前→水1杯!

○

□ねじり腹筋20回+普通腹筋20回

○

□炭水化物をおかわりしない

×

□間食…果物か100`iまで

×

□間食…夕飯以後は無し

×

□毎日体重測る

○

□菓子パン、バター×

×

□外食は控える

○

□小顔マッサージ

○

□飲み物…水、お茶、豆乳・牛乳(夕飯後は無し)のみ

×

□1日3食

○

□早寝早起き

×

□揚げ物は食べない

×

□休みの日は動く

○

□まいまいの体系に近づく!(痩せる!)

×

□便通

×

10/27

23:39

昨日夕方と夜にミスドのドーナツ1個ずつ食べてしまった/(^o^)\




今日は、くるみパン半分食べてしまった/(^o^)\
チョコも1個・・。


夜ご飯は切干大根とキャベツと餃子4個


切干…120i
キャベツ…50i(かけたもの含む)
餃子…172i


計…342i



ここで止めれば良かったのに
くるみパンとチョコとかもうorz



◆午後3時までなら100`i以内のお菓子はおk
◆甘いデザート等は月1(生理中)ならおk
◆夜ご飯後の間食はしない



生理最近全然来ないヾ(^ω^)ノ
楽やけどダイエット的健康的
にはなんかやだなー∩^ω^∩

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女性 身長:160.0cm
_0628

目標は高くいきます∩^ω^∩☆!
目標体重になれたら・・嬉しすぎるっ

_1106

意志が弱まったため
改めて再開(^・ω・^)
2011年6月28日スタート
開始時52.0kg   
+1.5kg
現在53.5kg 24.6%
あと5.5kg あと4.6%
目標48.0kg 20.0%

 

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