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ダイエット日記 > ギンビス・アスパラさんのマイページ

日記

2011年7月4日(月)
体重49.7kg   体脂肪率21.7%

毎朝ラジオ体操第一&第二

○

体重測定

○

主に野菜を食べる

×

一食置き換えプロテインダイエット

○

30分の運動(ジョギングorウォーキング)

○

就寝前リンパマッサージ&ストレッチ

○

腹筋&背筋×10回

○

痩せて綺麗になった自分イメージ

○

複式呼吸を意識する

○

毎日、日記を書く

○

甘いものはなるべくダイエット食品で

×

好物のアイスクリームは週2回(昼間)

×

一日合計1300kcalを目指す

○

カーヴィダンスでエクササイズ♪(必ず日に1回はやる!)

○
カーヴィーダンスで部分痩せ♪

第2弾のDVD付き本もGETしちゃったわ〜♪

早速今日やってみたら、

vol.1の方がキツイww

『ゆるカーヴィー』とか『メラメラカーヴィー』、

しまいにゃ『遊んでカーヴィー』てw

楽しいし、樫木先生癒されるから良いけどね。

夕方から大雨でジョグれなかった事が残念。

その分カーヴィーしまくったわ!ww

どっかの大臣の失言に腹立ってモヤモヤしてたから、

爆量に汗かいたら超ースッキリした☆


【今日の摂取】


☆朝食

O&HYG50g…31kcal


☆昼食

発芽米グラノーラ50g…150kcal

キウイ×2個…100kcal

小魚20g…10kcal


☆夕食

ツナマヨおにぎり1個…165kcal

冷奴半分…97kcal

PDP(ココア味)…160kcal


☆間食

ヨーロピアンシュガーコーンアイス…132kcal

コーンスナック1/3…65kcal

冷奴半分…97kcal

トマトオリーブオイルがけ…65kcal

トマトゼリー×2個…6kcal

ダイエットおからクッキー1袋…100kcal


【総摂取カロリー=1178kcal】


【今日の運動】

☆カーヴィーダンスvol.2を60分+vol.1を20分=80分


とにかく汗かきまくったわ今日は!

明日はもっと野菜食べよう!

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2011年7月3日(日)
体重50.7kg   体脂肪率21.6%

毎朝ラジオ体操第一&第二

×

体重測定

○

主に野菜を食べる

○

一食置き換えプロテインダイエット

○

30分の運動(ジョギングorウォーキング)

○

就寝前リンパマッサージ&ストレッチ

○

腹筋&背筋×10回

○

痩せて綺麗になった自分イメージ

○

複式呼吸を意識する

○

毎日、日記を書く

○

甘いものはなるべくダイエット食品で

×

好物のアイスクリームは週2回(昼間)

×

一日合計1300kcalを目指す

○

カーヴィダンスでエクササイズ♪(必ず日に1回はやる!)

×

SHIHO

21:19
SHIHO
SHIHO
SHIHO
SHIHO
SHIHO
SHIHO

SHIHO本買ったわ★
昔から割りと好きなのはヨガとかジョグとか努力家なとこ。
健康的でスポーティな体は、
バランスが綺麗でまさに理想☆
足とか細いのに、おっぱいはソコソコでかいし!
すっごく良い体。しなやか。
しかも参考になる情報結構載ってた。
特に食事とチベット体操?はかなり参考になったわ!

おかげでモチ上がり、
気合入れて早朝5時からジョグったわ。

疲れて昼間眠かった…ZZZ

アイス食べすぎな件。

来週から週2に戻そう!!


【今日の摂取】


☆朝食

O&HYG100g…42kcal

バナナ×1本…70kcal

小魚煮干30g…10kcal

ロールパン×2個…160kcal

スープカリー…130kcal


☆昼食

ロールパン×1個…80kcal

スープカリー…130kcal

キウイ×1個…50kcal


☆夕食

発芽米グラノーラ(FANCL)30g…120kcal

PDP(バナナ味)…160kcal


☆間食

ジャイアントコーン…264kcal


【総摂取カロリー=1216kcal】


【今日の運動】

☆ジョグ3km/25分くらいかけて敢えてゆっくりと。

SHIHOの体も良い☆
でも身長含め、理想体型はビビアン☆
(身長が近いから)
45kgって!!どんだけ細いのビビ…;;

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2011年7月2日(土)
体重49.9kg   体脂肪率20.9%

毎朝ラジオ体操第一&第二

○

体重測定

○

主に野菜を食べる

×

一食置き換えプロテインダイエット

×

30分の運動(ジョギングorウォーキング)

○

就寝前リンパマッサージ&ストレッチ

○

腹筋&背筋×10回

○

痩せて綺麗になった自分イメージ

○

複式呼吸を意識する

○

毎日、日記を書く

○

甘いものはなるべくダイエット食品で

×

好物のアイスクリームは週2回(昼間)

×

一日合計1300kcalを目指す

×

カーヴィダンスでエクササイズ♪(必ず日に1回はやる!)

○
スッキリ!!

何だか急に体調が良くなってきたわ〜♪
生理の重さも抜けてきたせいかしら^^
でも体重が…。

思ったけど、0.1kgの変動に一喜一憂するよりも、
やっぱ見た目で美しいBODYになりたいわけよ。
運動したりダンスしたり締まった体目指してる。
今日だって筋肉量がいきなり上がった結果、
若干体重増えただけだし。
代謝も上がり、体脂肪は減った。
寧ろ健康にとっては良い傾向。
しかも食べるの大好きな私。
だから今後は体重測定はするけど、
いちいちあまり気にしないわ!!

でも理想は46kg〜48kgの間ね☆

今日はトマトの冷製パスタ作って食べたわ♪
美味しかった〜^^
グリーンはうちのベランダで育ててるバジルよ♪
ガーリックきかせてちょっとスパイシーなパスタだったわ★
あんまり美味しくて昼も夜もパスタ食ったわ!



【今日の摂取】

☆朝食

O&HYG100g…42kcal

☆昼食

冷製トマトパスタ…600kcal

☆間食

ヨーロピアンシュガーコーンアイス…132kcal
カラムーチョミニ袋…154kcal
ジャイアントコーン…264kcal

☆夕食

冷製トマトパスタ…600kcal


【総摂取カロリー=1792kcal】


【今日の運動】

☆ジョギング2.5km/16分

☆カーヴィダンス50分×2回


久しぶりに運動頑張っちゃったわよ〜♪
汗かくの気持ち良いっ♪

綺麗にしなやかなBODYになれますように☆

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2011年7月1日(金)
体重49.5kg   体脂肪率22.0%

毎朝ラジオ体操第一&第二

×

体重測定

○

主に野菜を食べる

×

一食置き換えプロテインダイエット

×

30分の運動(ジョギングorウォーキング)

×

就寝前リンパマッサージ&ストレッチ

×

腹筋&背筋×10回

×

痩せて綺麗になった自分イメージ

○

複式呼吸を意識する

○

毎日、日記を書く

○

甘いものはなるべくダイエット食品で

×

好物のアイスクリームは週2回(昼間)

×

一日合計1300kcalを目指す

○

カーヴィダンスでエクササイズ♪(必ず日に1回はやる!)

×

7月!

23:06

今日から7月だわさー
そりゃ誕生日もくるっちゅーねん☆
しかし体重やんべなー
明日からまた走ろうっ!!絶対!!
暑いけど。


☆朝食

O&HYG50g…31kcal

☆夕食

じゃじゃ麺…294kcal
大根サラダ…150kcal
イカチリ…200kcal

☆間食

ヨーロピアンコーンアイス×2個…264kcal
たべっ子動物ミニ…74kcal
ダイエットゴマクッキー…100kcal
キウイ×2個…100kcal

【総摂取カロリー=1213kcal】

☆今日の運動なし


今日はアンラッキーなことがあって珍しく凹み気味。。
生理中も手伝ってモヤモヤして暴食しちまう!
これじゃイカンざき!!
反省。

明日からマジ頑張る!!!!!!!

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2011年6月30日(木)
体重49.8kg   体脂肪率22.0%

毎朝ラジオ体操第一&第二

×

体重測定

○

主に野菜を食べる

×

一食置き換えプロテインダイエット

×

30分の運動(ジョギングorウォーキング)

×

就寝前リンパマッサージ&ストレッチ

×

腹筋&背筋×10回

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痩せて綺麗になった自分イメージ

○

複式呼吸を意識する

○

毎日、日記を書く

○

甘いものはなるべくダイエット食品で

×

好物のアイスクリームは週2回(昼間)

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一日合計1300kcalを目指す

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カーヴィダンスでエクササイズ♪(必ず日に1回はやる!)

×

暑い

23:53
暑い

今日もダルダルだったわー

やばい。運動する気になれん。。


☆朝食

O&HYG50g…31kcal

☆夕食

蒸し野菜サラダ…390kcal

クロワッサン×3…222kcal

ラブレlight…15kcal

☆間食

アイス…264kcal

アイス…238

ギンビスアスパラガス1/3…100kcal

【総摂取カロリー=1260kcal】

運動なし


アイス食いまくり!やばいわー

でも生理終わったらガンバロウ!

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37歳 女性 身長:163.0cm
気分と体調次第でマッタリorストイックに頑張りますです☆

絶対、憧れの46kgになるぞー!!

目標:お盆迄
2011年6月9日スタート
開始時50.6kg 22.4%
-4.2kg -3.4%
現在46.4kg 19.0%
あと0.4kg 目標達成!!
目標46.0kg 20.0%

 

今日
昨日
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いつみ
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*゜ねむ
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じゃがや
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ひゃぎっち
41歳 男性 
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にゃー70.2
女性 
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