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ダイエット日記 > よこさんのマイページ

日記

2010年4月4日(日)
体重65.9kg

12:00AM前までに就寝

×

朝: 軽く朝食 (水・コーヒーはOK)

○

骨盤矯正ストレッチ

○

ウォーキング

○

その他(家事など)

×

夕: いつもより早めに夕食

○

寝る前に仰向け腰ひねり

×

寝る4時間前は食べない!

×

体重の増減が激しいのはなぜ?

昨夜、アロエのジュースとチキンウィングを
四つ食べたからかなぁ。

それか、数日前まったく動かなかったことか。
それとも、数日前脂っこいもの食べたせいか。

ウェスト: 81cm

ウェストは減ってる。これは、骨盤矯正
ストレッチのお陰だ。 
前は、これを一週間続けてウェストと
体重がおちた。 

昨日はとくに運動はしてないのだけど、
イースターでママ宅に行き、一日中
外で体を動かしていた。
いつもより歩いた。
トランポリンも数回…。w
バトミントンもした。
(数分で息切れ。超運動不足だ。)

イースター・ディナー(5時頃)
BBQチキン二つ、
グリーンビーンズ、
カラードグリーン、
白米にグレービーかけ

寝る前におなかすいて、豆乳とM&Mの
ピーナッツ入りを少し食べてしまった。

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2010年4月3日(土)
体重65.1kg

12:00AM前までに就寝

×

朝: 軽く朝食 (水・コーヒーはOK)

○

骨盤矯正ストレッチ

○

夕: いつもより早めに夕食

○

ウォーキング

○

その他(家事など)

×

寝る前に仰向け腰ひねり

×

寝る4時間前は食べない!

×

今朝は週末なんでゆっくり9時に起床。

排尿後、体重測定。

軽くコップ一杯の水を飲み…

骨盤矯正ストレッチ。
(腰回し左右10回、前屈・後屈10回、
 腰を手で押し込み左右10回セット)

コーヒー飲み、30分後にウォーキング30分。
(コーヒーなどのカフェインを有機酸素運動の
 30分前に飲むと、脂肪が燃焼しやすい。)

今日のウエスト:83cm


午前中は、上のように動いてたのに午後は全く。
しかも夜は寝る前におなかすいて、チキン
ウィング4つとアロエのジュースのんだし。

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2010年4月2日(金)
体重65.8kg

12:00AM前までに就寝

×

朝: 軽く朝食 (水・コーヒーはOK)

○

骨盤矯正ストレッチ

○

夕: いつもより早めに夕食

○

寝る前に仰向け腰ひねり

×

寝る4時間前は食べない!

○

ウォーキング

○

その他(家事など)

○

昨日動かなかったからか、
二日前のお菓子食べすぎか…
体重が戻ってる。汗

決めたこと:
・体重は朝起き一番、排尿後にはかる
・ウェスト測定 

今朝のウォーキング20分
ウェスト 85cm
 

ウォーキングのせいか、腰痛が軽い。
夕食はビーフステーキ、ポテチーズ。
野菜が・・・なかった。

それと、酒を二杯のんだ。
(ショット4杯分)

寝る前、仰向け腰ひねりはしなかったけど
ストレッチ体操したよ。

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2010年4月1日(木)
体重65.2kg

12:00AM前までに就寝

×

朝: 軽く朝食 (水・コーヒーはOK)

○

骨盤矯正ストレッチ

○

夕: いつもより早めに夕食

×

寝る前に仰向け腰ひねり

○

寝る4時間前は食べない!

○

ウォーキング

×

その他(家事など)

×

いつもの手が届かないとこまで掃除
したせいか、背中を挫傷したみたいだ。

去年は原因不明だったけど、背中の
激痛プラス呼吸時に更に激痛となり
ER(救急)へ行った。 医者に背中を
挫傷と診断された。解決法は、痛み止めと
筋肉弛緩剤。 今回もそれを飲んだ。

昼前後、しっかり2時間半ほど
寝てしまった。>筋肉弛緩剤の副作用

お陰で(?)間食もなく食生活はまずまず。
でも、運動はほとんどしてないのら・・・。

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2010年3月31日(水)
体重65.1kg

12:00AM前までに就寝

×

朝: 軽く朝食 (水・コーヒーはOK)

○

骨盤矯正ストレッチ

○

夕: いつもより早めに夕食

○

寝る前に仰向け腰ひねり

○

寝る4時間前は食べない!

○

ウォーキング

○

その他(家事など)

○

浮上中

00:00

今日は、久しぶりに体が動いた。

腕立て4.3.2.1を一セット。

掃除機かけただけで汗だく。
しかも腰も痛いし。
(私は椎間板ヘルニアである)

でもへこたれることなく(?)、
たまってた洗濯物をした。
コインランドリーは1Fで、我が家は3Fである。
降りて、登っての往復を6回。
(どんだけたまってたかはナイショ)
 
以前はこれくらい当たり前にこなしてたのに。
あまりにも動かなくなってたので、
すでに足の付け根が筋肉痛ぽい。

これからウェストもはかります。

今日のウエスト:85cm 

数年前に太ったと思い、はかったときは
77cmだった。 あれから体重だけじゃなく
ウェストも太ったことになる。 ひー!

コメント(0)

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48歳 女性 身長:155.0cm
公開したのを後悔
しませんように!w
 
トップ画像は、44歳の
エリザベス・ハーレイ。
私の目標である。

リバウンドしたこと
なかったんだけど、
今回しました。

人生初のおデブです。
椎間板ヘルニアなんで、
腰に響きます。涙

健康に生きたいね!
2009年7月11日スタート
開始時66.0kg   
+1.2kg
現在67.2kg 32.6%
あと12.2kg
目標55.0kg   

 

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昨日
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あきぼん
25歳 女性 
154.3cm 64.9s

ぱかぽこ
40代後半 女性 
156.0cm 69.5s

みっこ
40代後半 女性 
158.0cm 67.5s

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十六夜☆咲夜
32歳 女性 
167.0cm 49.8s

ままどの
40代前半 女性 
150.0cm 47.2s

Cassie
34歳 女性 
156.0cm 43.0s

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