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ダイエット日記 > ぱむあ☆さんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.おかしは食べない。実行率60%60%
2.腹筋を毎日やる!まず30回。実行率56%56%
3.納豆・豆腐や野菜を食べる。実行率100%100%
4.水をこまめに飲む。実行率94%94%
5.体はひやさない。実行率94%94%
6.朝と昼に体重をはかる。実行率100%100%
7.姿勢をよく。実行率100%100%
8.目標をもち、楽しくダイエットする。実行率100%100%
9.カロリーを考える。実行率90%90%
10.お腹をマッサージする。実行率100%100%
11.シャワーのとき、マサージする。実行率100%100%
12.夕方5時以降の間食禁止。実行率100%100%
13.1日1500i以下実行率100%100%
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日記

2011年7月7日(木)
体重52.6kg

おかしは食べない。

×

腹筋を毎日やる!まず30回。

×

納豆・豆腐や野菜を食べる。

○

水をこまめに飲む。

○

体はひやさない。

○

朝と昼に体重をはかる。

○

姿勢をよく。

○

目標をもち、楽しくダイエットする。

○

カロリーを考える。

○

お腹をマッサージする。

○

シャワーのとき、マサージする。

○

夕方5時以降の間食禁止。

○

1日1500i以下

○
いきなり!

痩せてる!!

だけど・・・52.4になりたい!!

なんか、気がゆるんでしまう〜

がんばるぞ♪がんばるぞ♪

自分に勝つぞ♪

夜が重要ですな!

コメント(2)

2011年7月6日(水)
体重53.0kg

おかしは食べない。

未記入

腹筋を毎日やる!まず30回。

未記入

納豆・豆腐や野菜を食べる。

未記入

水をこまめに飲む。

未記入

体はひやさない。

未記入

朝と昼に体重をはかる。

未記入

姿勢をよく。

未記入

目標をもち、楽しくダイエットする。

未記入

カロリーを考える。

未記入

お腹をマッサージする。

未記入

シャワーのとき、マサージする。

未記入
初心にかえる!!

まさかの停滞期ですかね〜
「食べ合わせダイエット」はむいてなかったんですね・・・

明日からは初心にかえって、キャベツ食べて頑張ります!


〜朝〜
雪の宿・・・2枚 66i
バナナ・・・半分 40i
抹茶ムース カップ4分の1 48i
キャベツ・・・100c 23i
ささみ・・・1.5枚 100i
パン(バター含む) 4分の1枚 55i
合計332i

〜昼〜
かぼちゃのポタージュ 2はい
大根と海そうのサラダ 
ヘルシーハンバーグ 60グラム
合計???(約300i)

〜夜〜
キャベツ・・・100c 23i
ハンバーグ・・・250i
豆腐+玉ねぎ=代謝アップ
(その他・ささみ・豚肉・きのこ・パン粉)
合計273i

〜間食〜
雪の宿・・・4枚 132i
せんべい・・2パック 162i
抹茶ムース・カップ4分の3 144i
その他・・・100i
合計538i

間食ひどいな〜
ストレスをおやつで解消するのやめよ〜><
こんなに食べちゃったの久しぶり!!

合計1443i

明日ふぁいてぃ〜ん!!

コメント(1)

2011年7月5日(火)
体重53.0kg

おかしは食べない。

○

腹筋を毎日やる!まず30回。

○

納豆・豆腐や野菜を食べる。

○

水をこまめに飲む。

○

体はひやさない。

○

朝と昼に体重をはかる。

○

姿勢をよく。

○

目標をもち、楽しくダイエットする。

○

カロリーを考える。

○

お腹をマッサージする。

○

シャワーのとき、マサージする。

○

!!!

23:34
!!!

最近はどうしたんでしょうね・・・
増えていきますね〜

まさかの「食べ合わせダイエット」がむいてないのか??

〜朝〜
約420カロリー

〜昼〜
400カロリーくらい

〜夜〜
400カロリー以下

〜間食〜
200カロリー

合計1420カロリー

今日の「食べ合わせダイエット」のメニューは
夜ごはんの「大豆入りリゾット」でした!!

大豆+トマト=脂肪燃焼
(にら・キャベツ・ごはん・鶏肉・きのこもいれた。)
350カロリーで、すごくお腹いっぱいになりました!

結果は明日の体重で・・・

コメント(2)

2011年7月4日(月)
体重52.8kg

おかしは食べない。

未記入

腹筋を毎日やる!まず30回。

未記入

納豆・豆腐や野菜を食べる。

未記入

水をこまめに飲む。

未記入

体はひやさない。

未記入

朝と昼に体重をはかる。

未記入

姿勢をよく。

未記入

目標をもち、楽しくダイエットする。

未記入

カロリーを考える。

未記入

お腹をマッサージする。

未記入

シャワーのとき、マサージする。

未記入
効果は・・・

200グラム増えた〜

食べ合わせダイエットの効果が出なかったというか・・・
便秘だからかな〜

体重はかった後にすっきりしたんだけど・・・


今日は暴食してしまいました><
炭水化物をとってしまい、ソフトクリームも食べてしまいました。

明日の朝、体重はかるのが・・こわ・・いw

まぁ、息抜きということで・・・


明日は「食べ合わせダイエット」の効果が出るようにがんばります!

コメント(3)

2011年7月3日(日)
体重52.6kg

おかしは食べない。

○

腹筋を毎日やる!まず30回。

×

納豆・豆腐や野菜を食べる。

○

水をこまめに飲む。

○

体はひやさない。

○

朝と昼に体重をはかる。

○

姿勢をよく。

○

目標をもち、楽しくダイエットする。

○

カロリーを考える。

○

お腹をマッサージする。

○

シャワーのとき、マサージする。

○
お腹いっぱいだー

「食べ合わせダイエット」

今日のお昼は・・・
ひじき+こんにゃく=便秘解消
(その他・・・にんじん・豚肉・キャベツ・たまねぎ・唐辛子の煮物で食べました!)_約280i_

夜ご飯は・・・
糸こんにゃく+わかめ=便秘解消
(辛みそラーメンで食べました!)_約280i_


すごくお腹いっぱいだ〜
満足感はいい!

今日のメニューは便秘解消メニューでしたが・・・
結果はあしたですね♪

コメント(2)

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20代前半 女性 身長:161.1cm
2012年、3月までに50`になります!

本気で頑張ります!!

健康的でスタイルがいい少女時代を目標に・・・
目標は高く!!

気軽にコメントしてください^^
2011年6月10日スタート
開始時54.4kg   
-1.8kg
現在52.6kg   
あと2kg
目標50.6kg 18.0%

 

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しんぷる
40代前半 女性 
164.0cm 55.5s

まったり
43歳 女性 
159.4cm 50.8s

パブロバ
52歳 女性 
158.9cm 49.7s

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けいちゃん
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