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ダイエット日記 > ギンビス・アスパラさんのマイページ

日記

2011年7月9日(土)
体重48.9kg   体脂肪率21.7%

毎朝ラジオ体操第一&第二

○

体重測定

○

主に野菜を食べる

×

一食置き換えプロテインダイエット

○

30分の運動(ジョギングorウォーキング)

×

就寝前リンパマッサージ&ストレッチ

○

腹筋&背筋×10回

○

痩せて綺麗になった自分イメージ

○

複式呼吸を意識する

○

毎日、日記を書く

○

甘いものはなるべくダイエット食品で

○

好物のアイスクリームは週2回(昼間)

○

一日合計1300kcalを目指す

○

カーヴィダンスでエクササイズ♪(必ず日に1回はやる!)

×

多忙

23:59

☆朝食  

O&HYG100g…42kcal
バナナ…70kcal
ベーグル×半分…150kcal
ラブレ…15kcal     

☆夕食 

PDP(バナナ味)…160kcal
バナナ…70kcal

【総摂取カロリー=507kcal】

【今日の運動】

☆なし

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2011年7月8日(金)
体重48.8kg   体脂肪率21.9%

毎朝ラジオ体操第一&第二

×

体重測定

○

主に野菜を食べる

○

一食置き換えプロテインダイエット

×

30分の運動(ジョギングorウォーキング)

×

就寝前リンパマッサージ&ストレッチ

×

腹筋&背筋×10回

○

痩せて綺麗になった自分イメージ

○

複式呼吸を意識する

○

毎日、日記を書く

○

甘いものはなるべくダイエット食品で

×

好物のアイスクリームは週2回(昼間)

○

一日合計1300kcalを目指す

×

カーヴィダンスでエクササイズ♪(必ず日に1回はやる!)

×
ヴィシソワーズ
ヴィシソワーズ

って美味しいわよね〜♪

冷たいじゃがいものスープね(^〜^)


今日は遅ればせながらの誕生日会っちゅーことで

食べすぎ&飲みすぎ…

しかも運動ナス☆(^0^)/オワタ

まぁ無礼講っちゅーことで!


【今日の摂取】


☆朝食

O&HYG100g…42kcal

☆昼食

蒸し野菜サラダ…225kcal

ブルーベリーベーグル×半分…150kcal

牛乳200ml…88kcal

豆腐…100kcal

ヴィシソワーズ…214kcal

キウイ×1個…50kcal

☆夕食

寿司…約450kcal

ビール…250kcal

シャンパン…200kcal

ケーキ…250kcal


【総摂取カロリー=2019kcal】


【今日の運動】

☆なし


よっぱげ〜

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2011年7月7日(木)
体重48.9kg   体脂肪率22.1%

毎朝ラジオ体操第一&第二

○

体重測定

○

主に野菜を食べる

×

一食置き換えプロテインダイエット

×

30分の運動(ジョギングorウォーキング)

○

就寝前リンパマッサージ&ストレッチ

○

腹筋&背筋×10回

○

痩せて綺麗になった自分イメージ

○

複式呼吸を意識する

○

毎日、日記を書く

○

甘いものはなるべくダイエット食品で

○

好物のアイスクリームは週2回(昼間)

○

一日合計1300kcalを目指す

○

カーヴィダンスでエクササイズ♪(必ず日に1回はやる!)

○

七夕☆

23:33
七夕☆
七夕☆

今日は七夕ってことで
願い事を紙に書いてみたのよ〜☆
意外と乙女☆
ビビアン・スーになれますように…ww
みたいに、じゃなく本人目指す私w


【今日の摂取】

☆朝食

O&HYG100g…42kcal

☆昼食

なし

☆夕食

うな重…400kcal
キウイ×2個…100kcal

☆間食

たらみナタデココゼリー…238kcal


【総摂取カロリー=780kcal】


【今日の運動】

☆カーヴィーダンス×45分


今日の摂取カロリー、少な!w
でも痩せ期突入のせいか、あまり食欲なし&BUSYで
昼食なしでも案外平気だった…

あーでも何故に体脂肪が増えとるかw

明日はまたoisix届くし、
がーっつり食べる予定!

コメント(0)

2011年7月6日(水)
体重48.9kg   体脂肪率21.3%

毎朝ラジオ体操第一&第二

○

体重測定

○

主に野菜を食べる

×

一食置き換えプロテインダイエット

×

30分の運動(ジョギングorウォーキング)

○

就寝前リンパマッサージ&ストレッチ

○

腹筋&背筋×10回

○

痩せて綺麗になった自分イメージ

○

複式呼吸を意識する

○

毎日、日記を書く

○

甘いものはなるべくダイエット食品で

×

好物のアイスクリームは週2回(昼間)

×

一日合計1300kcalを目指す

×

カーヴィダンスでエクササイズ♪(必ず日に1回はやる!)

○
HAPPYBIRTHDAY♪

to…Me!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!


ふぅ。

年齢分の!つけてやったわw


いや〜もうこんな年かぁ。

色んな人におめでとうなんて言われるの

いくつになっても照れくさいけど嬉しいやね。

プレゼントでBAG貰えてうれぴーお♪

しかし別に何の代わり映えもない食事でしたとさw

( ゚∀゚)アハハ八八ノヽノヽノヽノ \ / \/ \

しみじみした誕生日でしたw



てかいきなし体重ガクンと減ってるし!?
まさかの痩せ期突入かっ??!!

かっ??!!


!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!←ろうそく






【今日の摂取】

☆朝食

O&HYG50g…31kcal
ジャージャー麺…294kcal
キウイ×1個…50kcal

☆昼食

カツカレー…594kcal

☆間食

マンゴーシャーベット…294kcal
ポテチ…300kcal
メロンパン…130kcal
ビール…70kcal

【総摂取カロリー=1751kcal】

【今日の運動】

☆カーヴィーダンス×40分



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2011年7月5日(火)
体重49.4kg   体脂肪率21.3%

毎朝ラジオ体操第一&第二

○

体重測定

○

主に野菜を食べる

○

一食置き換えプロテインダイエット

○

30分の運動(ジョギングorウォーキング)

○

就寝前リンパマッサージ&ストレッチ

○

腹筋&背筋×10回

○

痩せて綺麗になった自分イメージ

○

複式呼吸を意識する

○

毎日、日記を書く

○

甘いものはなるべくダイエット食品で

×

好物のアイスクリームは週2回(昼間)

×

一日合計1300kcalを目指す

○

カーヴィダンスでエクササイズ♪(必ず日に1回はやる!)

○
ヒョウ!?

今日は悪夢見て寝汗すごw状態からの〜
ゲリラ豪雨で急に雹が降ってきたからビックリ!!
初めて見たかもw雹ww
小石並みだったわ…

【今日の摂取】

☆朝食

O&HYG100g…42kcal

☆昼食

蒸し野菜サラダ…408kcal

☆間食

アイス(ジャイアントコーン)…264kcal

キウイ×1個…50kcal

☆夕食

PDP(イチゴ味)…160kcal

バナナ×1本…72kcal

【総摂取カロリー=996kcal】


【今日の運動】

☆カーヴィーダンス×40分


くびれ出来てきた気がするっっ!!うれぴー♪

目指すはやっぱビビアンのこの腰周り…☆


ていうか、

なんていうか…あと数分で誕生日な件ww

ま、気にせず寝るかww

ブルーデーも終わりほんまにスッキリや!

明日はビール飲もう!

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38歳 女性 身長:163.0cm
気分と体調次第でマッタリorストイックに頑張りますです☆

絶対、憧れの46kgになるぞー!!

目標:お盆迄
2011年6月9日スタート
開始時50.6kg 22.4%
-4.2kg -3.4%
現在46.4kg 19.0%
あと0.4kg 目標達成!!
目標46.0kg 20.0%

 

今日
昨日
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ひより
女性 
163.5cm 48.5s

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