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ダイエット日記 > _ぴよん(´ω`)さんのマイページ

日記

2011年11月18日(金)
体重50.7kg   体脂肪率24.7%

□休日の朝ご飯は平日より軽め

未記入

□1口40回は噛む(給食以外)

未記入

□起床直後、就寝直前→水1杯!

未記入

□ねじり腹筋20回+普通腹筋20回

未記入

□炭水化物をおかわりしない

未記入

□間食…果物か100`iまで

未記入

□間食…夕飯以後は無し

未記入

□毎日体重測る

未記入

□菓子パン、バター×

未記入

□外食は控える

未記入

□小顔マッサージ

未記入

□飲み物…水、お茶、豆乳・牛乳(夕飯後は無し)のみ

未記入

□1日3食

未記入

□早寝早起き

未記入

□揚げ物は食べない

未記入

□休みの日は動く

未記入

□まいまいの体系に近づく!(痩せる!)

未記入

□便通

未記入

□前日に決めた目標を守る

未記入

□痩せたいという気持ち

未記入

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2011年11月14日(月)
体重50.8kg   体脂肪率24.0%

□休日の朝ご飯は平日より軽め

×

□1口40回は噛む(給食以外)

×

□起床直後、就寝直前→水1杯!

×

□ねじり腹筋20回+普通腹筋20回

○

□炭水化物をおかわりしない

○

□間食…果物か100`iまで

○

□間食…夕飯以後は無し

○

□毎日体重測る

○

□菓子パン、バター×

○

□外食は控える

○

□小顔マッサージ

○

□飲み物…水、お茶、豆乳・牛乳(夕飯後は無し)のみ

○

□1日3食

○

□早寝早起き

×

□揚げ物は食べない

○

□休みの日は動く

×

□まいまいの体系に近づく!(痩せる!)

×

□便通

○

□前日に決めた目標を守る

×

□痩せたいという気持ち

○

1114

01:35

普通に食べすぎ〜。←


意志が弱い!!

コメント(0)

2011年11月9日(水)
体重50.7kg   体脂肪率24.9%
収支カロリー -340 kcal
摂取カロリー 2,106 kcal
消費カロリー 2,446 kcal

□休日の朝ご飯は平日より軽め

○

□1口40回は噛む(給食以外)

×

□起床直後、就寝直前→水1杯!

×

□ねじり腹筋20回+普通腹筋20回

○

□炭水化物をおかわりしない

×

□間食…果物か100`iまで

×

□間食…夕飯以後は無し

×

□毎日体重測る

○

□菓子パン、バター×

×

□外食は控える

○

□小顔マッサージ

○

□飲み物…水、お茶、豆乳・牛乳(夕飯後は無し)のみ

×

□1日3食

○

□早寝早起き

○

□揚げ物は食べない

○

□休みの日は動く

○

□まいまいの体系に近づく!(痩せる!)

×

□便通

×

□前日に決めた目標を守る

×

□痩せたいという気持ち

○

1109

23:52

昨日はばたんきゅ〜
しちゃぃましたorz


だから、全部サボり↓sage


最近なかなか
痩せなぃ(`・ω・´)


生理まさかの04日で終わったから
明日からさらにダィェット強化する↑


とりあぇず50はぃかない
体質に戻りたぃっ^p^☆!



最近、肌の調子良くないから
今から03日は肌のリセット決行っ。


洗顔はぬるま湯で、保湿液
化粧水等使ゎん/(^o^)\←




>>ダィェットをぃつもょりキツめに。

コメント(0)

2011年11月7日(月)
体重50.5kg   体脂肪率24.4%

□休日の朝ご飯は平日より軽め

○

□1口40回は噛む(給食以外)

○

□起床直後、就寝直前→水1杯!

×

□ねじり腹筋20回+普通腹筋20回

○

□炭水化物をおかわりしない

○

□間食…果物か100`iまで

○

□間食…夕飯以後は無し

×

□毎日体重測る

○

□菓子パン、バター×

×

□外食は控える

○

□小顔マッサージ

○

□飲み物…水、お茶、豆乳・牛乳(夕飯後は無し)のみ

○

□1日3食

○

□早寝早起き

○

□揚げ物は食べない

×

□休みの日は動く

○

□まいまいの体系に近づく!(痩せる!)

×

□便通

○

□前日に決めた目標を守る

×

□痩せたいという気持ち

○

1108

23:17

〜朝〜

・食パン1枚(ジャム・バターと砂糖)
・白ご飯(納豆+なめこ)
・サラダ
・冷食の揚げもの


〜昼〜

・給食 約800i


〜夜〜

・里芋+なめこ
・千切りキャベツ
・カキフライ
・じゃこ天




揚げ物らっしゅ〓( ̄▽ ̄;)
カキフライ1個おかわりも
しちゃったんだよね、しかも
数時間あとにさ/(^o^)\ww


そして給食のiどないなっとん(笑)


明日は朝車つかえず登校
だから、今日より歩く..(・ω・`)


朝ご飯、食パン半分必死
に追加で食べちゃったぁorz


明日の目標も

>>朝ご飯ドカ食いしない

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2011年11月6日(日)
体重50.4kg   体脂肪率24.8%
収支カロリー -723 kcal
摂取カロリー 1,711 kcal
消費カロリー 2,434 kcal

□休日の朝ご飯は平日より軽め

○

□1口40回は噛む(給食以外)

○

□起床直後、就寝直前→水1杯!

○

□ねじり腹筋20回+普通腹筋20回

○

□炭水化物をおかわりしない

○

□間食…果物か100`iまで

○

□間食…夕飯以後は無し

○

□毎日体重測る

○

□菓子パン、バター×

○

□外食は控える

○

□小顔マッサージ

○

□飲み物…水、お茶、豆乳・牛乳(夕飯後は無し)のみ

○

□1日3食

○

□早寝早起き

×

□揚げ物は食べない

○

□休みの日は動く

○

□まいまいの体系に近づく!(痩せる!)

○

□便通

○

□前日に決めた目標を守る

○

□痩せたいという気持ち

○

1107

23:36

母が体調不良で(T_T)!
夕飯は即席ラーメンわず。←


久々白ご飯まで食べて
しまった⊂(´・ω・`)⊃


父が私が夜は炭水化物抜いてるコト
知らず、用意してくれてたから♪笑



自ら納豆も付けちゃって
02食分程のiヘ(^o^ヘ)??



食べすぎて胃が気持ち悪かったよっ
前はこの程度じゃ何もならんかった
けん、胃が小さくなったんかな(´・ω・`)


そうだと嬉しい☆ミ


>>平日の朝ご飯も一口40回噛む、食べすぎない

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女性 身長:160.0cm
_0628

目標は高くいきます∩^ω^∩☆!
目標体重になれたら・・嬉しすぎるっ

_1106

意志が弱まったため
改めて再開(^・ω・^)
2011年6月28日スタート
開始時52.0kg   
+1.5kg
現在53.5kg 24.6%
あと5.5kg あと4.6%
目標48.0kg 20.0%

 

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