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ダイエットルール

1.夜7時以降は食べない!実行率100%100%
2.エアロバイクを1日10分から30分やる実行率100%100%
3.どか食いをしない実行率100%100%
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日記

2009年7月23日(木)
体重50.9kg   体脂肪率21.9%

夜7時以降は食べない!

○

エアロバイクを1日10分から30分やる

○

どか食いをしない

○

久しぶりに登場。

実家に行ったり、法事があったりしてなかなか書き込みできず。

法事のあとの食事会で食べすぎ。法事のお供えのお菓子をたくさんいただき、誘惑に負け食べたりしているこのごろ。

久しぶりにエアロバイクもやったりしたら足が筋肉痛。

体重は思ったより増えていなくて良かったが、おなか周りの見た目が肉ついてきた。

今日食べたもの
朝 御飯
卵半分
納豆
味噌汁
キウイフルーツ少し。
(その後朝寝少し)


昼 冷凍ロールケーキ二切れ
ミートスパゲッティ半分


間食 コーヒー牛乳
冷凍たい焼き
チョコ二つ

夕 ブロッコリー
煮豆
豚キムチ
冷奴


甘いものを食べ過ぎた。
明日から気をつけるぞ!

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2009年7月15日(水)
体重51.0kg   体脂肪率21.3%

夜7時以降は食べない!

未記入

エアロバイクを1日10分から30分やる

未記入

どか食いをしない

未記入

昨日、日記書いた後、チョコ一粒とたい焼き(今話題の白いたい焼き)1つ食べてしまった。

その後、エアロバイクを20分がんばってやった。
今朝、体重は増えていなく ほっ

コメント(0)

2009年7月14日(火)
体重51.3kg   体脂肪率21.5%

夜7時以降は食べない!

未記入

エアロバイクを1日10分から30分やる

未記入

どか食いをしない

未記入

朝:雑穀米に納豆と卵(1/2)
豆腐の味噌汁
キウイフルーツ少し

昼:おにぎり(ねぎ味噌味)
かぼちゃの煮物をたくさん
ヨーグルト(蜂蜜かけ)

夕:とうもろこし半分
ゆで鶏
ジャガイモ揚げ少し
ゆで卵

間:カフエオレ


とにかく暑い。部屋の気温33.4度 湿度53%
外気温は35度超えていることでしょう。日本で1位、2位を競う猛暑の地ですから。

アイス食べたい…。我慢しよう!

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41歳 女性 身長:164.0cm
今日はじめて知ったこのサイト、早速登録して真剣にダイエット始めようと決意したよ!
自分に自身が持てるように、がんばりたいです!!
太ももが太いので細くしたいよ。太ももの付け根から膝まですきまを開けて向こう側が見えるようにね!向こうには明るい未来が待っているのじゃー!!
2009年7月13日スタート
開始時52.0kg 21.0%
-1.1kg +0.9%
現在50.9kg 21.9%
あと2.9kg あと2.9%
目標48.0kg 19.0%

 

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昨日
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ひより
女性 
163.5cm 49.0s

ちょたろう
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164.5cm 51.5s

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49歳 女性 
162.0cm 48.5s

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十六夜☆咲夜
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155.0cm 67.2s

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