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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.朝:体重・体脂肪率を量る実行率100%100%
2.朝食はDHCプロティンダイエット実行率100%100%
3.早朝パートでとにかく動く(月・水・木・金・土のみ)実行率75%75%
4.家事の前にサプリメント摂取実行率88%88%
5.午前中にターボジャム(40分)実行率88%88%
6.昼食は腹8分目実行率100%100%
7.出来る限り半身浴でリラックス実行率88%88%
8.夜:体重・体脂肪率を量る実行率100%100%
9.毎日のお通じ実行率50%50%
10.ダイエット記録を忘れない実行率100%100%
11.夕食は時々DHCプロティンダイエット(旦那の帰りが遅い日)実行率50%50%
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日記

2011年6月27日(月)
体重51.8kg   体脂肪率25.6%

朝:体重・体脂肪率を量る

○

朝食はDHCプロティンダイエット

○

早朝パートでとにかく動く(月・水・木・金・土のみ)

○

家事の前にサプリメント摂取

○

午前中にターボジャム(40分)

○

昼食は腹8分目

○

出来る限り半身浴でリラックス

○

夜:体重・体脂肪率を量る

○

毎日のお通じ

○

ダイエット記録を忘れない

○

夕食は時々DHCプロティンダイエット(旦那の帰りが遅い日)

×

・ 朝 ・
体重:52.0`  体脂肪率:25.8%

・ 夜 ・
体重:51.8`  体脂肪率:25.6%


旦那がお休みの週末・・・
どうやったらダイエットモードで過ごせるんだろう。


単に自分の意思が弱いだけ?

家族みんなが揃う週末くらい楽しく過ごしたい!


週末だけプチダイエットモードでもいいよね♪

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2011年6月26日(日)
体重51.9kg   体脂肪率25.5%

朝:体重・体脂肪率を量る

○

朝食はDHCプロティンダイエット

○

早朝パートでとにかく動く(月・水・木・金・土のみ)

×

家事の前にサプリメント摂取

○

午前中にターボジャム(40分)

○

昼食は腹8分目

○

出来る限り半身浴でリラックス

○

夜:体重・体脂肪率を量る

○

毎日のお通じ

×

ダイエット記録を忘れない

○

夕食は時々DHCプロティンダイエット(旦那の帰りが遅い日)

×

・ 朝 ・
体重:51.7`  体脂肪率:26.2%

・ 夜 ・
体重:51.9`  体脂肪率:25.5%

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2011年6月25日(土)
体重51.9kg   体脂肪率25.6%

朝:体重・体脂肪率を量る

○

朝食はDHCプロティンダイエット

○

早朝パートでとにかく動く(月・水・木・金・土のみ)

○

家事の前にサプリメント摂取

○

午前中にターボジャム(40分)

×

昼食は腹8分目

○

出来る限り半身浴でリラックス

○

夜:体重・体脂肪率を量る

○

毎日のお通じ

×

ダイエット記録を忘れない

○

夕食は時々DHCプロティンダイエット(旦那の帰りが遅い日)

×

・ 朝 ・
体重:51.5`  体脂肪率:26.1%

・ 夜 ・
体重:51.9`  体脂肪率:25.6%


今日1日、雨の予報が見事に外れていいお天気に。

知人の結婚式だったので
ダイエットどころではありませんでした(泣)

帰宅したスキマ時間にターボジャムの代わりに
スロトレをしました。
あまり激しく運動する気になれなくって・・・

明日から気持ちを切り替えて
ダイエットを楽しもうと思います。

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2011年6月24日(金)
体重51.7kg   体脂肪率25.1%

朝:体重・体脂肪率を量る

○

朝食はDHCプロティンダイエット

○

早朝パートでとにかく動く(月・水・木・金・土のみ)

○

家事の前にサプリメント摂取

○

午前中にターボジャム(40分)

○

昼食は腹8分目

○

出来る限り半身浴でリラックス

○

夜:体重・体脂肪率を量る

○

毎日のお通じ

○

ダイエット記録を忘れない

○

夕食は時々DHCプロティンダイエット(旦那の帰りが遅い日)

○

・ 朝 ・
体重:52.0`  体脂肪率:26.5%

・ 夜 ・
体重:51.7`  体脂肪率:25.1%


全く数字の変化がなかった昨日に比べ
今日は大きく数字が動いてる・・・

これ、本当に合ってる?

って疑いたくなる。

でも、プロフにあるように
数字が減ったら素直に喜ぶ!

今日の私、よく頑張りました☆

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2011年6月23日(木)
体重52.2kg   体脂肪率25.4%

朝:体重・体脂肪率を量る

○

朝食はDHCプロティンダイエット

○

早朝パートでとにかく動く(月・水・木・金・土のみ)

○

家事の前にサプリメント摂取

○

午前中にターボジャム(40分)

○

昼食は腹8分目

○

出来る限り半身浴でリラックス

○

夜:体重・体脂肪率を量る

○

毎日のお通じ

×

ダイエット記録を忘れない

○

夕食は時々DHCプロティンダイエット(旦那の帰りが遅い日)

○

・ 朝 ・
体重:52.2`  体脂肪率:26.6%

・ 夜 ・
体重:52.2`  体脂肪率:25.4%


今日は朝・夜の体重の変化なし。

ところが・・・順調に体脂肪が減っています♪

家庭用体重体脂肪計だから正確な数値ではないけれど
これからのダイエットの励みになるね。

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30代後半 女性 身長:155.0cm
キレイな奥さん!
キレイなお母さん!

って旦那も子供も自慢できる妻であり母でいたいな・・・
もちろん女性としても。

体重減もしたいけど体脂肪減が優先。
だから細かい数字で一喜一憂
しない。
でも数字が減ったら素直に喜んで自分の頑張りを誉める♪

自分のペースで、焦らず取り組みます^^
2011年6月20日スタート
開始時52.7kg 27.3%
-0.9kg -1.7%
現在51.8kg 25.6%
あと6.8kg あと4.6%
目標45.0kg 21.0%

 

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157.0cm 49.8s

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156.5cm 52.9s

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158.0cm 49.7s

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165.0cm 69.0s

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