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ダイエット日記 > みほさんのマイページ

日記

2011年6月24日(金)
体重57.3kg   体脂肪率36.1%

おなかの調子はどう?

○

タンパク質はとれた?

○

炭水化物は減らせた?

○

水分1.5L以上のんだ?

○

1日i1200を守れた?

○

大好きって言えた?

○

5000歩以上だった?

○

日記は書けた?

○

1日1回体重はかった?

○

わがまま言わなかった?

○

あと35日

19:00
体重57.3kg  体脂肪率36.1%
あと35日

09:30
ヨーグルト200g(150)
ケーキシロップ(50)

---ミネラルウォーター500ml

13:20
野菜スープ(160)
ひじき煮(60)
卯の花(130)

---麦茶300ml

17:00
麦芽コーヒー200ml(110)
野菜ジュース200ml(70)

---ミネラルウォーター500ml

18:30
高菜おにぎり(160)

18:55
サーモンマリネ(150)
ツナサラダ(100)

TOTAL 1140kcal

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今日からダイエット!

運動音痴なので
食生活重視のゆるーいダイエットをはじめます。
過食症とも上手に付き合っていきたいです。

---

1日の炭水化物はお茶碗2〜3杯分くらい
3食できるだけ欠食をしない
野菜、魚、大豆製品が大切
1.5L〜 水・お茶を飲む
1200kcal以内を心がける
(1200〜1300kcalなら合格♪)

---

旅行までに3kg痩せたい

体重が減った日 変動なし 体重が増えた日

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31歳 女性 身長:148.0cm
8月の目標
・旅行で増えた体重を戻す
・仕事辞める!!\(^O^)/

♪めざせ小柄華奢girl*゚
♪彼氏にほめてほしい!
♪可愛い服を着たいよ!
♪過食症を克服したい!
♪自信を持ちたい(*´`)
♪優しい人になりたい。

女磨き&貯金します^^

---

max 70kg
2011年6月23日スタート
開始時58.0kg 36.0%
-5.3kg -5.9%
現在52.7kg 30.1%
あと8.7kg あと7.1%
目標44.0kg 23.0%

 

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