このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > ギンビス・アスパラさんのマイページ

日記

2011年6月19日(日)
体重50.1kg   体脂肪率22.0%

毎朝ラジオ体操第一&第二

○

体重測定

○

主に野菜を食べる

○

一食置き換えプロテインダイエット

×

30分の運動(ジョギングorウォーキング)

○

就寝前リンパマッサージ&ストレッチ

○

腹筋&背筋×10回

○

痩せて綺麗になった自分イメージ

○

複式呼吸を意識する

○

毎日、日記を書く

○

甘いものはなるべくダイエット食品で

○

好物のアイスクリームは週2回(昼間)

○

一日合計1300kcalを目指す

○
おろろん

やっぱ調子こくと即、戻るわね。
反省、反省。

今日はカレーがどうしても食べたくって…
でもカレーライスはハイカロリーだから、
スープカリー(野菜たっぷり肉なし)にしてみたの☆
札幌のサボイっていう店のスープカリーは絶品だったわ!
そんなスパイシーさを思い出して…
スパイス適当にたっぷり入れて
すげー汗だくで食べたわ♪
痩せた気がするぅ〜


【今日の摂取】

☆朝食

オリゴ糖&HYG30g…27kcal
黒豆&黒豆茶30g…80kcal
スープカリー…123.5kcal
チョコクロワッサン×2個…144kcal
リンゴ×小2切れ…10kcal


☆昼食

スープカリー…123.5kcal
チョコクロワッサン×2個…144kcal


☆間食

チョコレート効果86%×2個…56kcal


☆夕食

納豆1パック…100kcal
もずく1個…19kcal
リンゴ×小2切れ…10kcal
PDP(ココア味)…166kcal


【総摂取カロリー=1003kcal】


う〜ん、夕食にどうしても納豆食べる癖がぬけんw
運動してるのならたんぱく質摂った方が良いって聞くし、
夜にたんぱく質とった方が良いっていうし。
イコール納豆?みたいなw
おかげでPDPが一食置き換えの意味なくなりつつある。
ま、いいか。


【今日の運動】

☆ジョグ&ウォーキン2.5km/20分=141.2kcal消費相当

【1003-141.2=861.8kcal】


今日は何か走れなかったわ〜
途中でお腹が痛いわけでもないけど、なんかキツくて。
歩き出したのなんて久しぶりだ。
多分水飲みすぎたせいw
あと生理前。ちょっと体重い。
だからダンスもなし。エクササイズもなし。
風呂にゆっくり浸かり、むくみ取りのマッサージしたわ。
自分のBODYを大事に愛さなきゃね。
無理は禁物だから、マイペースに絞ろう!

コメント(0)

2011年6月18日(土)
体重49.9kg   体脂肪率21.8%

毎朝ラジオ体操第一&第二

○

体重測定

○

主に野菜を食べる

×

一食置き換えプロテインダイエット

×

30分の運動(ジョギングorウォーキング)

○

就寝前リンパマッサージ&ストレッチ

○

腹筋&背筋×10回

○

痩せて綺麗になった自分イメージ

○

複式呼吸を意識する

○

毎日、日記を書く

○

甘いものはなるべくダイエット食品で

×

好物のアイスクリームは週2回(昼間)

○

一日合計1300kcalを目指す

○
YATTA!YATTA!

思わず葉っぱ隊で踊りだしたくなったわ♪
念願の40kg台に!
生理前停滞期だっつーのに、やってやったわ自分!
嬉しくて写メ撮ったしwどんだけ〜
でも、ようやく戻れたわ〜40kg台(涙)
とはいえ、僅かながら、50kgから-0.1kg…(^0^;)
たかが0.1kg…されど0.1kg…。
でも確実にモチは高まったわ!
この調子でいってやるわ!!

学んだこと:諦めず、粘り強く、淡々と続ける。

これが大事やねぇ〜、何でもそうだけど。
継続は力なりよ。

てか調子こきの助で、間食食いすぎた…orz
大好きなギンビス社のビスケット、
もう目の届かない所へしまってガムテで補強だわ!

悪いところ:すぐ気が緩むw

明日からまた気合入れてガンベだー!


【今日の摂取】

☆朝食

オリゴ糖&HYG30g…27kcal

☆昼食

ジャージャー麺…294kcal
豆乳100ml…44kcal
キウイ×2個…100kcal

☆間食

ギンビス・たべっ子水族館1箱…277kcal
チョコレート効果86%×2個…56kcal
ギンビス・アスパラガス×半分…170kcal
さしみこんにゃく…48kcal

☆夕食

納豆×1パック…100kcal
もずく…19kcal
PDP(バナナ)…160kcal


【総摂取カロリー=1295kcal】


【今日の運動】

☆ジョグ2.9km/20分…161.2kcal消費相当byジョグシミ参照

1295-161.2=1133kcal

PDP置き換えになってないっていうw
一食500円相当なのに意味なし!ヤバー
こうしてみると最近偏りすぎw
明日は野菜モリモリ食べるわ!

呼吸方法変えたら、全然疲れないジョグ!
複式呼吸最強♪
歌、歌えるんじゃないか?ってくらいだわよ。よゆーよゆー
てか、ジョグ中、いきなり地震きてビビッたわ。。。
本当はその後ダンスする勢いで全然疲れてなかったのに、
ライフライン途切れるのを恐れ、風呂入ったわ。
地震はダイエットすら邪魔してくれるわねー!キー!!
てか、地震きたらダイエットしてる場合じゃないわね。
こうして平和にダイエットできる環境に感謝せな…

うん。

レッグマジック欲しい!w



コメント(0)

2011年6月17日(金)
体重50.4kg   体脂肪率21.3%

毎朝ラジオ体操第一&第二

○

体重測定

○

主に野菜を食べる

×

一食置き換えプロテインダイエット

○

30分の運動(ジョギングorウォーキング)

○

就寝前リンパマッサージ&ストレッチ

○

腹筋&背筋×10回

○

痩せて綺麗になった自分イメージ

○

複式呼吸を意識する

○

毎日、日記を書く

○

甘いものはなるべくダイエット食品で

×

好物のアイスクリームは週2回(昼間)

○

一日合計1300kcalを目指す

○
オホホ…

ほ〜らね、やっぱり停滞期!
でも体重に振り回されているうちに見落としがちなのが、
体・脂・肪・率!
ほ〜らね、どんどん下がってるわ〜♪
しかも、代謝ガンガン上がってるわ〜♪
今のところ、1158kcal☆
痩せやすい体へと地道に近づいてってるのだわ〜♪
去年の今頃なんて1099kcalくらいしかなかったのだから!
そして筋肉なんて35kgしかなかったのよ!
今じゃ37kg越え、もうすぐ38kgってとこよ!
目標は代謝カロリー1200kcalで筋肉38kgくらいかな。
ほどよく筋肉ついてるくらいがセクシーに見える。
去年はりちゃ平子がお手本だったから…
運動なんて大嫌〜い★だったから…
生理くるまで仕方なしと割り切り、マイペースに頑張る。


【今日の摂取】

☆朝食

オリゴ糖&HYG50g…35kcal

☆昼食

ジャージャー麺…294kcal

☆間食

たべっ子水族館…277kcal
たべっ子動物ミニ…74kcal
ビスコイチゴ味…99kcal
チョコレート効果86%×1個…28kcal

☆夕食

PDP(ココア味)…166kcal

☆夜

キウイ×2個…100kcal

総摂取カロリー=1073kcal


【今日の運動】

☆ジョグ2.5km/16分(138.3kcal消費相当)byジョグシュミ参照
☆ダンス30分=139kcal消費相当byyahoo!BEAUTY参照

【1073-138.3-139=795kcal】


やっぱ生理前は甘いものどうしても、どうしても
食べたいんじゃあああああ〜〜(゜д゜)!!!
で、食べてやったわ。体の為にね。ストレスイクナイ。
だがその分、間食多かったから運動頑張ったわ!
裕実樫木のエクサもやったわ!
早く49kg台になりたいお(^ω^)

大好きな福山ましゃに、
常にこっそり見られてる!って妄想しながら…
ピンと背筋伸ばして、複式呼吸でだらしない体を引き締めるわ!
こんなイイ男とデートしたいお♪


コメント(0)

2011年6月16日(木)
体重50.2kg   体脂肪率22.0%

毎朝ラジオ体操第一&第二

○

体重測定

○

主に野菜を食べる

○

一食置き換えプロテインダイエット

○

30分の運動(ジョギングorウォーキング)

○

就寝前リンパマッサージ&ストレッチ

○

腹筋&背筋×10回

○

痩せて綺麗になった自分イメージ

○

複式呼吸を意識する

○

毎日、日記を書く

○

甘いものはなるべくダイエット食品で

○

好物のアイスクリームは週2回(昼間)

○

一日合計1300kcalを目指す

○
早くも停滞期

今日から高温期へ突入〜!

多分…今後生理まで停滞or増加の可能性、大w

ふう〜っ(遠い目)

なかなか痩せてくれないもんだわねぇ。

早く生理後にならないかしらー?

でも、長い戦いとなる決意で頑張るわ!

こうなったら意地でも痩せてやる!!(超負けず嫌い)

心なしか、キウイとHYG生活でお肌が日に日に白く!
確実白くなってる!!!!MAJIで。

てか、とあるサイトで見たら、
すごく勉強になる事が書いてあって。

http://beautystyle.jp.msn.com/dietfitness/feature/1106_7switch.aspx

例えば『空腹』のとき。

ダイエット中なのに、どうしても食べたい。
そんなときは一度心を落ち着かせて、
自分の脳が欲しがっているのか、体が欲しがっているのか、
心の声を聴いてみよう。
もし脳が欲しがっているときは、
その感情に向き合ってみよう。
大声で泣いたり、声に出して怒ったりしてみることで、
食欲がスッと消えていくかもしれない。


【感情によって食べたくなる「味覚」のリスト】

★怒っているとき…肉のような硬いもの、ポリポリと食感のあるもの
★落ち込んでいるとき…甘いもの
★心配ごとがあるとき…アイスクリームのような柔らかい食感の甘いもの
★ストレスがあるとき…塩辛いもの
★寂しいとき…パスタのような量感のあるもの
★嫉妬しているとき…なんでも目の前にあるもの


ですって。案外、当たってるかも〜
こういうの見ると一旦冷静になれて良いわ。
とりま、モチUPしなきゃね〜!


【今日の摂取】

☆朝食

HYG&オリゴ糖50g…35kcal

☆昼食

ジャージャー麺…294kcal
キウイ×2個…100kcal
コラーゲンDK…25kcal

☆間食

ダイエットココアクッキー1袋…100kcal
チョコレート効果カカオ86%×2個…56kcal

☆夕食

蒸し野菜サラダ…329kcal


これだけで済むはずだったが…
夕食がちょっと早かったしカロリー計算的にもOKだったから
思わず。。


☆夜食

PDP(バナナ味)…160.7kcal


今日はバナナ♪うん、普通♪w
これ、もしかすると牛乳入れれば美味くなるかも?
明日は低脂肪牛乳買わなきゃだな。


【総摂取カロリー=1099kcal】


【今日の運動】

☆部屋でダンス1時間(安室)=278kcal消費相当(Yahoo!BEAUTY参照)

【1099-278=821kcal】


まぁ、278kcalも消費してないかw
でも結構ハードで汗だくなり。


そしてコンビニでこんな雑誌購入。

この人有名よね、樫木裕実さん。

『2011年、頑張らなくてもやせる!』

やっぱこれだろw

なるべく楽に痩せたいのよ!
さすが分かってらっしゃる!!

でも〜中身はといえば、結構…いやかなり努力して
超ー頑張ってるママさんらの体験談オンパレードですたorz
158cm39kgて!!
突っ込みどころ満載な件w
参考になったのは裕実樫木のエクササイズと、
ZEN呼吸方法の記事くらいかしら(辛口)
姿勢に気をつけて呼吸法マスターするわ。

さ〜て、今日もビビの動画みてイメトレだっちゅーの!

コメント(0)

2011年6月15日(水)
体重50.0kg   体脂肪率21.5%

毎朝ラジオ体操第一&第二

○

体重測定

○

主に野菜を食べる

○

一食置き換えプロテインダイエット

○

30分の運動(ジョギングorウォーキング)

○

就寝前リンパマッサージ&ストレッチ

○

腹筋&背筋×10回

○

痩せて綺麗になった自分イメージ

○

複式呼吸を意識する

○

毎日、日記を書く

○

甘いものはなるべくダイエット食品で

○

好物のアイスクリームは週2回(昼間)

○

一日合計1300kcalを目指す

○
PDP開始♪
PDP開始♪
PDP開始♪
PDP開始♪

ネットでポチッたダイエットシェイクが届いたわ。
ざっと中身はこんな感じよ。
ダイエットグラフが大きくていい感じ♪
味はイチゴ・バナナ・ココアの3種類のみよ。

早速、今夜から置き換えて飲んでみた☆

肝心のお味は…普通w(^q^)

何かレビューとか美味しくてビックリとか書いてるから、
どんだけ美味しいのかと思ったら!

なんだ〜とか思ってる矢先、早速メルマガにて
『このドリンクはジュース等の趣向品ではなく、あくまでも
ダイエット食品という事をお忘れなく…!云々。』
的な内容。

そう…ね、そうだったわ。
これはダイエット食品!
と思えば数あるダイエットシェイクの中では美味しい方かも。
と、単純な私は戦略どおりに思考シフトさせておいたw

しかもコラーゲンとか入って美容シェイクと呼ばれてるくらい。
これはお肌の為にもいいし、
なんせ着色料・保存料不使用ってとこが気に入ったわ。
というかそれが購入に至った理由よ。

それに、なんとイチゴのツブツブが入ってるのよ!
これは生っぽくて好きな人は好きかもね。
色は天然のせいか濃い、というか可愛いピンクではない。
だがそれがいい。

腹もちは…大豆が入ってるから飲み口は結構ズッシリと。
ドロドロしてて飲み応えあるかな〜と思ったが、

ジョグ含めた三時間後には腹グウグウ言ってた。
てか今も言ってるw

腹持ちすごく良いって訳じゃないな。

書いてある通り水も結構飲んだけど、
実際足りな過ぎてすぐグラノーラ食べちゃったじゃないの。

でも、今日ハッ!!としたのが、
同封されてきた冊子(勿論全部目を通したわ)に書いてあった文。

『筋肉が減ると基礎代謝量が減り、リバウンドしやすくなる』

『ダイエットは満腹中枢との戦い』

『腹八分目をマスターさせる
(空腹である時間を作らなければならない)』

『お腹が空いたからといってこんにゃく製品などノンカロリー・
低栄養のもので常にお腹を満たしていると、
常に満腹にしたい癖が抜けず逆に痩せにくくなる』

ふむ。
なるほどね〜空腹時間があるから痩せるのね。
そりゃ置き換えを止めた途端、リバウンドするわな。
やっぱ正しい知識って勉強になる。
ほんとは置き換えなんかせずに
地道に王道ダイエットやれば良いんだろうけどねー
それじゃ三十路にとっちゃキツイのよ。
いつまでかかるか…w

てか今すんごい腹減ってるけど、ちょっと我慢してみるか。

相変わらず40kg台が見えないのは
筋肉量&基礎代謝量が日々上昇してるせいだろう。
体脂肪率がいい具合に下がってきてるのよね。

結構お金掛かってるから、
今回なんとしても痩・せ・る・わ・よ〜!!


【今日の摂取】


☆朝食

HYG(ホットヨーグル)&オリゴ糖150g…89kcal
ミニクロワッサン1個…72kcal
じゃがいも&ナスのサラダ小皿1杯…45kcal
キウイ×2個…100kcal


☆昼食

ゴーヤチャンプルー…369kcal
サンドイッチ…354kcal


☆間食

リンゴ×小2切れ…20kcal


☆夕食

PDP(イチゴ味)…158kcal
フルーツグラノーラ1袋…137kcal



【総摂取カロリー=1324kcal】



【今日の運動】

☆ジョグ2.5km/16分(138.4kcal消費相当)byジョグシュミより

【1324-138.4=1185.6kcal】

あら?結構少ない…

まぁ、いいか。

明日は念願の40が見えるはずだから♪

ビビアンの動画見てモチUP!だぜよ〜




コメント(0)

  1  2  3  4  5  6  7  8    
日記一覧
日記画像一覧

 


37歳 女性 身長:163.0cm
気分と体調次第でマッタリorストイックに頑張りますです☆

絶対、憧れの46kgになるぞー!!

目標:お盆迄
2011年6月9日スタート
開始時50.6kg 22.4%
-4.2kg -3.4%
現在46.4kg 19.0%
あと0.4kg 目標達成!!
目標46.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

コメントがありません。

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2017年1月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

登録がありません。

 

登録がありません。

 

こい
30歳 女性 
160.0cm 46.0s

Judy
50歳 女性 
160.5cm 48.1s

ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 48.6s

一覧へ

 

ひゃぎっち
40歳 男性 
163.0cm 65.2s

じゃがや
20歳 女性 
164.0cm 49.3s

にゃー70.2
女性 
157.0cm 66.3s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!