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ダイエット日記 > ギンビス・アスパラさんのマイページ

日記

2011年6月29日(水)
体重50.0kg   体脂肪率22.2%

毎朝ラジオ体操第一&第二

×

体重測定

○

主に野菜を食べる

×

一食置き換えプロテインダイエット

×

30分の運動(ジョギングorウォーキング)

×

就寝前リンパマッサージ&ストレッチ

×

腹筋&背筋×10回

×

痩せて綺麗になった自分イメージ

○

複式呼吸を意識する

○

毎日、日記を書く

○

甘いものはなるべくダイエット食品で

×

好物のアイスクリームは週2回(昼間)

×

一日合計1300kcalを目指す

×

カーヴィダンスでエクササイズ♪(必ず日に1回はやる!)

×

ぎゃー

23:46

油断しまくって食べまくってたら
ついに50kg台に引き戻されたわ…

そしてついに生理に突入〜!!

なんだこの今月のPMS具合?やばすぎる。

ダイエットどころじゃなくなったわんこ。

過食やべーてかご飯うんめー!状態。

間食祭りww


☆朝食

0&HYG50g…31kcal

☆夕食

カツ重…831kcal
かぶ漬け…30kcal

☆間食

アイス…264kcal
クロワッサン×2…148kcal
グレープフルーツ×1玉…70kcal
ココアクッキー…100kcal
ギンビスアスパラガス×2/3…270kcal
エビせんべい…100kcal


【総摂取カロリー=1894kcal】

運動なし


夜中23時頃、生理開始で
異常な食欲に納得。てか今月くるの早!

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2011年6月28日(火)
体重49.2kg   体脂肪率20.6%

毎朝ラジオ体操第一&第二

○

体重測定

○

主に野菜を食べる

×

一食置き換えプロテインダイエット

×

30分の運動(ジョギングorウォーキング)

×

就寝前リンパマッサージ&ストレッチ

×

腹筋&背筋×10回

×

痩せて綺麗になった自分イメージ

○

複式呼吸を意識する

○

毎日、日記を書く

○

甘いものはなるべくダイエット食品で

×

好物のアイスクリームは週2回(昼間)

×

一日合計1300kcalを目指す

×

カーヴィダンスでエクササイズ♪(必ず日に1回はやる!)

×

とにかく生理前でだるくて何も出来んかった(言い訳)


☆朝食

O&HYG50g…31kcal

☆昼食

冷やし担々麺…460kcal
野菜J…69kcal
クロワッサン×2…144kcal

☆間食

チョコレート効果86%×2…56kcal

☆夕食

メロンパン…390kcal
飲むヨーグルト…64kcal

☆夜食?

おにぎり…184kcal
エビマヨサラダ…320kcal
ギンビスチョコ…280kcal


【総摂取カロリー=1998kcal】


運動なし


吐き気&眠気でダウン…zzz

コメント(0)

2011年6月27日(月)
体重49.5kg   体脂肪率21.1%

毎朝ラジオ体操第一&第二

○

体重測定

○

主に野菜を食べる

×

一食置き換えプロテインダイエット

×

30分の運動(ジョギングorウォーキング)

×

就寝前リンパマッサージ&ストレッチ

×

腹筋&背筋×10回

○

痩せて綺麗になった自分イメージ

○

複式呼吸を意識する

○

毎日、日記を書く

○

甘いものはなるべくダイエット食品で

×

好物のアイスクリームは週2回(昼間)

×

一日合計1300kcalを目指す

×

カーヴィダンスでエクササイズ♪(必ず日に1回はやる!)

×

やべ

23:58
やべ

やべべ・矢部っち。
疲れて気力なす・ナッシング。
いよいよ生理前本番とあって体だりー。
ダンスすら出来んかったわい。
体が重い。


【今日の摂取】

☆朝食

O&HYG50g…31kcal

☆昼食

チョコクロワッサン×3…216kcal
目玉焼き…94kcal
コーン50g…40kcal
ミニトマト×3…10kcal
チーズ×2…40kcal
豆腐×1/4丁…50kcal
豆乳200ml…88kcal

☆間食

キウイ×1…50kcal
枝豆50g…34kcal
ジャイアントコーン…237kcal

☆夜食?

ハーゲンダッツ(ストロベリ)…260kcal
ラガービール500ml…210kcal
グラノーラ…137kcal
PDP(ココア)…160kcal


【総摂取カロリー=1657kcal】


【今日の運動】

☆なし


むくんどるー

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2011年6月26日(日)
体重49.3kg   体脂肪率20.9%

毎朝ラジオ体操第一&第二

○

体重測定

○

主に野菜を食べる

○

一食置き換えプロテインダイエット

×

30分の運動(ジョギングorウォーキング)

○

就寝前リンパマッサージ&ストレッチ

○

腹筋&背筋×10回

○

痩せて綺麗になった自分イメージ

○

複式呼吸を意識する

○

毎日、日記を書く

○

甘いものはなるべくダイエット食品で

○

好物のアイスクリームは週2回(昼間)

○

一日合計1300kcalを目指す

×

カーヴィダンスでエクササイズ♪(必ず日に1回はやる!)

○
ばいやー

やばいー

また増えてきちゃったじゃんー

てか雨で走れない(;;)

だから雨の日でも運動できるように、
樫木裕実しゃんのDVD買ったわ!

今日からカーヴィダンスSTART〜☆

意外と汗だくwでもたのしー♪

これなら続けられるかも♪


【今日の摂取】


☆朝食

O&HYG50g…31kcal


☆昼食

牛乳100ml…66kcal

ハムコーンパン…130kcal


☆夕食

蒸し野菜サラダ(鶏モモ肉入り)…370kcal

チョコチップパン残り…230kcal

牛乳200ml…132kcal


☆間食

キウイ×2個…100kcal

アイス…264kcal

DTココアBK…100kcal

DTおからBK…80kcal

おしゃぶり昆布…38kcal


【総摂取カロリー=1541kcal】


【今日の運動】

☆カーヴィダンスDVD×2回=?kcal消費
☆爆汗湯で半身浴&ポールシェリーでリンパマッサージ×1時間


だいぶ汗かいて気持ち良かったー♪
(だがその後調子付きお菓子ドカ食い→大反省会…orz)

明日からまたガンバロっと〜

oisixの肉やばいうまし;
ゴマ好きでサーセン( ゚∀゚)

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2011年6月25日(土)
体重48.7kg   体脂肪率20.7%

毎朝ラジオ体操第一&第二

○

体重測定

○

主に野菜を食べる

×

一食置き換えプロテインダイエット

×

30分の運動(ジョギングorウォーキング)

×

就寝前リンパマッサージ&ストレッチ

○

腹筋&背筋×10回

○

痩せて綺麗になった自分イメージ

○

複式呼吸を意識する

○

毎日、日記を書く

○

甘いものはなるべくダイエット食品で

×

好物のアイスクリームは週2回(昼間)

○

一日合計1300kcalを目指す

×
48kg級!!

出場権利有り!!(柔道か)

やったーうれぴー♪
てか多分筋肉量が
ものすごいスピードでスルスル減ってるから
そのせいだ、絶対…orz
今日も走れなかった上に、
夜分遅くからカキフライ定食なんか食べちゃって
しかも昼もうな重とかーとかー
カロリーOVER★

とにかく明日からまた再びジョグ&PDP生活開始せな!


【今日の摂取】


☆朝食

O&HYG30g…27kcal

☆昼食

パインジュース…102kcal
ワカメサラダ…65kcal
うな重…650kcal
チョコチップパン…200kcal

☆間食

パインJ…102kcal
サキイカ5g…14kcal
桃×1玉…76kcal

☆夕食

カキフライ定食…700kcal


【総摂取カロリー=1936kcal】

【今日の運動】

☆なし


パインジュースに嵌っておる。
やばいわー2000いくじゃん;;反省。

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38歳 女性 身長:163.0cm
気分と体調次第でマッタリorストイックに頑張りますです☆

絶対、憧れの46kgになるぞー!!

目標:お盆迄
2011年6月9日スタート
開始時50.6kg 22.4%
-4.2kg -3.4%
現在46.4kg 19.0%
あと0.4kg 目標達成!!
目標46.0kg 20.0%

 

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ラテ
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じゃがや
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41歳 男性 
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にゃー70.2
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