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ダイエット日記 > つみきさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.毎日絶対に汗をかく!(ジムは週5)実行率100%100%
2.暴飲暴食しない!実行率100%100%
3.炭水化物は朝だけ!(低GI食品のみ)実行率100%100%
4.お昼(お弁当)は日替わりサラダ!実行率100%100%
5.夜は低カロリー食品!(50kcal以下)実行率100%100%
6.白米じゃなくて玄米!実行率100%100%
7.水分を摂る!(1日1ℓ以上)実行率100%100%
8.サプリメントも併用する!実行率100%100%
9.筋トレは週4日!腹筋、背筋、実行率100%100%
10.毎日体重計に乗る!(記録する)実行率100%100%
11.半身浴を心がける!実行率100%100%
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日記

2011年6月21日(火)
体重59.0kg

毎日絶対に汗をかく!(ジムは週5)

○

暴飲暴食しない!

○

炭水化物は朝だけ!(低GI食品のみ)

○

お昼(お弁当)は日替わりサラダ!

○

夜は低カロリー食品!(50kcal以下)

○

白米じゃなくて玄米!

○

水分を摂る!(1日1ℓ以上)

○

サプリメントも併用する!

○

筋トレは週4日!腹筋、背筋、

○

毎日体重計に乗る!(記録する)

○

半身浴を心がける!

○


○朝

玄米 50
サラダ 1杯
りんご 1/4
チーズちくわ 1
野菜ジューズ

○昼

バンバンジーサラダ
ゴマドレ

ノンシュガーのど飴

○夜

糸こんにゃく中華風

○運動

半身浴 30m


食事はちゃんと頑張れた!

でも運動をサボってしまった。

反省、精進!


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25歳 女性 身長:156.0cm

ダイエットしないといけない状況に

あるので、頑張ります!というか

頑張らなくちゃいけないので

応援よろしくおねがいします^^*
2011年6月21日スタート
開始時59.0kg
±0kg
現在59.0kg
あと11kg
目標48.0kg

 

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30代前半 女性 
155.5cm 58.5s

ゆなな
30代前半 女性 
156.0cm 60.4s

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155.6cm 57.5s

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Kなな
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183.0cm 86.4s

みぃこ
38歳 女性 
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みなと
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157.0cm 44.8s

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