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ダイエット日記 > よこさんのマイページ

日記

2009年7月31日(金)
体重64.9kg

12:00AM前までに就寝

未記入

朝: 軽く朝食 (水・コーヒーはOK)

未記入

骨盤矯正ストレッチ

未記入

ウォーキング

未記入

その他(家事など)

未記入

夕: いつもより早めに夕食

未記入

寝る前に仰向け腰ひねり

未記入

寝る4時間前は食べない!

未記入

友人のダイエット

食:グラノーラバー
サラダ(ドレッシングはオリーブオイルと塩)
豆類をしっかりとる
チーズなどのデイリー食品を控える
肉類、魚類も控える
コーヒーのまず紅茶にする

運動:ランニング
ヨガ

これを3ヶ月半して、彼女は10キロ痩せました。
すごいなぁ。

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2009年7月30日(木)
体重64.7kg

朝: 軽く朝食 (水・コーヒーはOK)

○

骨盤矯正ストレッチ

○

夕: いつもより早めに夕食

○

寝る前に仰向け腰ひねり

×

寝る4時間前は食べない!

×

ウォーキング

×

その他(家事など)

×

バスルームにある体重計。
床はタイルです。ちょっと凹凸あるタイル。
そのタイルに体重計を置いて乗ってるんだけど、
置く位置によって数字がかなり変わることに
気付いた。

64.5キロと65.0キロ。

かなり違うんで真ん中辺取って64.7キロにしたけど…

朝:コーヒー、バナナ、水

昼前:チキンウィング、白米

夕食前:ハムとチーズだけを挟んだベーグル

夕食:ツナおにぎり、ホットドッグ、温野菜少し
(5:00PM頃)

菓子:一口シュークリーム5つ

夜摘んだもの:バナナチップスとポテトチップス

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2009年7月29日(水)
体重64.5kg

朝: 軽く朝食 (水・コーヒーはOK)

○

骨盤矯正ストレッチ

○

夕: いつもより早めに夕食

○

寝る前に仰向け腰ひねり

×

寝る4時間前は食べない!

×

ウォーキング

×

その他(家事など)

○

朝方

00:00

朝早く(5:00AM頃)に腹を下したせいか、
体重が64.5キロになっていた。

朝:グレープフルーツ半分、コーヒー

昼:ホットドッグ(チーズ、トマト入り)
きゅうりの酢漬け
ポテトチップス(マヨとサワークリームのディップつき)
いちご3つ

夕:チキンウィング、ポテトフライ、温野菜(アスパラと
ミックスベジ)、サラダ(ロメインレタス、人参)
バターライス

夜:一口サイズシュークリーム3つ、
チキンウィング2つ、温野菜と白米

orz 夜食は思いっきりいらんかったな。
すんごくお腹すいて食べちゃったけど。汗

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2009年7月28日(火)
体重64.7kg

朝: 軽く朝食 (水・コーヒーはOK)

×

骨盤矯正ストレッチ

○

夕: いつもより早めに夕食

○

寝る前に仰向け腰ひねり

×

寝る4時間前は食べない!

×

ウォーキング

×

その他(家事など)

○

朝起きれず。
9:30AM、ダンナ出勤前に飛び起きてランチつくって
送ったがしっかり起きれず、チビたちの勉強を
みてる間眠気もピークに。

11時前くらいにちょっと横になったつもりが・・・
はっきり時間を気にして起きたのは3時でした。
かなーり体がだるいです。

が、チビたちつれて近所の店まで歩き、
公園で遊ばせて帰宅したよ。

頭、痛いです。

朝:白米に海老とミックスベジのホワイトクリームかけ、
Mignonのベーコン巻き(4つ)

昼:寝てました
おやつ時間:マクドナルドのバーガー 1個半
ポテトフライ少し

夜:デビルドエッグ(卵一個分)
ブロッコリー、カリフラワー、人参を茹でたもの(塩で)

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2009年7月27日(月)
体重64.8kg

朝: 軽く朝食 (水・コーヒーはOK)

×

骨盤矯正ストレッチ

○

夕: いつもより早めに夕食

×

寝る前に仰向け腰ひねり

×

寝る4時間前は食べない!

×

ウォーキング

×

その他(家事など)

○

タイトルの通り、食べる量のわりに運動量が少ないです。
これじゃ元に戻ってしまう。
せっかく夏で汗かきやすく、ダイエットにいい時期なのに。


朝:コーヒー、覚えてない

昼:覚えてない

夕:白米に海老とミックスベジのホワイトクリームかけ、
Mignonのベーコン巻き(4つ)

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48歳 女性 身長:155.0cm
公開したのを後悔
しませんように!w
 
トップ画像は、44歳の
エリザベス・ハーレイ。
私の目標である。

リバウンドしたこと
なかったんだけど、
今回しました。

人生初のおデブです。
椎間板ヘルニアなんで、
腰に響きます。涙

健康に生きたいね!
2009年7月11日スタート
開始時66.0kg   
+1.2kg
現在67.2kg 32.6%
あと12.2kg
目標55.0kg   

 

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ゆみ
49歳 女性 
155.0cm 64.9s

ミルキー
41歳 女性 
155.0cm 65.9s

りゅうき
45歳 女性 
156.0cm 68.6s

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十六夜☆咲夜
32歳 女性 
167.0cm 49.8s

Cassie
34歳 女性 
156.0cm 43.0s

かんちゃくれ
42歳 女性 
158.5cm 47.0s

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