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ダイエット日記 > よこさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.12:00AM前までに就寝実行率27%27%
2.朝: 軽く朝食 (水・コーヒーはOK)実行率87%87%
3.骨盤矯正ストレッチ実行率57%57%
4.ウォーキング実行率31%31%
5.その他(家事など)実行率57%57%
6.夕: いつもより早めに夕食実行率52%52%
7.寝る前に仰向け腰ひねり実行率39%39%
8.寝る4時間前は食べない!実行率51%51%
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日記

2012年1月18日(水)
体重67.2kg   体脂肪率32.6%

12:00AM前までに就寝

未記入

朝: 軽く朝食 (水・コーヒーはOK)

未記入

骨盤矯正ストレッチ

未記入

ウォーキング

未記入

その他(家事など)

未記入

夕: いつもより早めに夕食

未記入

寝る前に仰向け腰ひねり

未記入

寝る4時間前は食べない!

未記入

どうやら風邪ひいたみたい。
ノドがイガイガ、頭が痛いです。

夫が仕事を休みました。
私は、昼から二時まで昼寝しました。
娘が二時半前に帰って来たので、起きて
夕食の支度。

運動:ラジオ体操第一、第二
   首の運動


朝:ヨーグルトとシリアル、乾燥クランベりー
昼:?
夜:野菜スープ(玉ねぎ、人参、じゃがいも、セロリ)
  鳥の天ぷら、ブロッコリー

夜は、ひまわりの種食べながら娘とチェスしました。

10時すぎにカウチに横になったら、そのまま
12時まで寝てたみたいです。
風呂はいって1時半ころにベッドで寝ました。

コメント(1)

2012年1月17日(火)
体重67.9kg   体脂肪率32.5%

12:00AM前までに就寝

×

朝: 軽く朝食 (水・コーヒーはOK)

○

骨盤矯正ストレッチ

○

ウォーキング

未記入

その他(家事など)

未記入

夕: いつもより早めに夕食

未記入

寝る前に仰向け腰ひねり

未記入

寝る4時間前は食べない!

未記入

無題

00:00

運動:ラジオ体操第一、第二
   首の運動

コメント(0)

2012年1月15日(日)
体重67.1kg   体脂肪率32.4%

12:00AM前までに就寝

×

朝: 軽く朝食 (水・コーヒーはOK)

未記入

骨盤矯正ストレッチ

未記入

ウォーキング

未記入

その他(家事など)

未記入

夕: いつもより早めに夕食

未記入

寝る前に仰向け腰ひねり

未記入

寝る4時間前は食べない!

未記入

日曜の朝、といってももうすぐ11時です。
おはようございます。

今日はのんびりする予定だけど、昨日は
運動らしいことしなかったのでこれから
ストレッチ等してきます。

コメント(0)

2012年1月14日(土)

12:00AM前までに就寝

×

朝: 軽く朝食 (水・コーヒーはOK)

○

骨盤矯正ストレッチ

×

ウォーキング

×

その他(家事など)

○

夕: いつもより早めに夕食

×

寝る前に仰向け腰ひねり

×

寝る4時間前は食べない!

×

月〜木は、平均4時間睡眠だったせいで、
ものすごく疲れて眠かったので、
金曜だったけど12時すぎには寝てしまいました。
朝起きたのは10時! 
10時間まったく起きずに寝てたんですね。

でもおかげで気力・体力・集中力共に元気に。


午後は次女を友だち宅へ連れて行き、
私は長女と買いものへ。

場所が離れてて大変だったけど、三店行きました。
(Farmer's market、Petsmart、Shoprite)

むかえに行くといった6時すぎに買物が終わり、
直行で次女を迎えにいって帰宅。

すると義理イトコが電話してきたので、
「今日はビーフエンパナーダつくろうと思う」
と言ったら、10分で飛んできました。www

一緒にエンパナーダつくって食べました。
美味しかった!

でもカロリーすごいだろうな。
あれに、酒ぷらすでのんだから。

寝たのは1時前でした。

コメント(0)

2012年1月13日(金)
体重66.7kg   体脂肪率32.4%

12:00AM前までに就寝

未記入

朝: 軽く朝食 (水・コーヒーはOK)

未記入

骨盤矯正ストレッチ

未記入

ウォーキング

未記入

その他(家事など)

未記入

夕: いつもより早めに夕食

未記入

寝る前に仰向け腰ひねり

未記入

寝る4時間前は食べない!

未記入

寝不足

00:00

ここんとこ、なかなか寝ずに朝は普通に起きる
もんだから寝不足です。
平均4時間。

毎日、午前中、午後と眠いですが、夜になると
元気になります。これ悪循環なり。


今朝も順調にストレッチおわりました。
これから長女が中学に行きます。@6:30AM

コメント(0)

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49歳 女性 身長:155.0cm
公開したのを後悔
しませんように!w
 
トップ画像は、44歳の
エリザベス・ハーレイ。
私の目標である。

リバウンドしたこと
なかったんだけど、
今回しました。

人生初のおデブです。
椎間板ヘルニアなんで、
腰に響きます。涙

健康に生きたいね!
2009年7月11日スタート
開始時66.0kg   
+1.2kg
現在67.2kg 32.6%
あと12.2kg
目標55.0kg   

 

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けろ
47歳 女性 
155.0cm 69.6s

冴子
30代後半 女性 
158.0cm 65.6s

女性 
156.0cm 65.4s

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十六夜☆咲夜
33歳 女性 
167.0cm 49.8s

Cassie
35歳 女性 
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かんちゃくれ
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158.5cm 47.0s

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