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ダイエット日記 > 梁湾さんのマイページ

日記

2011年6月11日(土)
体重121.8kg

毎日ウォーキングか自転車で出かける(雨天は腹筋などをする)

○

間食を極力しない

○

20時以降は食べない

○

毎日体重をはかる

○

毎日カロリーをメモする

○

10時に起床したので朝食はなし!

【昼食】
きつねうどん 408kcal
コーンポタージュ 71kcal
計 479kcal

【夕食】
から揚げ弁当 918kcal

【合計】 1397kcal

【運動】
自転車でその辺走る 1時間
スクワット 30回

急に腹筋やスクワットやり始めたから筋肉痛に襲われてる〜

どうしても夕食にカロリーを取ってしまうので気を付けたい

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2011年6月10日(金)
体重122.0kg

毎日ウォーキングか自転車で出かける(雨天は腹筋などをする)

○

間食を極力しない

○

20時以降は食べない

○

毎日体重をはかる

○

毎日カロリーをメモする

○

【朝食】
食パン+マーガリン 220kcal

【昼食】
菓子パン 534kcal

【夕食】
カフェオレ 180kcal
クリームパスタ 514kcal

計 1448kcal

【運動】(雨天)
腹筋 30回
スクワット 30回

意識すれば以前の食事よりだいぶ量を減らせました♪

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2011年6月9日(木)
体重123.0kg

毎日ウォーキングか自転車で出かける(雨天は腹筋などをする)

未記入

間食を極力しない

未記入

20時以降は食べない

未記入

毎日体重をはかる

未記入

毎日カロリーをメモする

未記入

今までダイエットをほとんどやってこなかったのでこれを機に挑戦してみようと思います!

描いている通り健康的にやっていきたいと思います!

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24歳 男性 身長:182.0cm
今がMAXの体重なのでとりあえず目標は桁を落とします!

無理をせず健康的に落としていけたらいいと思います!
2011年6月9日スタート
開始時123.0kg
-5kg
現在118.0kg
あと28kg
目標90.0kg

 

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