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日記

2009年7月16日(木)
体重50.1kg   体脂肪率21.0%

夜?時間以降は食べない

○

ご飯はゆっくり食べる

○

毎日ストレッチをする☆

○

水分をたくさん飲む

○

毎日腹筋50回★

○

2日目

00:00

7:45
バナナ 1本
水 一杯

8:15
チョコベーグル 1つ
飲むヨーグルト 1杯

11:00
和食バイキング

17:30
0calゼリー

(;´д`){反省

イヤぁ〜あかんな┐('〜`;)┌

なんか適当すぎヤベ(゜ロ゜)

もぅちょいがんばらんと↓

明日はファイト(^-^ゞ

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2009年7月15日(水)
体重50.1kg   体脂肪率19.7%

夜?時間以降は食べない

○

ご飯はゆっくり食べる

○

毎日ストレッチをする☆

○

水分をたくさん飲む

○

毎日腹筋50回★

○

1日目

00:00

7:15
バナナ 1本
水 1杯

8:00
ベーグル 1つ
飲むヨーグルト 1杯

13:00
お弁当(手作り)
チョコアイス 1本
ペプシNEX 320ml

19:00
オクラ 少し
ホタテとレタスの梅肉炒め 1皿
冬瓜の煮物 1皿
きゅうりの酢の物 小鉢1杯
アイス(爽抹茶) ミニ1カップ

(;一_一){運動

歩く30分
腹筋50回
ストレッチ10分


\(゜ロ\)反省(/ロ゜)/
アイスの食べ過ぎ…
間食を少しづつ減らすようにする。

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32歳 女性 身長:155.4cm
今年こそって最後の言葉に

気合いを入れて頑張りマス(´Д`)
2009年7月15日スタート
開始時50.5kg 21.5%
-1.6kg -1.2%
現在48.9kg 20.3%
あと3.9kg あと3.3%
目標45.0kg 17.0%

 

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36歳 女性 
158.0cm 48.8s

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26歳 女性 
154.0cm 49.9s

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女性 
154.0cm 48.5s

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十六夜☆咲夜
32歳 女性 
167.0cm 49.8s

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36歳 女性 
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Cassie
34歳 女性 
156.0cm 43.0s

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