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ダイエット日記 > なおずみさんのマイページ

グラフ


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ダイエットルール

1.夜8時以降は何も食べない実行率100%100%
2.腰回し・肩回しを毎日やる実行率100%100%
3.エレベーター・エスカレーターを使わない実行率100%100%
4.よく噛んで食べる実行率100%100%
5.飲み物は水か、0カロ飲料実行率100%100%
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日記

2009年7月14日(火)

夜8時以降は何も食べない

○

腰回し・肩回しを毎日やる

○

エレベーター・エスカレーターを使わない

未記入

よく噛んで食べる

未記入

飲み物は水か、0カロ飲料

○

出っ腹

00:00

自分の姿を鏡で見る度に
悶々とします(´・ω・`)

お腹がぽっこり出てる〜@−@;
便秘でね\^o^/ヤバス


最近、お通じがよくないので
仕事に行く途中
自販機でファイブミニを
買って飲んだ。。(´-ω-)

今日の休憩は4時からだったので
早めの晩御飯!
4時とか、早すぎて。。
寝るまでに絶対お腹空いちゃうけど…
KIAIで我慢!(`・ω・)


■朝ごはん
・キウイ1個
・バナナ1本
・無脂肪ヨーグルト

■昼ごはん
・豚キムチ
・納豆
・ご飯
・ミニウインナー2本
・しらす干

■夜ごはん
・ご飯
・ミニウインナー
・しらす干
・豚キムチ
・五目ひじき
・ゆで卵1個
・トマトサラダ

夜ごはんは・・・
殆ど昼飯の残りだ( ´∀`)つ
そして・・・
お通じがこない(´;ω;`)シクシク

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2009年7月13日(月)
体重59.0kg   体脂肪率24.7%

夜8時以降は何も食べない

○

腰回し・肩回しを毎日やる

○

エレベーター・エスカレーターを使わない

○

よく噛んで食べる

○

飲み物は水か、0カロ飲料

○

ダイエット中なのに、お菓子を2個も食べてしまった…。
彼氏がコンビニすいーつを買ってくれたので・・・(´Д`)ノはぅぅ
これは食べない訳にはいかないでしょ!
って事で2個とも平らげてしまいました・・・w

て事で。
今日の夕飯は明治のプロテインダイエットと
トマトジュースのみ(n‘д‘)η
プロテインダイエットは腹持ちがイィ(*´ω`*)
美味しいし♪流石お菓子メーカー!


■朝ごはん
・キウイ1個
・無脂肪ヨーグルト
・バナナ1本
・しょうが紅茶

■昼ごはん
・納豆1パック
・キムチ
・豆乳(特濃)
・しらす干し
・ご飯(茶碗半分くらい)
・ブラックコーヒー1杯

■夜ごはん
・明治プロテインダイエット1杯
・トマトジュース1杯


栄養が足りてないものに関してはサプリで補いました。



うーん。
今日は野菜ほとんど食べてない・・・(汗
サプリは飲んでるケド、あくまで補助だしね・・・。
頼りきりはイカン!!(;´∀`)
明日は野菜とか、あと鉄分を摂るどー

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30代後半 女性 身長:168.0cm
着たい服があるのでダイエットを決意。
目標体重&体系を目指して頑張るぞ(☆ω☆)
2009年7月13日スタート
開始時60.0kg 25.0%
-1kg -0.3%
現在59.0kg 24.7%
あと4kg あと4.7%
目標55.0kg 20.0%

 

今日
昨日
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りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 57.2s

もいもい
30代後半 女性 
170.0cm 60.6s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.4s

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十六夜☆咲夜
32歳 女性 
167.0cm 49.8s

Cassie
34歳 女性 
156.0cm 43.0s

よこ
48歳 女性 
155.0cm 67.2s

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