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ダイエット日記 > てぃあらさんのマイページ

日記

2009年7月6日(月)
体重54.2kg   体脂肪率28.5%

伊達式 食べ合わせ・たんぱく質重視の食事

○

朝・踏み台昇降10分

○

wii Fit ジャックナイフ20回

未記入

wii Fit ながら踏み台30分

○

wii Fit やしの木のポーズ1回

未記入

3日目

00:00

増えた〜!!
昨日の食事時間なら仕方ないかな。
今日は運動を増やそう。

*** 食 事 の 記 録 ***
13:00
・野菜ジュース
・とんこつラーメン
・プロセスチーズ

17:30
・豆大福 1個

20:30
・サラダ
・わかめスープ
・ごはん
・納豆

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2009年7月5日(日)
体重53.9kg   体脂肪率29.7%

伊達式 食べ合わせ・たんぱく質重視の食事

○

朝・踏み台昇降10分

×

wii Fit ジャックナイフ20回

○

wii Fit ながら踏み台30分

○

wii Fit やしの木のポーズ1回

×

2日目

00:00

週末の食事は時間・内容ともに無茶苦茶ですー(´Д`|||)

*** 食 事 の 記 録 ***
16:00
・お好み焼き
・ポッキー1/2袋

00:30
・野菜ジュース

01:20【なか卯】
・サラダ
・オクラのみそ汁
・牛丼ミニ

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2009年7月4日(土)
体重54.0kg   体脂肪率29.8%

伊達式 食べ合わせ・たんぱく質重視の食事

○

朝・踏み台昇降10分

×

wii Fit ジャックナイフ20回

×

wii Fit ながら踏み台30分

○

wii Fit やしの木のポーズ1回

×

今朝の体重がちょうど54kgだったので、
秋までに5キロ減の49kgを目指そうと
ダイエットを始めることに!

体脂肪率が無茶苦茶高いので、
踏み台昇降をがんばって徐々にそして確実に
落としていきたいな。


*** 食 事 の 記 録 ***
09:30 【マクドナルド】
・野菜生活100 1本
・ホットミルクティー 1杯
・エッグマックマフィン 1個
※ハッシュポテトは夫に食べてもらった。

14:00
・ジャイアントコーン 1個
・ふかし芋 1本

22:30
・チーズさきいか 1袋

01:00
・サラダ
・味噌汁
・刺身
・ごはん
・納豆
・鶏のから揚げ(皮なし)
・バニラアイス 1/2

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女性 身長:158.9cm
運動・・・踏み台昇降
食事・・・「伊達式」 で、
5キロ減を目指します♪
でも体重より体脂肪率をまず落としたい!!
2009年7月4日スタート
開始時54.0kg 29.8%
-0.2kg -1.3%
現在53.8kg 28.5%
あと4.8kg あと5.5%
目標49.0kg 23.0%

 

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36歳 女性 
158.5cm 52.1s

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29歳 女性 
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40代前半 女性 
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十六夜☆咲夜
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Cassie
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