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ダイエット日記 > 一児のママさんのマイページ

日記

2011年11月17日(木)
体重50.8kg   体脂肪率28.3%
収支カロリー -1,114 kcal
摂取カロリー 1,010 kcal
消費カロリー 2,124 kcal

軽い腹筋、背筋30回×Bセット

×

腰回し、腰振り

×

風呂後のマッサージ

○

ご飯は少なめ

○

子供の残り物は即捨てる

○

お菓子は食べない

×

二の腕、筋トレ@

×

二の腕筋トレA

×

腰痛体操

×

子供寝かしつけ ベビーカー散歩

×

八日目

23:16
体重50.8kg  体脂肪率28.3%

ん〜今日から太ももと膝裏が痛くなってきた。
湿布貼って様子見よう。

だから今日はいつもよりスローペースでした。

夜→足悪化(>_<)
朝より痛い、座るだけで痛い。。。
明日は無理だろうか。。。
急に走るのは×だったのかなぁ(-.-;)

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2011年11月16日(水)
体重50.0kg   体脂肪率28.5%
収支カロリー -901 kcal
摂取カロリー 1,335 kcal
消費カロリー 2,236 kcal

軽い腹筋、背筋30回×Bセット

未記入

腰回し、腰振り

未記入

風呂後のマッサージ

未記入

ご飯は少なめ

未記入

子供の残り物は即捨てる

未記入

お菓子は食べない

未記入

二の腕、筋トレ@

未記入

二の腕筋トレA

未記入

腰痛体操

未記入

子供寝かしつけ ベビーカー散歩

未記入

七日目

08:11
体重50.0kg  体脂肪率28.5%

今日は激寒で、朝めげそうだったぁ

金曜から雨だから、金曜までがんばるぞ

今日は旦那と久々晩酌。
夕飯は抜きました。
つまみ、あんまり食べないようにするぞ

体重は飲む前です。

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2011年11月15日(火)
体重50.3kg   体脂肪率28.5%
収支カロリー -287 kcal
摂取カロリー 1,942 kcal
消費カロリー 2,229 kcal

軽い腹筋、背筋30回×Bセット

×

腰回し、腰振り

×

風呂後のマッサージ

○

ご飯は少なめ

×

子供の残り物は即捨てる

○

お菓子は食べない

×

二の腕、筋トレ@

×

二の腕筋トレA

×

腰痛体操

×

子供寝かしつけ ベビーカー散歩

○

六日目

13:38
体重50.3kg  体脂肪率28.5%
六日目
六日目
六日目

今日は旦那が休みだから、みかん狩り→牧場→マックでした
太るメニューずくし

でもソフトクリームおいしかった

しかも旦那実家と夕飯外食へ。
奢ってもらいました

今日は食べすぎました。
明日も歩くぞ!

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2011年11月14日(月)
体重50.8kg   体脂肪率28.6%
収支カロリー -1,204 kcal
摂取カロリー 1,040 kcal
消費カロリー 2,244 kcal

軽い腹筋、背筋30回×Bセット

○

腰回し、腰振り

×

風呂後のマッサージ

○

ご飯は少なめ

○

子供の残り物は即捨てる

○

お菓子は食べない

○

二の腕、筋トレ@

○

二の腕筋トレA

○

腰痛体操

○

子供寝かしつけ ベビーカー散歩

×

五日目

21:00
体重50.8kg  体脂肪率28.6%
五日目

今日は寝坊した
日に日に遅く、犬の散歩が短くなってます

ごめんよ

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2011年11月13日(日)
体重50.8kg   体脂肪率28.6%
収支カロリー -987 kcal
摂取カロリー 1,257 kcal
消費カロリー 2,244 kcal

軽い腹筋、背筋30回×Bセット

×

腰回し、腰振り

×

風呂後のマッサージ

○

ご飯は少なめ

○

子供の残り物は即捨てる

○

お菓子は食べない

×

二の腕、筋トレ@

×

二の腕筋トレA

×

腰痛体操

×

子供寝かしつけ ベビーカー散歩

○

四日目

21:07


50.1kg
26.5%

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女性 身長:155.5cm
昔からぽっちゃり体型。

一時は60近く(^□^;)
これはやばいと、ダイエット。
結婚式前に痩せなくては!と46kgまで落ち48kgでキープ。
妊娠、出産し授乳を止めた途端50〜51を行ったり来たり。

しかし、出産の影響かお腹の膨らみがやばいので、体重より体脂肪+お腹のクビレを中心に減らして行きたいです。

また腰痛がひどいので、背筋をつけたい!

ただ息子が居るので、遊び感覚+昼寝時を使って。

励ましあいながらがんばりたいです!
2011年6月20日スタート
開始時50.5kg 28.0%
-0.3kg +1%
現在50.2kg 29.0%
あと4.2kg あと6%
目標46.0kg 23.0%

 

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きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 50.8s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.3s

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 50.0s

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Kなな
20代後半 男性 
183.0cm 86.4s

みなと
27歳 女性 
157.0cm 44.8s

ひむ子
30代前半 女性 
165.0cm 69.0s

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