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ダイエット日記 > (・°р°){アイさんのマイページ

日記

2009年7月21日(火)
体重50.0kg   体脂肪率20.1%

夜?時間以降は食べない

○

ご飯はゆっくり食べる

○

毎日ストレッチをする☆

○

水分をたくさん飲む

○

毎日腹筋50回★

○

7日目

00:00

8:30
ベーグル
飲むヨーグルト

12:00
ミートソース
サラダ
オクラ
マンゴーパフェ

18:40
八宝菜
トマト

(;´д`)反省
いやぁ昼からがっつり…
まじやっちまったなぁ(゜ロ゜)
しかも書くの1日遅れ(笑)
ダメじゃん日記やのに┐('〜`;)┌

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2009年7月20日(月)
体重50.6kg   体脂肪率22.0%

夜?時間以降は食べない

未記入

ご飯はゆっくり食べる

未記入

毎日ストレッチをする☆

未記入

水分をたくさん飲む

未記入

毎日腹筋50回★

未記入

6日目

00:00

7:00
バナナ 1本
水 1杯

7:45
ベーグル 1つ
飲むヨーグルト 1杯

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2009年7月19日(日)
体重50.1kg   体脂肪率20.1%

夜?時間以降は食べない

○

ご飯はゆっくり食べる

○

毎日ストレッチをする☆

○

水分をたくさん飲む

×

毎日腹筋50回★

○

5日目

00:00

8:30
バナナ 1本
水 1杯

9:00
バームクーヘン 1切れ
エビせん 1枚
生キャラメル 1つ

11:35
アイス

12:00
冷麺
たこ焼き 3つ

16:00

アップルケーキ

18:30
ウナギ 2切れ
しじみスープ 1杯
オクラ 小鉢1皿
抹茶のゼリー



反省…
いやぁぁ〜マジ今日はやばい
風呂に入る前に体重測ったけど久々に落っこちた
しかも今日の間食の量が鬼やばい
まじアイだめじゃん・・・・。
明日こそ・・・・

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2009年7月18日(土)
体重50.2kg   体脂肪率20.1%

夜?時間以降は食べない

○

ご飯はゆっくり食べる

○

毎日ストレッチをする☆

○

水分をたくさん飲む

○

毎日腹筋50回★

○

4日目

00:00

7:00
バナナ 1本
水 1杯

7:30
ベーグル 1個
飲むヨーグルト 1杯

12:30
お弁当
グミ

18:30
とうもろこし
冷麺(少し)
たこ焼き5個


間食
アイス
バームクーヘン

反省

やっぱり自分にメチャクチャ甘い…
もっときびしくいかないと
何にも変わらない…
わかってるけどなかなかできないべ↓↓

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2009年7月17日(金)
体重49.6kg   体脂肪率20.1%

夜?時間以降は食べない

○

ご飯はゆっくり食べる

○

毎日ストレッチをする☆

○

水分をたくさん飲む

○

毎日腹筋50回★

○

3日目

00:00

6:48
バナナ 1本
水 1杯

7:30
チョコベーグル 1つ
飲むヨーグルト 1杯

12:00
お弁当
グミ

18:30
鶏の照り焼き
にゅうめん
酢の物
こぼう煮

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31歳 女性 身長:155.4cm
今年こそって最後の言葉に

気合いを入れて頑張りマス(´Д`)
2009年7月15日スタート
開始時50.5kg 21.5%
-1.6kg -1.2%
現在48.9kg 20.3%
あと3.9kg あと3.3%
目標45.0kg 17.0%

 

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昨日
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ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.4s

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女性 
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154.0cm 48.4s

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167.0cm 49.8s

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156.0cm 43.0s

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