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ダイエット日記 > ギンビス・アスパラさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.毎朝ラジオ体操第一&第二実行率78%78%
2.体重測定実行率100%100%
3.主に野菜を食べる実行率47%47%
4.一食置き換えプロテインダイエット実行率36%36%
5.30分の運動(ジョギングorウォーキング)実行率56%56%
6.就寝前リンパマッサージ&ストレッチ実行率75%75%
7.腹筋&背筋×10回実行率81%81%
8.痩せて綺麗になった自分イメージ実行率100%100%
9.複式呼吸を意識する実行率100%100%
10.毎日、日記を書く実行率97%97%
11.甘いものはなるべくダイエット食品で実行率36%36%
12.好物のアイスクリームは週2回(昼間)実行率61%61%
13.一日合計1300kcalを目指す実行率61%61%
14.カーヴィダンスでエクササイズ♪(必ず日に1回はやる!)実行率32%32%
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日記

2011年9月18日(日)
体重46.4kg   体脂肪率19.0%

毎朝ラジオ体操第一&第二

○

体重測定

○

主に野菜を食べる

○

一食置き換えプロテインダイエット

×

30分の運動(ジョギングorウォーキング)

×

就寝前リンパマッサージ&ストレッチ

○

腹筋&背筋×10回

○

痩せて綺麗になった自分イメージ

○

複式呼吸を意識する

○

毎日、日記を書く

○

甘いものはなるべくダイエット食品で

○

好物のアイスクリームは週2回(昼間)

○

一日合計1300kcalを目指す

○

カーヴィダンスでエクササイズ♪(必ず日に1回はやる!)

×

46kg-!!

22:03
体重46.4kg  体脂肪率19.0%
46kg-!!
46kg-!!

ついに46kg台へ。

3ヶ月と9日かかった。

厳密にはあと0.4kgだけどねん。

しかし上半身がガリガリなのに下半身は相変わらずってどういう…


最新のビビアン画像見て

更にモチベ上げてがむばるわ!

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2011年9月14日(水)
体重47.0kg   体脂肪率19.7%

毎朝ラジオ体操第一&第二

○

体重測定

○

主に野菜を食べる

○

一食置き換えプロテインダイエット

×

30分の運動(ジョギングorウォーキング)

○

就寝前リンパマッサージ&ストレッチ

○

腹筋&背筋×10回

○

痩せて綺麗になった自分イメージ

○

複式呼吸を意識する

○

毎日、日記を書く

×

甘いものはなるべくダイエット食品で

○

好物のアイスクリームは週2回(昼間)

○

一日合計1300kcalを目指す

○

カーヴィダンスでエクササイズ♪(必ず日に1回はやる!)

×

さぼりまくりですた。

でも減ったのよ。

ついにあと1kg!!


ここでおさらい。


憧れのビビアン・スーのスペック↓


身長:161cm

体重:45kg

BMI:17.4

バスト:85
ウエスト:58
ヒップ:85


よーし!あとちょっとだわ☆

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2011年7月12日(火)
体重49.0kg   体脂肪率21.8%

毎朝ラジオ体操第一&第二

×

体重測定

○

主に野菜を食べる

×

一食置き換えプロテインダイエット

×

30分の運動(ジョギングorウォーキング)

×

就寝前リンパマッサージ&ストレッチ

×

腹筋&背筋×10回

×

痩せて綺麗になった自分イメージ

○

複式呼吸を意識する

○

毎日、日記を書く

○

甘いものはなるべくダイエット食品で

×

好物のアイスクリームは週2回(昼間)

×

一日合計1300kcalを目指す

×

カーヴィダンスでエクササイズ♪(必ず日に1回はやる!)

×

1586kcal

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2011年7月11日(月)
体重49.1kg   体脂肪率21.5%

毎朝ラジオ体操第一&第二

×

体重測定

○

主に野菜を食べる

×

一食置き換えプロテインダイエット

×

30分の運動(ジョギングorウォーキング)

×

就寝前リンパマッサージ&ストレッチ

×

腹筋&背筋×10回

×

痩せて綺麗になった自分イメージ

○

複式呼吸を意識する

○

毎日、日記を書く

○

甘いものはなるべくダイエット食品で

×

好物のアイスクリームは週2回(昼間)

○

一日合計1300kcalを目指す

×

カーヴィダンスでエクササイズ♪(必ず日に1回はやる!)

×

たぼー

23:52

1344kcal

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2011年7月10日(日)
体重49.0kg   体脂肪率20.8%

毎朝ラジオ体操第一&第二

×

体重測定

○

主に野菜を食べる

○

一食置き換えプロテインダイエット

○

30分の運動(ジョギングorウォーキング)

×

就寝前リンパマッサージ&ストレッチ

×

腹筋&背筋×10回

×

痩せて綺麗になった自分イメージ

○

複式呼吸を意識する

○

毎日、日記を書く

○

甘いものはなるべくダイエット食品で

○

好物のアイスクリームは週2回(昼間)

○

一日合計1300kcalを目指す

×

カーヴィダンスでエクササイズ♪(必ず日に1回はやる!)

×

BUSY

23:36

1373kcal


地震こえー

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37歳 女性 身長:163.0cm
気分と体調次第でマッタリorストイックに頑張りますです☆

絶対、憧れの46kgになるぞー!!

目標:お盆迄
2011年6月9日スタート
開始時50.6kg 22.4%
-4.2kg -3.4%
現在46.4kg 19.0%
あと0.4kg 目標達成!!
目標46.0kg 20.0%

 

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いつみ
47歳 女性 
162.0cm 48.4s

ひより
女性 
163.5cm 49.3s

ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 47.7s

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じゃがや
20歳 女性 
164.0cm 51.0s

ひゃぎっち
40歳 男性 
163.0cm 65.2s

にゃー70.2
女性 
157.0cm 66.3s

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