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ダイエット日記 > さ。さんのマイページ

グラフ


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ダイエットルール

1.なるべく歩く!1日1万歩目標に!実行率33%33%
2.朝ちょっと少なめ昼普通夜少なめのご飯実行率100%100%
3.9時以降飲食禁止実行率67%67%
4.食べたらすぐ歯磨き実行率67%67%
5.お菓子ダメ!食べるならおしゃぶり昆布実行率100%100%
6.エア自転車こぎ体操実行率100%100%
7.帰ったら締め付け靴下はく実行率100%100%
8.前向きに前向きに!実行率100%100%
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日記

2011年6月27日(月)
体重54.0kg

なるべく歩く!1日1万歩目標に!

×

朝ちょっと少なめ昼普通夜少なめのご飯

○

9時以降飲食禁止

○

食べたらすぐ歯磨き

○

お菓子ダメ!食べるならおしゃぶり昆布

○

エア自転車こぎ体操

○

帰ったら締め付け靴下はく

○

前向きに前向きに!

○

体重54kg

『朝』
【ごはん】
・コーンスープ
・ケチャップごはん+卵焼き(少量)

【運動】
・腹筋20回
・エア自転車こぎ10回

『昼』
【ごはん】
・オムライス(小さめ)
・ウインナー
・魚と胡桃なんか
・アスパラ

【運動】
・なるべく歩いた
・授業中足あげエクササイズ


歩数4823歩
お菓子食べないぞー(`ω´)!
がんばる!

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【3日目】まとめて

15:45
体重54.0kg  

昨日更新できなくてすみません><

昨日はお友達と寺泊→見附→長岡で
おいしいもの堪能してしまいました…
さっそく(´・ω・`)反省反省

とりあえず昨日食べたもの
『朝』
・ガム1つ
・飴1つ
時間がなく電車のなかで鞄にあったものをぱくり…糖分祭

『昼』
・海鮮弁当
・浜焼(えびちょびっと、ホタテ4個)
・かに汁
あと試食を…〓

『おかし』
・クレープSサイズ(マロン)

『夜』
・Lチキ1つ
・生ハム2枚

飲み物はすべてお茶にしてました。
運動は膝を足痩せエクササイズ的なものを車の中で
あと14503歩あるきました(*`ω´*)
ちょっとは消費された様子。

今日の朝体重はかったら
54キロになってたので維持がんばります〓

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2011年6月24日(金)
体重55.0kg

なるべく歩く!1日1万歩目標に!

×

朝ちょっと少なめ昼普通夜少なめのご飯

○

9時以降飲食禁止

○

食べたらすぐ歯磨き

○

お菓子ダメ!食べるならおしゃぶり昆布

○

エア自転車こぎ体操

○

帰ったら締め付け靴下はく

○

前向きに前向きに!

○

【2日目】夜

18:45
体重55.0kg  

【ごはん】
・おかゆ少なめ1杯(すきやきふりかけ)
・豆腐(鰹節+醤油)
・海老しんじょう
・キュウリとトマトのサラダ
・納豆
・りんご酢

正直いうとまだまだ足りない(´・ω・`)
明日のお昼には普通のごはん食べれるんだ!おさえておさえて!

【運動】
・7237歩歩いた
・足のストレッチをちょっと

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【2日目】昼

15:54
体重55.0kg  
【2日目】昼

【ごはん】

お昼はお母さん手作りのお弁当!

・ごはん
・たらこ1切れ
・小もちこんぶ
・コロッケ
・魚とくるみのやつ)^P^(←
・スクランブルエッグ
・☆形チキン
・アスパラ

野菜が少ないですね…
カルシウムとかタンパク質はとれてるかな?

夕ごはんはお粥と野菜にしよう`・ω・´!A420!

【運動】
一日体育の日だったのですが
ほぼさぼってたのであまりできてません…
・体育館7周
・ストレッチ
・卓球

万歩計は6182歩。
消費カロリーは177キロカロリー

今帰宅中の電車で
膝をつけて爪先立ち状態で座ってます。
駅までがんばるぞ…!

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【2日目】朝

09:05
体重54.0kg  

【朝ごはん】

・ごはん(小盛)
・たらこ1切れ
・大人のふりかけ(少量)
・コーンスープ
・スクランブルエッグ
・☆形チキン

【体重】
食前54kg


今日は一日体育!
たっぷり運動してきまーす!A814!!A420!

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2011年6月23日(木)
体重55.0kg

なるべく歩く!1日1万歩目標に!

○

朝ちょっと少なめ昼普通夜少なめのご飯

○

9時以降飲食禁止

×

食べたらすぐ歯磨き

×

お菓子ダメ!食べるならおしゃぶり昆布

○

エア自転車こぎ体操

○

帰ったら締め付け靴下はく

○

前向きに前向きに!

○

さ。と申します

これから1日一回を目標に
今日食べたもの、全身画、やった運動などを公開して
誰かに見られていることを意識しながら
楽しくダイエットしていきたいなと思います(`・ω・´)

目標は夏までに-5キロです!

3日坊主にならないよう頑張っていきますので
皆さまも励まし合いながら競い合いながら
頑張って行きましょうね!


【ごはん】
今回は夜ごはんのみですが
帰るのが8時過ぎと遅くなってしまったので

・リンゴ酢(清涼飲料水ですが・・・)
・干し梅3個
・おしゃぶり昆布

バランスが悪いので明日は野菜が食べたいですね〜

【運動】
今日は12,350歩あるきました!
初めての1万歩越えです(*^∀^*)
駅から家までの帰り道にIKKOさんのウォーキング法を
うろ覚えで試しながら歩いてきたので少し足の間が増えた気がします^^*

帰宅後は少しエア自転車こぎやらのエクササイズを。

通学の電車内では膝をくっつけて座っていました!
足やせに効果があるそうです。結構きつい^^;

今パソコンをしながらも膝をくっつけてつま先をあげています!
背筋をのばしてやると痩せるぞー!という気持ちもあがるので楽しいですね!


では今日はこの辺で^^ノシ

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20代前半 女性 身長:148.0cm
今現在の目標は夏までに-5キロ!
いずれは40キロ〜43キロ!

洋ナシ体型をなおして二の腕や足を出せる服が着たいです!
一緒に楽しみながらダイエットしてくれる方募集
2011年6月23日スタート
開始時55.0kg
-1kg
現在54.0kg
あと4kg
目標50.0kg

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
                  1
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9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

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40代前半 女性 
150.0cm 52.4s

おでぶっち
38歳 女性 
151.0cm 51.7s

ブー
女性 
150.0cm 52.9s

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Kなな
20代後半 男性 
183.0cm 86.4s

ふわもこ
30代後半 女性 
166.1cm 64.1s

みぃこ
38歳 女性 
162.0cm 68.2s

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