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ダイエット日記 > ギンビス・アスパラさんのマイページ

日記

2011年6月9日(木)
体重50.6kg   体脂肪率22.4%

毎朝ラジオ体操第一&第二

○

体重測定

○

主に野菜を食べる

×

一食置き換えプロテインダイエット

○

30分の運動(ジョギングorウォーキング)

○

就寝前リンパマッサージ&ストレッチ

○

腹筋&背筋×10回

○

痩せて綺麗になった自分イメージ

○

複式呼吸を意識する

○

毎日、日記を書く

○

甘いものはなるべくダイエット食品で

○

好物のアイスクリームは週2回(昼間)

○

一日合計1300kcalを目指す

○
ビビアン・スーまでの道のり

激しく険しく果てしないことは承知の上である。

だがしかーし、

自分至上最も痩せて綺麗になる夏!にしたい〜

去年の今頃は47とか48だったやん?(涙)

まずは40kg台に戻す目標から地道に。

リバウンド防止のため過激ではなく、

且つ効率良く。

毎日食事と数値記録。

最低週3は運動(3kmジョグorウォーキング)欠かさず。

就寝前のリンパマッサージ忘れず。

カロリー計算はどんぶり勘定でok。

達成時には自分へご褒美♪

頑張る。


【今日の摂取】

朝食:リンゴ&ヨーグルト=50kcal

昼食:ジャジャ麺&牛乳=431kcal

夕食:PD(DHCマンゴー味)=174kcal

間食:ダイエットココアクッキー=100kcal
   コラーゲンドリンク=25kcal


総摂取カロリー=780kcal

【今日の運動】

3kmジョギング20分(161.9kcal消費)




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37歳 女性 身長:163.0cm
気分と体調次第でマッタリorストイックに頑張りますです☆

絶対、憧れの46kgになるぞー!!

目標:お盆迄
2011年6月9日スタート
開始時50.6kg 22.4%
-4.2kg -3.4%
現在46.4kg 19.0%
あと0.4kg 目標達成!!
目標46.0kg 20.0%

 

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昨日
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162.0cm 47.2s

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