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日記

2009年8月30日(日)
体重49.1kg   体脂肪率20.1%

夜?時間以降は食べない

○

ご飯はゆっくり食べる

○

毎日ストレッチをする☆

○

水分をたくさん飲む

×

毎日腹筋50回★

○

毎日半身浴

○

46日目

00:00

もしや停滞期…??


(#・A・)朝食 413kcal
===============
ベーグル 199kcal
ココア 126kcal
バナナ 88kcal
===============

(・゜ρ゜)昼食 kcal
===============
ナポリタン kcal
ピザ kcal
アイス kcal
===============

(´・ω・`)間食kcal
===============
kcal
kcal
===============

(´⊇`)夕食 kcal
===============
味噌汁 kcal
ステーキ kcal
松茸ご飯 kcal
===============

(`ヽ´)合計(´д`・)
===============
kcal
===============

コメント(0)

2009年8月29日(土)
体重49.3kg   体脂肪率20.1%

夜?時間以降は食べない

○

ご飯はゆっくり食べる

○

毎日ストレッチをする☆

○

水分をたくさん飲む

○

毎日腹筋50回★

○

毎日半身浴

○

45日目

00:00

(#・A・)朝食 kcal
===============
ベーグル kcal
バナナ kcal
飲むヨーグルト kcal
===============

(・゜ρ゜)昼食 kcal
===============
ツナサラダクレープ kcal
オレンジジュース kcal
パン kcal
===============

(´・ω・`)間食kcal
===============
まるごとバナナ半分 kcal
kcal
===============

(´⊇`)夕食 kcal
===============
そうめん kcal
kcal
===============

(`ヽ´)合計(´д`・)
===============
kcal
===============

コメント(0)

2009年8月28日(金)
体重49.0kg   体脂肪率20.1%

夜?時間以降は食べない

未記入

ご飯はゆっくり食べる

未記入

毎日ストレッチをする☆

未記入

水分をたくさん飲む

未記入

毎日腹筋50回★

未記入

毎日半身浴

未記入

44日目

00:00

(#・A・)朝食 kcal
===============
ベーグル 186kcal
飲むヨーグルト 67kcal
バナナ 78kcal
蜂蜜レモン 120kcal
===============

(・゜ρ゜)昼食 kcal
===============
お弁当 kcal
ベリーmix 128kcal
kcal
===============

(´・ω・`)間食kcal
===============
kcal
kcal
===============

(´⊇`)夕食 kcal
===============
kcal
kcal
===============

(`ヽ´)合計(´д`・)
===============
kcal
===============

コメント(0)

2009年8月27日(木)
体重49.5kg   体脂肪率20.5%

夜?時間以降は食べない

○

ご飯はゆっくり食べる

○

毎日ストレッチをする☆

○

水分をたくさん飲む

○

毎日腹筋50回★

○

毎日半身浴

○

43日目

00:00

(#・A・)朝食 kcal
===============
ベーグル kcal
飲むヨーグルト kcal
バナナ kcal
===============

(・゜ρ゜)昼食 kcal
===============
キムチピラフ kcal

===============

(´・ω・`)間食kcal
===============
カフェオレ kcal

===============

(´⊇`)夕食 kcal
===============
ヨーグルト kcal
BALANCeup kcal
===============

(`ヽ´)合計(´д`・)
===============
kcal
===============

コメント(0)

2009年8月26日(水)
体重49.5kg   体脂肪率20.9%

夜?時間以降は食べない

未記入

ご飯はゆっくり食べる

未記入

毎日ストレッチをする☆

未記入

水分をたくさん飲む

未記入

毎日腹筋50回★

未記入

毎日半身浴

未記入

42日目

00:00

(#・A・)朝食 kcal
===============
バナナ kcal
kcal
kcal
===============

(・゜ρ゜)昼食 kcal
===============
kcal
kcal
kcal
===============

(´・ω・`)間食kcal
===============
kcal
kcal
===============

(´⊇`)夕食 kcal
===============
kcal
kcal
===============

(`ヽ´)合計(´д`・)
===============
kcal
===============

コメント(0)

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32歳 女性 身長:155.4cm
今年こそって最後の言葉に

気合いを入れて頑張りマス(´Д`)
2009年7月15日スタート
開始時50.5kg 21.5%
-1.6kg -1.2%
現在48.9kg 20.3%
あと3.9kg あと3.3%
目標45.0kg 17.0%

 

今日
昨日
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さき
22歳 女性 
153.0cm 46.2s

かずみ
44歳 女性 
155.0cm 51.4s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.7s

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十六夜☆咲夜
32歳 女性 
167.0cm 49.8s

すぅ〜ゅ♪
36歳 女性 
148.0cm 42.1s

Cassie
34歳 女性 
156.0cm 43.0s

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