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日記

2009年8月10日(月)
体重49.7kg   体脂肪率20.1%

夜?時間以降は食べない

○

ご飯はゆっくり食べる

○

毎日ストレッチをする☆

○

水分をたくさん飲む

○

毎日腹筋50回★

○

毎日半身浴

○

26日目

00:00

(#・A・)朝食 266kcal
===============
ベーグル 199kcal
飲むヨーグルト 67kcal
===============

(・゜ρ゜)昼食 263kcal
===============
おでん 137kcal
サラダ 126kcal
===============

(´・ω・`)間食 88kcal
===============
プリッツ 88kcal
紅芋??kcal
===============

(´⊇`)夕食 154kcal
===============
おでん 154kcal
===============

(`ヽ´)合計(´д`・)
===============
880kcal
===============

食欲なくして・・・
ほとんど食べてない

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2009年8月9日(日)
体重49.7kg   体脂肪率20.1%

夜?時間以降は食べない

未記入

ご飯はゆっくり食べる

未記入

毎日ストレッチをする☆

未記入

水分をたくさん飲む

未記入

毎日腹筋50回★

未記入

毎日半身浴

未記入

25日目

00:00

(#・A・)朝食 kcal
===============
ベーグル 186kcal
飲むヨーグルト 67kcal
===============

(・゜ρ゜)昼食 kcal
===============
ミニカレー kcal
ピザ2切れ kcal
サラダ kcal
===============

(´・ω・`)間食 kcal
===============
紅芋 kcal
kcal
===============

(´⊇`)夕食 kcal
===============
kcal
kcal
===============

(`ヽ´)合計(´д`・)
===============
kcal
===============

コメント(0)

2009年8月8日(土)
体重50.0kg   体脂肪率19.8%

夜?時間以降は食べない

○

ご飯はゆっくり食べる

○

毎日ストレッチをする☆

○

水分をたくさん飲む

○

毎日腹筋50回★

○

毎日半身浴

○

24日目

00:00

やばい。。。
出ない

(#・A・)朝食 471kcal
===============
ベーグル 186kcal
飲むヨーグルト 67kcal
マカロニサラダ 218kcal
===============

(・゜ρ゜)昼食 673kcal
===============
ベーグルサンド 557kcal
カフェラテ 116kcal
===============

(´・ω・`)間食 270kcal
===============
ロールケーキ 270kcal
===============

(´⊇`)夕食 512kcal
===============
ミニカレー 294kcal
マカロニサラダ 218kcal
===============

(`ヽ´)合計(´д`・)
===============
1872kcal
===============

やばいデブの象徴…
食べ過ぎ…
体重もUPしてるし
冷汗も出てくる…
明日からはがんばるべ
切り替え切り替え★

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2009年8月7日(金)
体重49.6kg   体脂肪率21.1%

夜?時間以降は食べない

○

ご飯はゆっくり食べる

○

毎日ストレッチをする☆

○

水分をたくさん飲む

○

毎日腹筋50回★

○

毎日半身浴

○

23日目

00:00

(#・A・)朝食 332kcal
===============
卵サンド 265kcal
飲むヨーグルト 67kcal

===============

(・゜ρ゜)昼食 577kcal
===============
お弁当 417kcal
チョコアイス 160kcal
===============

(´・ω・`)間食 0kcal
===============
ナタデココ 0kcal
===============

(´⊇`)夕食 484kcal
===============
ミニとんかつ4枚 170kcal
シジミスープ 6kcal
巻き寿司2切れ 128kcal
レタス 10kcal
アイス 170kcal
===============

(`ヽ´)合計(´д`・)
===============
1393kcal
===============

完全に食べ過ぎなりぃ〜
夜体重がありえない…(泣
明日はどうなってるか・・・

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2009年8月6日(木)
体重49.6kg   体脂肪率20.1%

夜?時間以降は食べない

○

ご飯はゆっくり食べる

○

毎日ストレッチをする☆

○

水分をたくさん飲む

○

毎日腹筋50回★

○

毎日半身浴

○

22日目

00:00

(#・A・)朝食 253kcal
===============
ベーグル 186kcal
飲むヨーグルト 67kcal
===============

(・゜ρ゜)昼食 549kcal
===============
ねばねば冷製パスタ 373kcal
コーヒー 6kcal
抹茶ロールケーキ 170kcal
===============

(´・ω・`)間食103kcal
===============
マンゴーココ 103kcal

===============

(´⊇`)夕食 383kcal
===============
スコーン 270kcal
タピオカミルクティー 113kcal
===============

(`ヽ´)合計(´д`・)
===============
1288kcal
===============

今日は久々の外食…
しかもまじでおいしくてヘルシー★
でも食べ過ぎた…

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32歳 女性 身長:155.4cm
今年こそって最後の言葉に

気合いを入れて頑張りマス(´Д`)
2009年7月15日スタート
開始時50.5kg 21.5%
-1.6kg -1.2%
現在48.9kg 20.3%
あと3.9kg あと3.3%
目標45.0kg 17.0%

 

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昨日
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154.0cm 48.7s

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