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日記

2009年8月5日(水)
体重49.7kg   体脂肪率19.7%

夜?時間以降は食べない

○

ご飯はゆっくり食べる

○

毎日ストレッチをする☆

○

水分をたくさん飲む

○

毎日腹筋50回★

○

毎日半身浴

○

22日目

00:00

(#・A・)朝食 341kcal
===============
ベーグル 186kcal
飲むヨーグルト 67kcal
バナナ 88kcal
===============

(・゜ρ゜)昼食 534kcal
===============
お弁当 385kcal
かりん糖 53kcal
シューアイス 96kcal
===============

(´⊇`)夕食 258kcal
===============
茄子の味噌和え 59kcal
大根の煮物 63kcal
ワッフル 100kcal
こんにゃく 36kcal

===============

(`ヽ´)合計(´д`・)
===============
1133kcal
===============
カロリー控えめ…
ケド生理前で食べすぎ注意。。。

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2009年8月4日(火)
体重49.7kg   体脂肪率20.1%

夜?時間以降は食べない

○

ご飯はゆっくり食べる

○

毎日ストレッチをする☆

○

水分をたくさん飲む

○

毎日腹筋50回★

○

毎日半身浴

○

21日目

00:00

便がでない…

(#・A・)朝食 300kcal
===============
ベーグル 186kcal
飲むヨーグルト 67kcal
もちぱん 47kcal
===============

(・゜ρ゜)昼食 393kcal
===============
お弁当 393kcal
0カロリーゼリー 0kcal
===============

(´⊇`)夕食 526kcal
===============
ミニ酢豚 182kcal
煮豆 50kcal
しし唐 14kcal
抹茶ゼリー 280kcal
===============

(`ヽ´)合計(´д`・)
===============
1219kcal
===============

夜の時点で昨日より体重が…
やっぱ便が出てないのが大きいかも
明日は出るといいなぁ〜★

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2009年8月3日(月)
体重49.5kg   体脂肪率19.9%

夜?時間以降は食べない

○

ご飯はゆっくり食べる

○

毎日ストレッチをする☆

○

水分をたくさん飲む

○

毎日腹筋50回★

○

毎日半身浴

○

20日目

00:00

(#・A・)朝食 316kcal
===============
ドーナツ 227kcal
飲むヨーグルト 67kcal
スイカ 22kcal
===============

(・゜ρ゜)昼食 349kcal
===============
コロッケ 128kcal
味噌汁 105kcal
ご飯 116kcal
===============

(´・ω・`)間食 323kcal
===============
プリンパフェ 323kcal
===============

(´⊇`)夕食 361kcal
===============
豚の生姜焼き 233kcal
冷ややっこ 128kcal
===============

(`ヽ´)合計(´д`・)
===============
1349kcal
===============

じょじょに減ってる??
指が痛い

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2009年8月2日(日)
体重49.4kg   体脂肪率21.0%

夜?時間以降は食べない

○

ご飯はゆっくり食べる

○

毎日ストレッチをする☆

○

水分をたくさん飲む

×

毎日腹筋50回★

○

毎日半身浴

○

19日目

00:00

ギリ40kg台

(#・A・)朝食 333kcal
===============
ベーグル 219kcal
キナコ団子 47kcal
飲むヨーグルト 67kcal
===============

(・゜ρ゜)昼食 562kcal
===============
ビーフストロガノフ 547kcal
レタスサラダ 15kcal

===============

(´・ω・`)間食 47kcal
===============
エビもちぱん 47kcal

===============
(´⊇`)夕食 423kcal
===============
秋刀魚 304kcal
素麺の味噌汁 64kcal
おくら 12kcal
ひじき 43kcal
===============

(`ヽ´)合計(´д`・)
===============
1318kcal
===============

結構食べたべ。。。

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2009年8月1日(土)
体重49.5kg   体脂肪率20.1%

夜?時間以降は食べない

○

ご飯はゆっくり食べる

○

毎日ストレッチをする☆

○

水分をたくさん飲む

○

毎日腹筋50回★

×

18日目

00:00

コノママ体重落ちないかな〜

(#・A・)朝食 344kcal
===============
ベーグル 189kcal
飲むヨーグルト 67kcal
バナナ 88kcal
===============

(・゜ρ゜)昼食 479kcal
===============
ベジチキラップセット 479kcal

===============

(´⊇`)夕食 417kcal
===============
ミニハヤシライス 397kcal
レタスサラダ 20kcal
===============

(`ヽ´)合計(´д`・)
===============
1240kcal
===============

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31歳 女性 身長:155.4cm
今年こそって最後の言葉に

気合いを入れて頑張りマス(´Д`)
2009年7月15日スタート
開始時50.5kg 21.5%
-1.6kg -1.2%
現在48.9kg 20.3%
あと3.9kg あと3.3%
目標45.0kg 17.0%

 

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昨日
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ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.3s

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50代前半 女性 
158.0cm 51.8s

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女性 
158.0cm 49.2s

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十六夜☆咲夜
32歳 女性 
167.0cm 49.8s

すぅ〜ゅ♪
36歳 女性 
148.0cm 42.1s

Cassie
34歳 女性 
156.0cm 43.0s

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