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ダイエット日記 > ギンビス・アスパラさんのマイページ

日記

2011年6月24日(金)
体重49.5kg   体脂肪率20.3%

毎朝ラジオ体操第一&第二

○

体重測定

○

主に野菜を食べる

○

一食置き換えプロテインダイエット

○

30分の運動(ジョギングorウォーキング)

×

就寝前リンパマッサージ&ストレッチ

○

腹筋&背筋×10回

○

痩せて綺麗になった自分イメージ

○

複式呼吸を意識する

○

毎日、日記を書く

○

甘いものはなるべくダイエット食品で

○

好物のアイスクリームは週2回(昼間)

○

一日合計1300kcalを目指す

○

暑い

23:58
暑い

若干増えてきちゃったわ。
目指せ48kg台☆
でも体脂肪いい感じ♪
しかし今日も遅くて走れず。
モンモン。じめじめ。
梅雨ってや〜ね!

そしてビビアンの背中は美しい☆
痩せた?って言われ始めたwウレピー


【今日の摂取】


☆朝食

O&HYG30g…27kcal

☆昼食

蒸し野菜サラダバーニャカウダー風…546kcal
豆腐×四分の一丁…50kcal
牛乳200ml…132kcal

☆間食

桃×1玉…76kcal
キウイ×1個…50kcal

☆夕食

PDPイチゴ味…158kcal

☆夜食?

ビール×グラス3杯…154kcal
チューハイ×1杯…200kcal


【総摂取カロリー=1211kcal】

【今日の運動】

☆なし


付き合いでビール飲み過ぎた…orz
運動したいお!



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2011年6月23日(木)
体重49.2kg   体脂肪率20.8%

毎朝ラジオ体操第一&第二

○

体重測定

○

主に野菜を食べる

○

一食置き換えプロテインダイエット

×

30分の運動(ジョギングorウォーキング)

○

就寝前リンパマッサージ&ストレッチ

○

腹筋&背筋×10回

○

痩せて綺麗になった自分イメージ

○

複式呼吸を意識する

○

毎日、日記を書く

○

甘いものはなるべくダイエット食品で

×

好物のアイスクリームは週2回(昼間)

×

一日合計1300kcalを目指す

×
食いすぎ

今日はoisixが届いて浮き浮きでサラダ☆からの〜
掟破りのアイス食いーの〜
夕飯は外食で久々のアルコール&シースーからの〜
無駄に調子づいて帰宅後も間食しまくりーのという
ドカ食いコースまっしぐらだったわ!

反省…。

まぁでも、こんな日もあるさ♪


【今日の摂取】

☆朝食
O&HYG40g…33kcal

☆昼食
蒸し野菜バーニャカウダー風サラダ…464kcal

☆間食
ジャイアントコーン…264kcal

☆夕食
にぎり寿司…約624kcal
ビール1杯…150kcal
ワイングラス半分…40kcal
さくらんぼ…50kcal

☆間食
ガーリックラスク×3袋…120kcal
フルーツグラノーラ×1袋…137kcal
チョコレート効果86%×1個…28kcal
牛乳100ml…70kcal


【総摂取カロリー=1980kcal】


やばー
やばー
もうすぐ2000やないの
やんばー


【今日の運動】

☆ジョグ&ウォーキン2.5km/30分


久しぶりに走ったらやっぱり走れず。
足重。辛いw
しかもPDP止まってる?
置き換えは飽きるのう…
いやいや、明日から飲むze!

写真はoisixの野菜☆(ほんとはもっと沢山入ってた)
ダイエットにオススメなり。

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2011年6月22日(水)
体重49.1kg   体脂肪率21.3%

毎朝ラジオ体操第一&第二

○

体重測定

○

主に野菜を食べる

×

一食置き換えプロテインダイエット

×

30分の運動(ジョギングorウォーキング)

×

就寝前リンパマッサージ&ストレッチ

○

腹筋&背筋×10回

○

痩せて綺麗になった自分イメージ

○

複式呼吸を意識する

○

毎日、日記を書く

○

甘いものはなるべくダイエット食品で

×

好物のアイスクリームは週2回(昼間)

×

一日合計1300kcalを目指す

×
北海道!

デッカイドウ!
行きたいなぁ〜
18歳から20歳まで住んでたけどすごく良いところ。
だから北海道フェアなんかやってると、つい
買うよね〜♪

トマトジュレは本当にトマトのゼリーそのもの!
自然な甘味で美味しかった♪
しかも1個3kcalという可愛いさ☆
ガーリックラスクも癖になる☆

で、今日もまたしても多忙ゆえ走れなかった…orz
運動しないと筋肉量がどんどん減って危険だわ!
早く走りたいのに〜と思ってるうちに
何かどんどん暑くなってきててヤバイわコレw


【今日の摂取】


☆朝食

0&HYG30g…27kcal

☆昼食

煮物セット…265kcal
五目おにぎり小…170kcal
キャベツメンチカツ(半分)…100kcal

☆夕食

SABWAYえびアボカドサンド…292kcal
マンゴオレンジJ…94kcal

☆間食

北海道トマトジュレ1個…3kcal
北海道ガーリックラスク×4枚…120kcal
チョコレート効果86%×4個…112kcal
ジャイアントコーンダブルチョコ味…264kcal

【総摂取カロリー=1447kcal】

ガーン。
1300kcal超えたわ。てか間食しすぎw
暑いからってまーたアイス食べちゃったし…orz

【今日の運動】

☆なし

走らねば…走れなくなりそうw
明日からまた頑張るぞい!



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2011年6月21日(火)
体重49.1kg   体脂肪率20.7%

毎朝ラジオ体操第一&第二

○

体重測定

○

主に野菜を食べる

○

一食置き換えプロテインダイエット

×

30分の運動(ジョギングorウォーキング)

×

就寝前リンパマッサージ&ストレッチ

○

腹筋&背筋×10回

○

痩せて綺麗になった自分イメージ

○

複式呼吸を意識する

○

毎日、日記を書く

○

甘いものはなるべくダイエット食品で

×

好物のアイスクリームは週2回(昼間)

○

一日合計1300kcalを目指す

○
きゃー♪
きゃー♪

やったぜ加トちゃん!(知らない世代はごめん遊ばせ)
49.1kgが嬉しすぎて写メw
目標まであと3.1kgくらいかぁー。
体脂肪も、イイネ!20%近い
うん、どんどん理想へ近づいていってる!
でも筋肉量ちょっと落ちてるのが気がかり。あと代謝。
こればっかりは減らしたくないのよね。
最近、本当に仕事終わるの遅くてジョグ出来ないのが辛い。
走りたいわぁー
眠い…


【今日の摂取】


☆朝食

0(オリゴ糖)&HYG40g…33kcal

☆昼食

JJ麺…294kcal
リンゴ×2切れ…20kcal

☆間食

アイス…275kcal

☆夕食

MY(蒸し野菜)サラダ…225kcal
キウイ×2個…100kcal
ラブレ…15kcal
チョコクロ…72kcal
豆乳50ml…22kcal

☆夜食

オートミール100g
豆乳100ml
シード類&干しぶどう…50kcal

【総摂取カロリー=1251kcal】


【今日の運動】

☆なし


PDP忘れてるwしかも夜食とかw
やっぱPDP飲んだ次の日は効果テキメン☆という事実。
PDP=パーフェクト・ダイエット・プロという名のプロテインDK
あー今日も暑くてアイス食べちゃったけど
週2って決めてるから明日は食べれないのね。。
明日33℃らしいのにw


ZZZ…

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2011年6月20日(月)
体重49.9kg   体脂肪率21.8%

毎朝ラジオ体操第一&第二

○

体重測定

○

主に野菜を食べる

○

一食置き換えプロテインダイエット

○

30分の運動(ジョギングorウォーキング)

×

就寝前リンパマッサージ&ストレッチ

○

腹筋&背筋×10回

○

痩せて綺麗になった自分イメージ

○

複式呼吸を意識する

○

毎日、日記を書く

○

甘いものはなるべくダイエット食品で

×

好物のアイスクリームは週2回(昼間)

○

一日合計1300kcalを目指す

○

ふー

23:08
ふー

今日は仕事で疲れすぎてジョグ出来なかったわ。
マジ疲れた…

でもって、
体重は再び40kg台を見る事が出来たわ♪

眠いからとりま、


【今日の摂取】


☆朝食

オリゴ糖&HYG40g…33kcal

☆昼食

蒸し野菜サラダ…609kcal
リンゴ×半分…40kcal

☆間食

ジャイアントコーン(ダブルチョコ味)…264kcal

☆夕食

PDP(バナナ味)+低脂肪乳&豆乳100mlずつ…242kcal


【総摂取カロリー=1188kcal】

【今日の運動】なし


今日は暑かったから思わずアイスに手が伸びた。
それを解消するジョグが出来なかったのが心残り…
asicsゲルカヤノが走りたがってるぜ!
でも良いんだ、今日はリンパマッサージいっぱいやったから!
血流良くなって肌も白くなってきた♪
早く48kgにならないかな〜

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37歳 女性 身長:163.0cm
気分と体調次第でマッタリorストイックに頑張りますです☆

絶対、憧れの46kgになるぞー!!

目標:お盆迄
2011年6月9日スタート
開始時50.6kg 22.4%
-4.2kg -3.4%
現在46.4kg 19.0%
あと0.4kg 目標達成!!
目標46.0kg 20.0%

 

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