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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.伊達式 食べ合わせ・たんぱく質重視の食事 実行率100%100%
2.朝・踏み台昇降10分 実行率38%38%
3.wii Fit ジャックナイフ20回 実行率75%75%
4.wii Fit ながら踏み台30分 実行率100%100%
5.wii Fit やしの木のポーズ1回 実行率50%50%
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日記

2009年7月11日(土)
体重53.8kg   体脂肪率28.5%

伊達式 食べ合わせ・たんぱく質重視の食事

未記入

朝・踏み台昇降10分

×

wii Fit ジャックナイフ20回

未記入

wii Fit ながら踏み台30分

未記入

wii Fit やしの木のポーズ1回

未記入

8日目

00:00

昨日はあれだけ食べたのに体重がちょっと減った♪
昨日・一昨日と生理を理由に運動をしてないので
今日からはまた運動もがんばろう!

*** 食 事 の 記 録 ***
・野菜ジュース
・プロセスチーズ 1個

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2009年7月10日(金)
体重54.0kg   体脂肪率27.9%

伊達式 食べ合わせ・たんぱく質重視の食事

○

朝・踏み台昇降10分

×

wii Fit ジャックナイフ20回

未記入

wii Fit ながら踏み台30分

未記入

wii Fit やしの木のポーズ1回

未記入

7日目

00:00

今日はお昼・夜ともに外食なので、食べ合わせに気をつけてがんばる!
ランチは和食にしてもらい、伊達式をクリア!でも、夜のコース料理にスープが付いていなかったのがちょっと痛い。
でも、どちらのお食事もとってもとってもおいしくて大満足!!
こんなにおいしい料理を食べて太るのなら仕方ないかな。
明日以降増えた分は、運動で落としていこう〜!!


*** 食 事 の 記 録 ***
09:20
・もも 1個
・わかめスープ
・プロセスチーズ 1個

12:30 恵比寿【ととや市場『結』】
「銀ダラ西京焼定食」
・お新香
・みそ汁
・銀ダラ西京焼
・大根おろし
・しらすご飯
・しめじとひじきの煮物

18:00 銀座【ル・シズィエム・サンス・ドゥ・オエノン カフェ】
・グラス地ビール
・牛タンのサラダ
・鯛のソテー人参ピューレソース
・マンゴーケーキ・いちごのソルベ
・紅茶

19:30 丸の内【PRONTO】
・レッドアイ

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2009年7月9日(木)
体重54.0kg   体脂肪率28.1%

伊達式 食べ合わせ・たんぱく質重視の食事

○

朝・踏み台昇降10分

×

wii Fit ジャックナイフ20回

未記入

wii Fit ながら踏み台30分

未記入

wii Fit やしの木のポーズ1回

未記入

6日目

00:00

やっとスタート時の体重に戻った!ふ〜。
でも明日は急遽、昼・夜ともに友達とご飯の約束をしてしまった。
夜のフレンチは予約済みなので、せめてランチは和食になるといいな〜。(ーー;)
生理1日目。

*** 食 事 の 記 録 ***
12:00
・サラダ
・中華コーンスープ
・豚肉の野菜巻き
・オクラの鰹節と梅肉あえ
・ごはん
・プロセスチーズ 1個

17:00
・チョコ 3粒
・グミ 4個

21:00
・サラダ
・みそ汁
・鮭塩焼き
・ごはん
・納豆

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2009年7月8日(水)
体重54.2kg   体脂肪率28.2%

伊達式 食べ合わせ・たんぱく質重視の食事

○

朝・踏み台昇降10分

○

wii Fit ジャックナイフ20回

○

wii Fit ながら踏み台30分

○

wii Fit やしの木のポーズ1回

○

5日目

00:00

体重が少しだけ減ったと思ったら、今度は体脂肪率が増えてる…。
生理前だし、しばらくこんな調子かな〜。

*** 食 事 の 記 録 ***
11:30
・桃 1個
・みそ汁
・サラダ(ポテサラ付)
・ぶりの照り焼き
・ごはん
・プロセスチーズ 1個

17:00
・かるじゃが 3本
・チョコ 1粒

21:20
・サラダ
・わかめスープ
・人参とアスパラの豚肉巻き
・ごはん
・納豆

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2009年7月7日(火)
体重54.4kg   体脂肪率27.3%

伊達式 食べ合わせ・たんぱく質重視の食事

○

朝・踏み台昇降10分

○

wii Fit ジャックナイフ20回

○

wii Fit ながら踏み台30分

○

wii Fit やしの木のポーズ1回

○

4日目

00:00

また増えた〜!!
体脂肪率が減っているので、運動を続けて今後に期待!

*** 食 事 の 記 録 ***
11:30
・サラダ(ポテサラ付き)
・たまごスープ
・ごはん
・豚のしょうが焼き
・プロセスチーズ

17:00
・チョコ 2粒

18:00
・アメ 1粒

20:45
・サラダ(ポテサラ付き)
・みそ汁
・ブリの刺身
・ごはん
・冷奴

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女性 身長:158.9cm
運動・・・踏み台昇降
食事・・・「伊達式」 で、
5キロ減を目指します♪
でも体重より体脂肪率をまず落としたい!!
2009年7月4日スタート
開始時54.0kg 29.8%
-0.2kg -1.3%
現在53.8kg 28.5%
あと4.8kg あと5.5%
目標49.0kg 23.0%

 

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昨日
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麗華
49歳 女性 
161.4cm 55.4s

夕顔
40代後半 女性 
156.5cm 54.1s

ラウレア
30代後半 女性 
156.0cm 54.6s

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十六夜☆咲夜
31歳 女性 
167.0cm 49.8s

ままどの
40代前半 女性 
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マルコポーロ
女性 
163.0cm 52.0s

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