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日記

2009年8月20日(木)
体重49.5kg   体脂肪率20.5%

夜?時間以降は食べない

○

ご飯はゆっくり食べる

○

毎日ストレッチをする☆

○

水分をたくさん飲む

○

毎日腹筋50回★

○

毎日半身浴

○

36日目

00:00

早く49KG台カラ抜けたい…



(#・A・)朝食 354kcal
===============
バナナ 88kcal
ベーグル 199kcal
飲むヨーグルト 67kcal
===============

(・゜ρ゜)昼食 kcal
===============
鮭定食 kcal
ベイクドチーズケーキ kcal
===============

(´・ω・`)間食kcal
===============
シュークリーム kcal

===============

(´⊇`)夕食 kcal
===============
ネバネバサラダ kcal
0カロリーゼリ-kcal
===============

(`ヽ´)合計(´д`・)
===============
kcal
===============

コメント(0)

2009年8月19日(水)
体重49.7kg   体脂肪率20.1%

夜?時間以降は食べない

○

ご飯はゆっくり食べる

○

毎日ストレッチをする☆

○

水分をたくさん飲む

○

毎日腹筋50回★

○

毎日半身浴

○

35日目

00:00

(#・A・)朝食 kcal
===============
ベーグル 199kcal
飲むヨーグルト 67kcal
バナナ 88kcal
===============

(・゜ρ゜)昼食 kcal
===============
オニギリ&おかず 395kcal
味噌汁 44kcal
ココナッツmilkタピオカ入 123kcal
===============

(´⊇`)夕食 kcal
===============
うなぎ kcal
にゅうめん kcal
烏賊と大根煮物 kcal
===============

(`ヽ´)合計(´д`・)
===============
kcal
===============

コメント(0)

2009年8月18日(火)
体重49.2kg   体脂肪率20.5%

夜?時間以降は食べない

○

ご飯はゆっくり食べる

×

毎日ストレッチをする☆

○

水分をたくさん飲む

○

毎日腹筋50回★

○

毎日半身浴

○

34日目

00:00

(#・A・)朝食 kcal
===============
ベーグル 186kcal
飲むヨーグルト 67kcal
バナナ88kcal
===============

(・゜ρ゜)昼食 kcal
===============
お弁当 kcal
味噌汁 65kcal
お土産 kcal
パウンドケーキ1切れ kcal
===============

(´⊇`)夕食 kcal
===============
レイシャブサラダkcal
なすのお浸し kcal
オクラ kcal
湯豆腐 kcal
===============

(`ヽ´)合計(´д`・)
===============
kcal
===============

最近kcal計算がめんどくさくて
全然やってないけど…
さすがに今日は食べ過ぎた
しかも夜体重はかなり泣きやで…
明日かなり不安やは…

コメント(0)

2009年8月17日(月)
体重49.2kg   体脂肪率20.5%

夜?時間以降は食べない

○

ご飯はゆっくり食べる

○

毎日ストレッチをする☆

○

水分をたくさん飲む

○

毎日腹筋50回★

○

毎日半身浴

○

33日目

00:00

(#・A・)朝食 kcal
===============
バナナ 88kcal
ベーグル 182kcal
飲むヨーグルト 67kcal
===============

(・゜ρ゜)昼食 kcal
===============
鮎の定食 kcal
===============

(´・ω・`)間食kcal
===============
かき氷 kcal
===============

(´⊇`)夕食 kcal
===============
スイカ kcal
===============

(`ヽ´)合計(´д`・)
===============
kcal
===============

コメント(0)

2009年8月16日(日)
体重49.3kg   体脂肪率20.1%

夜?時間以降は食べない

○

ご飯はゆっくり食べる

○

毎日ストレッチをする☆

○

水分をたくさん飲む

○

毎日腹筋50回★

○

毎日半身浴

○

32日目

00:00

(#・A・)朝食 kcal
===============
チュロキー kcal
飲むヨーグルト kcal
===============

(・゜ρ゜)昼食 kcal
===============
たこ焼き2個 kcal
蓮根のキンピラ kcal
とうもろこし kcal
===============

(´・ω・`)間食kcal
===============
スイカ kcal
===============

(´⊇`)夕食 kcal
===============
ぶっかけうどん kcal
モロキュウ kcal
アイス kcal
===============

(`ヽ´)合計(´д`・)
===============
kcal
===============

コメント(0)

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31歳 女性 身長:155.4cm
今年こそって最後の言葉に

気合いを入れて頑張りマス(´Д`)
2009年7月15日スタート
開始時50.5kg 21.5%
-1.6kg -1.2%
現在48.9kg 20.3%
あと3.9kg あと3.3%
目標45.0kg 17.0%

 

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昨日
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ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.7s

くろねこ
30代後半 女性 
158.0cm 49.4s

さき
22歳 女性 
153.0cm 47.8s

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十六夜☆咲夜
32歳 女性 
167.0cm 49.8s

すぅ〜ゅ♪
36歳 女性 
148.0cm 42.1s

Cassie
34歳 女性 
156.0cm 43.0s

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