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ダイエット日記 > 八尋さんのマイページ

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ダイエットルール

1.一日1回は体重測定する実行率100%100%
2.お菓子は200kcalまでOK実行率100%100%
3.一日最低1200kcalは摂取実行率100%100%
4.足パカ90回(30×3)実行率100%100%
5.お風呂後はマッサージ&ストレッチ実行率100%100%
6.毎日野菜は絶対食べる!実行率100%100%
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日記

2011年6月10日(金)
体重44.2kg

一日1回は体重測定する

○

お菓子は200kcalまでOK

○

一日最低1200kcalは摂取

○

足パカ90回(30×3)

○

お風呂後はマッサージ&ストレッチ

○

毎日野菜は絶対食べる!

○

ダイエット2日目です。

昨日、あんまり食べへんかったからか、体重が減ってました!喜んでいいのかどうか……脂肪が減ったわけじゃないしな(/ _ ; )

朝☆ご飯(100g)&納豆

昼☆野菜たっぷりタンメン
☆キャベツ&玉ねぎ&卵炒め

夜☆コーンシチュー
(カボチャ、玉ねぎ、人参、ブロッコリー、鶏肉入り)

間食☆麩菓子1本
☆ハイチュウ5個
☆飴
☆スルメ少し

運動☆ジョギング30分
☆ストレッチ
☆足パカ90回

今日はしっかり食べました!
いつもよりかは少な目ですが…やっぱり腹八分目は物足りないっす(/ _ ; )

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2011年6月9日(木)
体重44.8kg

一日1回は体重測定する

未記入

お菓子は200kcalまでOK

未記入

一日最低1200kcalは摂取

未記入

足パカ90回(30×3)

未記入

お風呂後はマッサージ&ストレッチ

未記入

毎日野菜は絶対食べる!

未記入


いや〜最近は本間に食欲やばいっす。。
特に仕事が休みで家にいる時が、、

下記は先週の日曜に食べたものです((((;゚Д゚)))))))

朝:寝てる

昼:風月のお好み焼きモダン一枚
ミスドのドーナツ2個

間食:ドーナツ3個
:きなこ棒2本
:ブラックサンデーアイス1本
:マクドのポテトLサイズ
:カシューナッツ大量

夜:チーズ&ミートドリア

こりゃ太りますよね。
一日でどんだけのカロリーを摂取したのか……

本間にやばい、、という事で友達とダイエット勝負をする事になりました(/ _ ; )
とりあえず、元の体重に戻るまで頑張ります( ̄^ ̄)ゞ

ダイエット初日の結果
(今日は有給を使って仕事はお休み♪)

朝:寝ていました

昼:カボチャ&鶏肉&蒟蒻を煮込んだもの

12時〜17時までカラオケに行ってました。
歌った後にでる消費カロリーを細かくメモりましたw
友達には、そこまでするか!と笑われましたが(汗
結果、263kcal消費してましたヾ(@⌒ー⌒@)ノ
まぁ途中、抹茶オレとかイチゴオレとか飲んじゃいましたが…

夜:卵&玉ねぎ&キャベツを炒めたもの

今日を振り返ると、食べなさすぎたなと反省。
明日からは一日最低1000kcalは摂取するようにします。。もちろん栄養のあるものを!!

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20代後半 女性 身長:156.0cm
最近、暴食が続き体重が増加!汗
これはヤバイと思いダイエット開始!!
2011年6月9日スタート
開始時44.8kg
-0.6kg
現在44.2kg
あと3.2kg
目標41.0kg

 

今日
昨日
合計

 

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