このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > つみきさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.毎日絶対に汗をかく!(ジムは週5)実行率100%100%
2.暴飲暴食しない!実行率100%100%
3.炭水化物は朝だけ!(低GI食品のみ)実行率100%100%
4.お昼(お弁当)は日替わりサラダ!実行率100%100%
5.夜は低カロリー食品!(50kcal以下)実行率100%100%
6.白米じゃなくて玄米!実行率100%100%
7.水分を摂る!(1日1ℓ以上)実行率100%100%
8.サプリメントも併用する!実行率100%100%
9.筋トレは週4日!腹筋、背筋、実行率100%100%
10.毎日体重計に乗る!(記録する)実行率100%100%
11.半身浴を心がける!実行率100%100%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2011年6月21日(火)
体重59.0kg

毎日絶対に汗をかく!(ジムは週5)

○

暴飲暴食しない!

○

炭水化物は朝だけ!(低GI食品のみ)

○

お昼(お弁当)は日替わりサラダ!

○

夜は低カロリー食品!(50kcal以下)

○

白米じゃなくて玄米!

○

水分を摂る!(1日1ℓ以上)

○

サプリメントも併用する!

○

筋トレは週4日!腹筋、背筋、

○

毎日体重計に乗る!(記録する)

○

半身浴を心がける!

○


○朝

玄米 50
サラダ 1杯
りんご 1/4
チーズちくわ 1
野菜ジューズ

○昼

バンバンジーサラダ
ゴマドレ

ノンシュガーのど飴

○夜

糸こんにゃく中華風

○運動

半身浴 30m


食事はちゃんと頑張れた!

でも運動をサボってしまった。

反省、精進!


コメント(0)

  1  
日記一覧
日記画像一覧

 


25歳 女性 身長:156.0cm

ダイエットしないといけない状況に

あるので、頑張ります!というか

頑張らなくちゃいけないので

応援よろしくおねがいします^^*
2011年6月21日スタート
開始時59.0kg
±0kg
現在59.0kg
あと11kg
目標48.0kg

 

今日
昨日
合計

 

コメントがありません。

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年8月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

登録がありません。

 

登録がありません。

 

夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 56.7s

エルム
女性 
155.0cm 57.9s

My a'th Kernow
女性 
153.2cm 56.8s

一覧へ

 

Kなな
20代後半 男性 
183.0cm 85.0s

みぃこ
37歳 女性 
162.0cm 68.2s

みなと
27歳 女性 
157.0cm 44.8s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!