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ダイエット日記 > 梁湾さんのマイページ

日記

2011年6月16日(木)
体重119.0kg

毎日ウォーキングか自転車で出かける(雨天は腹筋などをする)

○

間食を極力しない

○

20時以降は食べない

○

毎日体重をはかる

○

毎日カロリーをメモする

○

【朝食】
食パン+マーガリン 220kcal

【昼食】
から揚げ弁当 918kcal

【夕食】
きつねうどん 406kcal

【合計】 1544kcal

【運動】
腹筋 20回
スクワット 20回

順調に減っているのでこのままいきたい

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2011年6月15日(水)
体重119.4kg

毎日ウォーキングか自転車で出かける(雨天は腹筋などをする)

○

間食を極力しない

○

20時以降は食べない

○

毎日体重をはかる

○

毎日カロリーをメモする

○

【朝食】
食パン+マーガリン 220kcal

【昼食】
コンビニ弁当 1077kcal

【夕食】
グラタン 226kcal

【間食】
アイス 260kcal 

【合計】 1783kcal

【運動】
ストレッチを少し

今日は体調が悪くてコンビニ弁当とかに頼ってしまってカロリーを取りすぎてしまった

明日からはちゃんと管理できるようにしたい

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2011年6月14日(火)
体重120.0kg

毎日ウォーキングか自転車で出かける(雨天は腹筋などをする)

○

間食を極力しない

○

20時以降は食べない

○

毎日体重をはかる

○

毎日カロリーをメモする

○

【朝食】
食パン+マーガリン 220kcal

【昼食】
菓子パン 534kcal

【夕食】
ミートソーススパゲティ 454kcal
 
【合計】 1208kcal

【運動】
スクワット 30回

順調だからこれからもがんばろう

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2011年6月13日(月)
体重120.5kg

毎日ウォーキングか自転車で出かける(雨天は腹筋などをする)

○

間食を極力しない

○

20時以降は食べない

○

毎日体重をはかる

○

毎日カロリーをメモする

○

【朝食】
食パン+マーガリン 220kcal

【昼食】
菓子パン 570kcal

【夕食】
ミートソーススパゲティ 454kcal
 
【合計】 1238kcal

【運動】
腹筋 20回
スクワット 30回

意外と順調に減ってきてる〜

この調子で減らしていきたい

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2011年6月12日(日)
体重121.1kg

毎日ウォーキングか自転車で出かける(雨天は腹筋などをする)

○

間食を極力しない

○

20時以降は食べない

○

毎日体重をはかる

○

毎日カロリーをメモする

○

本日も朝食なし!

【昼食】
たこ焼き 280kcal
エビグラタン 220kcal

計 500kcal

【夕食】
白米 350kcal
から揚げ 250kcal

計 600kcal

【合計】 1100kcal

【運動】(雨天)
腹筋 20回
スクワット 30回

うわ〜野菜全然食べてないな〜

一人暮らしだからサラダとかあまり買う余裕ない・・・

どうにかして野菜もとっていかないとな〜

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24歳 男性 身長:182.0cm
今がMAXの体重なのでとりあえず目標は桁を落とします!

無理をせず健康的に落としていけたらいいと思います!
2011年6月9日スタート
開始時123.0kg
-5kg
現在118.0kg
あと28kg
目標90.0kg

 

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