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日記

2009年9月15日(火)
体重49.3kg   体脂肪率20.5%

夜?時間以降は食べない

○

ご飯はゆっくり食べる

○

毎日ストレッチをする☆

○

水分をたくさん飲む

○

毎日腹筋50回★

○

毎日半身浴

○

61日目

00:00

(#・A・)朝食 kcal
===============
ベーグル kcal
飲むヨーグルト kcal

===============

(・゜ρ゜)昼食 kcal
===============
お弁当 kcal
ヨーグルト kcal

===============

(´・ω・`)間食kcal
===============
===============

(´⊇`)夕食 kcal
===============
おこげスープ kcal
アイス kcal
===============

(`ヽ´)合計(´д`・)
===============
kcal
===============

コメント(0)

2009年9月14日(月)
体重49.2kg   体脂肪率20.5%

夜?時間以降は食べない

○

ご飯はゆっくり食べる

○

毎日ストレッチをする☆

○

水分をたくさん飲む

○

毎日腹筋50回★

○

毎日半身浴

○

60日目

00:00

(#・A・)朝食 266kcal
===============
ベーグル 199kcal
飲むヨーグルト 67kcal
===============

(・゜ρ゜)昼食 kcal
===============
カレー
レタスサラダ

===============
(´・ω・`)間食kcal
===============
コアラのマーチ kcal
===============

(´⊇`)夕食 kcal
===============
卵焼き
サラダ
れんこんの煮物
カレースープ
===============

カナリ食べ過ぎた・・・・
なんか最近マジでだめだ…。

コメント(0)

2009年9月13日(日)
体重48.9kg   体脂肪率20.0%

夜?時間以降は食べない

○

ご飯はゆっくり食べる

○

毎日ストレッチをする☆

○

水分をたくさん飲む

○

毎日腹筋50回★

○

毎日半身浴

○

59日目

00:00

(#・A・)朝食 kcal
===============
バナナ 88kcal
===============

(・゜ρ゜)昼食 kcal
===============
広島焼き

===============
(´・ω・`)間食kcal
===============
赤福 kcal
===============

(´⊇`)夕食 kcal
===============
さつまいもの味噌汁
レタスサラダ
===============

(`ヽ´)合計(´д`・)
===============
kcal
===============

コメント(0)

2009年9月12日(土)
体重49.0kg   体脂肪率20.5%

夜?時間以降は食べない

○

ご飯はゆっくり食べる

○

毎日ストレッチをする☆

○

水分をたくさん飲む

○

毎日腹筋50回★

○

毎日半身浴

○

58日目

00:00

(#・A・)朝食 kcal
===============
ベーグル 199kcal
飲むヨーグルト 67kcal
バナナ 88kcal
===============

(・゜ρ゜)昼食 kcal
===============
マクド
フィレオフィッシュセット

===============

(´⊇`)夕食 kcal
===============
ミニ餃子 3つ
さつまいもの味噌汁
レタスサラダ
===============

(`ヽ´)合計(´д`・)
===============
kcal
===============

コメント(0)

2009年9月11日(金)
体重49.3kg   体脂肪率20.5%

夜?時間以降は食べない

○

ご飯はゆっくり食べる

○

毎日ストレッチをする☆

○

水分をたくさん飲む

○

毎日腹筋50回★

○

毎日半身浴

○

57日目

00:00

(#・A・)朝食 kcal
===============
ベーグル 199kcal
飲むヨーグルト 67kcal
バナナ 88kcal
===============

(・゜ρ゜)昼食 kcal
===============
お弁当 kcal

===============

(´⊇`)夕食 kcal
===============
肉団子2個 kcal
にゅうめん kcal
ブロッコリーの味噌和え kcal
たこ焼き4ツ kcal
===============

(`ヽ´)合計(´д`・)
===============
kcal
===============

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31歳 女性 身長:155.4cm
今年こそって最後の言葉に

気合いを入れて頑張りマス(´Д`)
2009年7月15日スタート
開始時50.5kg 21.5%
-1.6kg -1.2%
現在48.9kg 20.3%
あと3.9kg あと3.3%
目標45.0kg 17.0%

 

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昨日
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女性 
154.0cm 48.4s

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153.0cm 49.4s

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女性 
158.0cm 49.2s

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167.0cm 49.8s

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156.0cm 43.0s

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