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ダイエット日記 > よこさんのマイページ

日記

2009年7月26日(日)
体重65.0kg

朝: 軽く朝食 (水・コーヒーはOK)

×

骨盤矯正ストレッチ

○

夕: いつもより早めに夕食

×

寝る前に仰向け腰ひねり

未記入

寝る4時間前は食べない!

○

ウォーキング

×

その他(家事など)

○

買物

00:00

朝:コーヒー、?

4:00PM:マカロニチーズ、BBQチキン

8:00PM:カニ、レーズンウィートベーグル

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2009年7月23日(木)
体重64.9kg

朝: 軽く朝食 (水・コーヒーはOK)

○

骨盤矯正ストレッチ

×

夕: いつもより早めに夕食

○

寝る前に仰向け腰ひねり

○

寝る4時間前は食べない!

○

ウォーキング

×

その他(家事など)

×

昨夜寝たのは2:30AMすぎでした。
で、4:00前後から腹下しで寝れず。
6:30AMにはベビーシッターその他で起床。
ほぼ、寝てません。涙

夜中、腹下した割には朝の体重は前日と
全く同じでした。
・・・ようは昨日食べすぎたってことか。

さて、今日も一日がんばりましょう!



朝: コーヒー・水・なにを食べたか覚えてない

昼:ミートローフとマカロニチーズのサンドイッチ

夕:ポークチョップとマンダリンチキンサラダ
(サラダはサラダワークから)・ウィートパン

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2009年7月22日(水)
体重64.9kg

朝: 軽く朝食 (水・コーヒーはOK)

○

骨盤矯正ストレッチ

×

夕: いつもより早めに夕食

×

寝る前に仰向け腰ひねり

○

寝る4時間前は食べない!

○

ウォーキング

○

その他(家事など)

×

出始めの朝は頑張れるようになったんだけど…
夜の食事がダメダメです。

朝:水・コーヒー・大豆
(ちょっと腹が痛くなった。
コーヒーと大豆だから???)

昼:ラーメン(キャベツとコーン入り)

夕:ミートローフ、マカロニチーズ、
トマト、人参スティック
…チビたちの残りも。汗


今日はベビーシッターひとり(と我が娘2人)
明日は3人(と我が娘2人だから合計5人)

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2009年7月21日(火)
体重64.9kg

朝: 軽く朝食 (水・コーヒーはOK)

○

骨盤矯正ストレッチ

○

夕: いつもより早めに夕食

×

寝る前に仰向け腰ひねり

○

寝る4時間前は食べない!

×

ウォーキング

×

その他(家事など)

○

ほんの1キロ痩せた。
それでも腹回りなどは、ほぼ変わりなし。
この辺はウエストの運動などしないと
ほっそりはしないんだろうね。

朝:フルーツサラダサンドイッチ
コーヒーと水

昼:チビが食べたラーメンの残り汁に
白米を入れて食べた

夕:魚のフライ(タルタルソース付き)
白身魚の蒸し焼き
コーン
白米少しに乾燥魚のトッピング
スティックピーマン(そのまま)

夜:フルーツサラダ…一口。x


こうしてみると、やっぱり夜が多い。
今までだいたいどんな食生活だったか書いてみる。

朝:シリアル山盛り、コーヒー

間食:晩御飯の残り

昼:ラーメンなどを山盛り

間食:ケーキなど

夕:油物などカロリー高めなものを沢山
ワインなどを毎日

夜:夕食の残りや菓子など、かっぱえびせんのごとく


こうして比較してみるとかなり違う。
最近はお腹がなっても、次の食事まで(すこーし)
待てるようになった。

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2009年7月20日(月)
体重64.7kg

朝: 軽く朝食 (水・コーヒーはOK)

○

骨盤矯正ストレッチ

○

夕: いつもより早めに夕食

○

寝る前に仰向け腰ひねり

○

寝る4時間前は食べない!

×

ウォーキング

○

その他(家事など)

×

たっくん子守りの日でした。

・ハッピーハリーズ→大きな公園→帰宅
・洗濯物を一回(階段昇り降り)


朝:コーヒー・水・チキングレイビーと白米
昼:チキングレイビーと白米、豆腐、目玉焼き
夕:マッシュポテト(スプーン3位)、牛肉炒め、
スクワッシュのオリーブオイル炒め
デザートにフルーツサラダ←Cool Whipがカロリー高い

寝る前にもフルーツサラダをすこーし食べてしまった。

*ウォーキング30分前にコーヒーを飲むと、
脂肪の分解を促進してくれるらしいです。

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49歳 女性 身長:155.0cm
公開したのを後悔
しませんように!w
 
トップ画像は、44歳の
エリザベス・ハーレイ。
私の目標である。

リバウンドしたこと
なかったんだけど、
今回しました。

人生初のおデブです。
椎間板ヘルニアなんで、
腰に響きます。涙

健康に生きたいね!
2009年7月11日スタート
開始時66.0kg   
+1.2kg
現在67.2kg 32.6%
あと12.2kg
目標55.0kg   

 

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いろり
50歳 女性 
153.0cm 64.8s

匠の冴
30代後半 女性 
158.0cm 68.7s

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40代前半 女性 
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