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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.一日一回体重を測る実行率83%83%
2.寝る前にストレッチ実行率40%40%
3.勉強しながらの間食は、飲み物だけに実行率67%67%
4.付き合い以外のお酒禁止実行率100%100%
5.つまみを食べない、飲むなら飲むだけ実行率100%100%
6.ストレスを溜めない実行率50%50%
7.ストレス発散を暴食・飲酒に向けない! 健全に発散させる実行率83%83%
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日記

2009年7月25日(土)
体重53.9kg

一日一回体重を測る

○

寝る前にストレッチ

未記入

勉強しながらの間食は、飲み物だけに

×

付き合い以外のお酒禁止

○

つまみを食べない、飲むなら飲むだけ

○

ストレスを溜めない

×

ストレス発散を暴食・飲酒に向けない! 健全に発散させる

○

あんまり精神状態よろしくないです。
今日は食にはしりすぎた。。
寝て食べての繰り返し。最悪!


部活もさぼってしまったし。。
最近まともに部活してません。問題。。
やることやるぞ…。


女の子2日目。
昨日は珍しくおなか痛くなって結構つらかった。

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2009年7月23日(木)
体重53.9kg

一日一回体重を測る

○

寝る前にストレッチ

×

勉強しながらの間食は、飲み物だけに

○

付き合い以外のお酒禁止

○

つまみを食べない、飲むなら飲むだけ

○

ストレスを溜めない

×

ストレス発散を暴食・飲酒に向けない! 健全に発散させる

○

後から

00:00

記録だけ。
前日の飲みで朝4時まで起きてた。
ので、日中辛かった。
2限で終わってその後スーツを買いに。

この日の飲みはパス


前日の飲みで逆にストレス溜まった。。

コメント(0)

2009年7月22日(水)

一日一回体重を測る

×

寝る前にストレッチ

×

勉強しながらの間食は、飲み物だけに

○

付き合い以外のお酒禁止

未記入

つまみを食べない、飲むなら飲むだけ

○

ストレスを溜めない

×

ストレス発散を暴食・飲酒に向けない! 健全に発散させる

×

後から

00:00

宅飲み。

お酒もつまみもそんな食べたつもりはないけど…
あ、でも飲みすぎたのかな
色々あってすっかり冷めたけど
途中気持ち悪くなってたような気もする。

最近お酒に弱くなった。
気をつけよう。

コメント(0)

2009年7月21日(火)
体重53.8kg

一日一回体重を測る

○

寝る前にストレッチ

×

勉強しながらの間食は、飲み物だけに

○

付き合い以外のお酒禁止

○

つまみを食べない、飲むなら飲むだけ

○

ストレスを溜めない

○

ストレス発散を暴食・飲酒に向けない! 健全に発散させる

○

記憶の範囲で記録。

コメント(0)

2009年7月20日(月)
体重53.8kg

一日一回体重を測る

○

寝る前にストレッチ

○

勉強しながらの間食は、飲み物だけに

○

付き合い以外のお酒禁止

○

つまみを食べない、飲むなら飲むだけ

○

ストレスを溜めない

○

ストレス発散を暴食・飲酒に向けない! 健全に発散させる

○

今日は一日頭使いまくり…

練習はOFFでした。
自主練しようと思ったのに勉強が終わらず出来ませんでした。。


演習室と図書館で勉強するとあんま間食とか甘いもの飲んだりしないかな。音楽聞いてたのも、今日はなかなか良い効果発揮してました。口寂しくならなかった。
というか集中してれば口寂しくはならないね^^

あと朝行く前に水分とっとくといいかも。家で飲むものは基本そんなにカロリー高くないし♪


夜はちょっとストレス発散というか、街に出たし、家で一人ご飯はストレスになるので
マック…w
やっぱジャンキーなもの好きっちゃ好きだww
無性に食べたくなるときがある。。


テスト期間、この調子で食べすぎず現状維持くらいで乗り切れるといいな。。

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30歳 女性 身長:156.5cm
大学生です。

体育会系の部活で、だいたい週6日運動してますが…
体重がやばいです!

入学当初54kg近くあって、部活の関係で激しい運動をするようになったので、52kgを切るところくらいまでいったのですが、、
冬あけたくらいから元に戻るどころか過去最高記録…(汗

がっつり筋トレしてるので、筋肉で重いのもあるとは言え…いくらなんでも重すぎなので…。

目標体重はあくまで目標!
とりあえず、運動は今まで通りで。
筋肉量UPさせつつ、、
無駄な間食を出来るだけ控えて
プラスマイナス
少しづつ減らしていければと思います。
2009年7月19日スタート
開始時55.0kg
-1.1kg
現在53.9kg
あと3.9kg
目標50.0kg

 

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45歳 女性 
155.0cm 56.1s

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158.5cm 47.0s

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