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日記

2009年8月25日(火)
体重49.5kg   体脂肪率21.0%

夜?時間以降は食べない

○

ご飯はゆっくり食べる

○

毎日ストレッチをする☆

○

水分をたくさん飲む

○

毎日腹筋50回★

○

毎日半身浴

○

41日目

00:00

(#・A・)朝食 kcal
===============
ベーグル kcal
飲むヨーグルト kcal
バナナ kcal
===============

(・゜ρ゜)昼食 kcal
===============
ケチャップオムライス kcal
ビスコ kcal
オレンジジュース kcal
===============
===============

(´⊇`)夕食 kcal
===============
エビフライ kcal
味噌汁 kcal
卵豆腐 kcal
ピノ kcal
===============

(`ヽ´)合計(´д`・)
===============
kcal
===============

コメント(0)

2009年8月24日(月)
体重49.0kg   体脂肪率20.2%

夜?時間以降は食べない

○

ご飯はゆっくり食べる

○

毎日ストレッチをする☆

○

水分をたくさん飲む

○

毎日腹筋50回★

○

毎日半身浴

○

40日目

00:00

(#・A・)朝食 kcal
===============
バナナ 88kcal
ベーグル 199kcal
飲むヨーグルト 67kcal
===============

(・゜ρ゜)昼食 kcal
===============
唐揚げ3つ kcal
卵焼き kcal
雑炊 kcal
アイス kcal
===============
(´⊇`)夕食 kcal
===============
餃子 kcal
お寿司 kcal
味噌汁 kcal
===============

(`ヽ´)合計(´д`・)
===============
kcal
===============

コメント(0)

2009年8月23日(日)
体重49.6kg   体脂肪率20.1%

夜?時間以降は食べない

○

ご飯はゆっくり食べる

○

毎日ストレッチをする☆

○

水分をたくさん飲む

○

毎日腹筋50回★

○

毎日半身浴

○

39日目

00:00

二日酔い&胃もたれ

(#・A・)朝食 67kcal
===============
飲むヨーグルト 67kcal
===============

(・゜ρ゜)昼食 kcal
===============
おにぎり kcal
冬瓜 kcal
===============
===============

(´⊇`)夕食 kcal
===============
卵雑炊 kcal

===============

(`ヽ´)合計(´д`・)
===============
kcal
===============

コメント(0)

2009年8月22日(土)
体重49.5kg   体脂肪率20.2%

夜?時間以降は食べない

未記入

ご飯はゆっくり食べる

○

毎日ストレッチをする☆

○

水分をたくさん飲む

○

毎日腹筋50回★

○

毎日半身浴

○

38日目

00:00

飲み会やった…

のでさぼり…

明日からがんばるべ。

コメント(0)

2009年8月21日(金)
体重49.1kg   体脂肪率20.5%

夜?時間以降は食べない

○

ご飯はゆっくり食べる

○

毎日ストレッチをする☆

○

水分をたくさん飲む

○

毎日腹筋50回★

○

毎日半身浴

○

37日目

00:00

(#・A・)朝食 kcal
===============
キャラメルパン
飲むヨーグルト
バナナ
===============

(・゜ρ゜)昼食
===============
お弁当
お味噌汁
===============

(´・ω・`)間食kcal
===============
たこ焼き5個
===============

(´⊇`)夕食 kcal
===============
お好み焼き半分
冬瓜4切れ
白玉ぜんざい
===============

(`ヽ´)合計(´д`・)
===============
kcal
===============

コメント(0)

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31歳 女性 身長:155.4cm
今年こそって最後の言葉に

気合いを入れて頑張りマス(´Д`)
2009年7月15日スタート
開始時50.5kg 21.5%
-1.6kg -1.2%
現在48.9kg 20.3%
あと3.9kg あと3.3%
目標45.0kg 17.0%

 

今日
昨日
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女性 
154.0cm 48.9s

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50代前半 女性 
158.0cm 51.8s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.3s

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32歳 女性 
167.0cm 49.8s

すぅ〜ゅ♪
36歳 女性 
148.0cm 42.1s

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34歳 女性 
156.0cm 43.0s

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