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日記

2009年7月31日(金)
体重49.5kg   体脂肪率20.1%

夜?時間以降は食べない

未記入

ご飯はゆっくり食べる

未記入

毎日ストレッチをする☆

未記入

水分をたくさん飲む

未記入

毎日腹筋50回★

未記入

毎日半身浴

未記入

17日目

00:00

ちょこっと出た…

(#・A・)朝食 291kcal
===============
ベーグル 199kcal
紅茶 4kcal
バナナ 88kcal
===============

(・゜ρ゜)昼食 439kcal
===============
お弁当 400kcal
0カロリーゼリー kcal
なめこ味噌汁 39kcal
===============


(´⊇`)夕食 286kcal
===============
筑前煮 104kcal
冷ややっこ 84kcal
シジミスープ 9kcal
アイス 89kcal
===============

(`ヽ´)合計(´д`・)
===============
1016kcal
===============

kcal低いな…

コメント(0)

2009年7月30日(木)
体重49.7kg   体脂肪率20.1%

夜?時間以降は食べない

○

ご飯はゆっくり食べる

○

毎日ストレッチをする☆

○

水分をたくさん飲む

○

毎日腹筋50回★

×

16日目

00:00

とりあえずコーラックのんだ。

(#・A・)朝食 266kcal
===============
ベーグル 199kcal
飲むヨーグルト 67kcal
===============

(・゜ρ゜)昼食 441kcal
===============
ミニグラタン 227kcal
ご飯 116kcal
冬瓜の煮物 98kcal
===============

(´⊇`)夕食 444kcal
===============
丸ごとトマトサラダメン 348kcal
0カロリーゼリー 0kcal
シューアイス 96kcal
===============

(`ヽ´)合計(´д`・)
===============
1151kcal
===============

今日からハーブサプリ
おなか快調になるかな??

コメント(0)

2009年7月29日(水)
体重50.4kg   体脂肪率21.0%

夜?時間以降は食べない

○

ご飯はゆっくり食べる

○

毎日ストレッチをする☆

○

水分をたくさん飲む

○

毎日腹筋50回★

○

15日目

00:00

(´・ш・)ナカナカうまいこといかん



(#・A・)朝食 337kcal
===============
ベーグル 182kcal
飲むヨーグルト 67kcal
バナナ 88kcal
===============

(・゜ρ゜)昼食 618kcal
===============
お弁当 458kcal
野菜の味噌汁 56kcal
0kcalゼリー 0kcal
オレンジjuice 104kcal
===============


(´⊇`)夕食 348kcal
===============
グラタン 348kcal
===============

(`ヽ´)合計(´д`・)
===============
1303kcal
===============

結構高カロリーね…

コメント(0)

2009年7月28日(火)
体重50.4kg   体脂肪率22.4%

夜?時間以降は食べない

未記入

ご飯はゆっくり食べる

未記入

毎日ストレッチをする☆

未記入

水分をたくさん飲む

未記入

毎日腹筋50回★

未記入

14日目

00:00

(#・A・)朝食 352kcal
===============
ベーグル 196kcal
飲むヨーグルト 68kcal
バナナ 88kcal
===============

(・゜ρ゜)昼食 601kcal
===============
お弁当 369kcal
なめこ味噌汁 39kcal
milkティー 113kcal
ミニココナッツサブレ 80kcal
===============


(´⊇`)夕食 356kcal
===============
天ぷら 258kcal
冬瓜の煮物 98kcal
===============

(`ヽ´)合計(´д`・)
===============
1309kcal
===============

反省(´д`・)
便秘がやばい。。。
おなか痛いもん
なんか対策ないかな??

コメント(0)

2009年7月27日(月)
体重50.1kg   体脂肪率21.1%

夜?時間以降は食べない

○

ご飯はゆっくり食べる

○

毎日ストレッチをする☆

○

水分をたくさん飲む

○

毎日腹筋50回★

○

13日目

00:00

(#・A・)朝7:45 441kcal
===============
バナナ 1本 88kcal
ミックスサンド 1つ 286kcal
飲むヨーグルト 1杯 67kcal

===============

(・゚ρ゚)昼 415kcal
===============
そうめん 1束 160kcal
獅子唐 1本 10kcal
アイス 1つ 245kcal
===============

(´・ω・`)間食68kcal
===============
ポッキー(個袋) 68kcal

===============

(´⊇`)夕食 649kcal
===============
プチ餃子 9個 117kcal
シジミスープ 1杯 9kcal
ブロコッリー 5切 10kcal
ピザ 2切 230kcal
フルーツパフェ 1杯 283kcal
===============

(`ヽ´)合計(´д`・)
===============
1573kcal
===============

(´・ш・)反省
初kcal計算した★
意外と食べてるん…
ビックリ(#・A・)

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31歳 女性 身長:155.4cm
今年こそって最後の言葉に

気合いを入れて頑張りマス(´Д`)
2009年7月15日スタート
開始時50.5kg 21.5%
-1.6kg -1.2%
現在48.9kg 20.3%
あと3.9kg あと3.3%
目標45.0kg 17.0%

 

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昨日
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ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.3s

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女性 
154.0cm 48.4s

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40代後半 女性 
157.0cm 49.4s

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32歳 女性 
167.0cm 49.8s

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148.0cm 42.1s

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34歳 女性 
156.0cm 43.0s

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