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日記

2009年9月26日(土)
体重48.9kg   体脂肪率20.0%

夜?時間以降は食べない

○

ご飯はゆっくり食べる

○

毎日ストレッチをする☆

○

水分をたくさん飲む

○

毎日腹筋50回★

○

毎日半身浴

○

72日目

00:00

(#・A・)朝食
===============
バナナ
ベーグル
===============

(・゜ρ゜)昼食
===============
マクド(チキンフィレオ)
マックフルリー
===============

(´・ω・`)間食
===============
なし
===============

(´⊇`)夕食
===============
おにぎり

===============

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2009年9月25日(金)
体重48.7kg   体脂肪率20.1%

夜?時間以降は食べない

○

ご飯はゆっくり食べる

○

毎日ストレッチをする☆

○

水分をたくさん飲む

○

毎日腹筋50回★

○

毎日半身浴

○

71日目

00:00

(#・A・)朝食
===============
バナナ
ベーグル
===============

(・゜ρ゜)昼食
===============
スープパスタ
ビビンバサラダ
コーヒー
===============

(´・ω・`)間食
===============煎餅
アイス
===============

(´⊇`)夕食
===============
味噌汁
ししゃもの干物
===============

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2009年9月24日(木)
体重48.9kg   体脂肪率20.1%

夜?時間以降は食べない

○

ご飯はゆっくり食べる

○

毎日ストレッチをする☆

○

水分をたくさん飲む

○

毎日腹筋50回★

○

毎日半身浴

○

70日目

00:00

(#・A・)朝食
===============
バナナ
ベーグル
===============

(・゜ρ゜)昼食
===============
鳥の照り焼き
ポテトサラダ
ごはん
===============

(´・ω・`)間食
===============
ミルクティ
ゼリー
===============

(´⊇`)夕食
===============
寒天ゼリー
カロリーメイト
コーヒー
===============

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2009年9月23日(水)
体重49.0kg   体脂肪率20.1%

夜?時間以降は食べない

○

ご飯はゆっくり食べる

○

毎日ストレッチをする☆

○

水分をたくさん飲む

○

毎日腹筋50回★

○

毎日半身浴

○

69日目

00:00

(#・A・)朝食
===============
バナナ
ベーグル
===============

(・゜ρ゜)昼食
===============
お弁当

===============

(´・ω・`)間食
===============
なし
===============

(´⊇`)夕食
===============
うどん

===============

コメント(0)

2009年9月22日(火)
体重49.1kg   体脂肪率20.5%

夜?時間以降は食べない

○

ご飯はゆっくり食べる

○

毎日ストレッチをする☆

○

水分をたくさん飲む

○

毎日腹筋50回★

○

毎日半身浴

○

68日目

00:00

1日さぼった( ´艸`)
気を取り直してがんばるべ

(#・A・)朝食
===============
バナナ
ベーグル
===============

(・゜ρ゜)昼食
===============
お弁当
グレープフルーツ
===============

(´・ω・`)間食
===============
なし
===============

(´⊇`)夕食
===============
うどん
おいなりさん
===============

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31歳 女性 身長:155.4cm
今年こそって最後の言葉に

気合いを入れて頑張りマス(´Д`)
2009年7月15日スタート
開始時50.5kg 21.5%
-1.6kg -1.2%
現在48.9kg 20.3%
あと3.9kg あと3.3%
目標45.0kg 17.0%

 

今日
昨日
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ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.2s

YDK79
40代前半 女性 
156.0cm 49.6s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.2s

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十六夜☆咲夜
32歳 女性 
167.0cm 49.8s

すぅ〜ゅ♪
36歳 女性 
148.0cm 42.1s

Cassie
34歳 女性 
156.0cm 43.0s

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