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日記

2009年9月20日(日)
体重48.9kg   体脂肪率20.1%

夜?時間以降は食べない

○

ご飯はゆっくり食べる

○

毎日ストレッチをする☆

○

水分をたくさん飲む

○

毎日腹筋50回★

○

毎日半身浴

○

66日目

00:00

(#・A・)朝食
===============
飲むヨーグルト
マロンパン 半分
===============

(・゜ρ゜)昼食
===============
おじや
ピザ2切れ
===============

(´・ω・`)間食
===============
六方焼き
りんご
===============

(´⊇`)夕食
===============
豚汁
かぼちゃ
ミニおにぎり
アイス
===============

コメント(0)

2009年9月19日(土)
体重48.9kg   体脂肪率20.1%

夜?時間以降は食べない

○

ご飯はゆっくり食べる

○

毎日ストレッチをする☆

○

水分をたくさん飲む

○

毎日腹筋50回★

○

毎日半身浴

○

65日目

00:00

(#・A・)朝食
===============
バナナ
カニピラフ
===============

(・゜ρ゜)昼食
===============
ツナサラダ

===============

(´・ω・`)間食
===============
煎餅
===============

(´⊇`)夕食
===============
すき焼き
穴子天 2切
===============

コメント(0)

2009年9月18日(金)
体重48.8kg   体脂肪率20.1%

夜?時間以降は食べない

○

ご飯はゆっくり食べる

○

毎日ストレッチをする☆

○

水分をたくさん飲む

○

毎日腹筋50回★

○

毎日半身浴

○

64日目

00:00

(#・A・)朝食
===============
バナナ
ベーグル
===============

(・゜ρ゜)昼食
===============
お弁当
コーヒー
===============

(´・ω・`)間食
===============
なし
===============

(´⊇`)夕食
===============
すき焼き
きゅうりと竹輪巻き
===============

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2009年9月17日(木)
体重49.1kg   体脂肪率20.1%

夜?時間以降は食べない

未記入

ご飯はゆっくり食べる

未記入

毎日ストレッチをする☆

未記入

水分をたくさん飲む

未記入

毎日腹筋50回★

未記入

毎日半身浴

未記入

63日目

00:00

マジで停滞期???
どうしましょう…。

(#・A・)朝食 249kcal
===============
ベーグル 182kcal
飲むヨーグルト 67kcal
===============

(・゜ρ゜)昼食 kcal
===============
中華丼 kcal
みず菜の煮物 kcal
===============

(´・ω・`)間食kcal
===============
タピオカミルクティー kcal
===============

(´⊇`)夕食 kcal
===============
カンテンゼリー kcal
カロリーメイト kcal
===============

(`ヽ´)合計(´д`・)
===============
kcal
===============

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2009年9月16日(水)
体重49.3kg   体脂肪率20.2%

夜?時間以降は食べない

×

ご飯はゆっくり食べる

未記入

毎日ストレッチをする☆

○

水分をたくさん飲む

○

毎日腹筋50回★

○

毎日半身浴

○

62日目

00:00

(#・A・)朝食 kcal
===============
ベーグル kcal
飲むヨーグルト kcal

===============

(・゜ρ゜)昼食 kcal
===============
きのこスープ kcal
おにぎり kcal
サラダ kcal

===============

(´・ω・`)間食kcal
===============
コーヒーゼリー kcal
===============

(´⊇`)夕食 kcal
===============
ミニさらうどん kcal
===============

(`ヽ´)合計(´д`・)
===============

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32歳 女性 身長:155.4cm
今年こそって最後の言葉に

気合いを入れて頑張りマス(´Д`)
2009年7月15日スタート
開始時50.5kg 21.5%
-1.6kg -1.2%
現在48.9kg 20.3%
あと3.9kg あと3.3%
目標45.0kg 17.0%

 

今日
昨日
合計

 

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くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 47.6s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.9s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 49.7s

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十六夜☆咲夜
32歳 女性 
167.0cm 49.8s

すぅ〜ゅ♪
36歳 女性 
148.0cm 42.1s

Cassie
34歳 女性 
156.0cm 43.0s

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