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ダイエット日記 > マルゲリーカさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.腹筋20回実行率80%80%
2.背筋30回実行率100%100%
3.腕まわし50回実行率100%100%
4.ウエスト20回実行率80%80%
5.30分ウォーキング実行率60%60%
6.寝る2時間前に食べない実行率80%80%
7.1日食費300円実行率80%80%
8.壁腕立て30回実行率100%100%
9.しょうが紅茶1日2杯実行率50%50%
10.腰回し50回実行率100%100%
11.腕の運動3回実行率0%0%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2011年6月15日(水)
体重53.5kg   体脂肪率22.5%

腹筋20回

○

背筋30回

○

腕まわし50回

○

ウエスト20回

○

30分ウォーキング

×

寝る2時間前に食べない

○

1日食費300円

○

壁腕立て30回

○

しょうが紅茶1日2杯

×

腰回し50回

○

腕の運動3回

未記入

((今日のご飯))
朝昼
サイコロステーキ
卵2個分のオムレツ
しょうが紅茶


カルボナーラ
キャベツサラダ
カルピス
オレンジジュース
パンナコッタ
ショコラケーキ一口

今日はちょっと動いたw
ガチちゃりこぎして
チェーン外れた(笑)

アルバイトも結構動いた!

だがその後のカルボナーラ…
デザート…
食べ過ぎた!


そのぶんボーリング5ゲームしたから
よしとしよう

食べてもそのぶん動けば良いから
毎日のエクササイズは
絶対守ろう!!!

ちゃんと自分を
戒めよう\(^o^)/
セルフマネジメントする!

やっと生理おーわーるー!

しかし目がめもらいで
調子悪い

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2011年6月13日(月)

腹筋20回

○

背筋30回

○

腕まわし50回

○

ウエスト20回

○

30分ウォーキング

○

寝る2時間前に食べない

○

1日食費300円

○

壁腕立て30回

○

しょうが紅茶1日2杯

○

腰回し50回

○

腕の運動3回

×

((今日のご飯))
朝昼
ホットケーキパン2袋
しょうが紅茶

トマトクリームパスタ
サラダ
白髪ねぎ牛丼2口

今日はアルバイトで
かなり汗かいた!

みさが牛丼持ってきてくれて
食べてしまった

ちゃんとその日のうちに消化するように頑張ろう。

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2011年6月12日(日)
体重53.5kg   体脂肪率25.3%

腹筋20回

○

背筋30回

○

腕まわし50回

○

ウエスト20回

○

30分ウォーキング

○

寝る2時間前に食べない

○

1日食費300円

○

壁腕立て30回

未記入

しょうが紅茶1日2杯

○

腰回し50回

○

((今日食べたもの))

せせりわさび
ホットケーキ


和風パスタ
サラダ
ピザ3切れ


しょうが紅茶

((今日の反省))

・バイトにチャリで行ってしまった
・よく噛まなかった
・姿勢悪かった

今日からさするダイエット開始
ゆかちゃんが効くよって言ってた

しょうが紅茶もいっぱい飲むぞ
なんか代謝上がったんかわからんけど
バイト中汗出たし(笑)

セイリ中でなんか体重増えとるけど地道に頑張る

ダイエット楽しい

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2011年6月11日(土)
体重53.2kg   体脂肪率22.4%

腹筋20回

○

背筋30回

○

腕まわし50回

○

ウエスト20回

○

30分ウォーキング

○

寝る2時間前に食べない

○

1日食費300円

×

壁腕立て30回

○

しょうが紅茶1日2杯

×

((今日のご飯))
朝昼(12:30)
セブンの照り焼きソーセージおにぎり
カフェラテ105カロリー


蒸しチーズケーキ
八つ橋チョコ味2切れ


鯖の塩焼き2切れ
キムチ卵
しょうが紅茶

* 今日の反省 *
キムチ卵が甘過ぎたかな(^^;
あとダイエットメニュー緩すぎかも!
腕やせんといかん!
壁腕立て追加(o^v^o)

てかなんか体重増えよる…
笑えない!!!
明日バイト歩いて行く!!!

運動頑張る!!!!

明日からしょうが紅茶飲もうっと(^o^)v

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2011年6月10日(金)

腹筋20回

×

背筋30回

○

腕まわし50回

○

ウエスト20回

×

30分ウォーキング

×

寝る2時間前に食べない

×

1日食費300円

○

((今日のご飯))

ドーナツ3個


カップ麺(チリトマト)


豚マヨネーズ丼3口
ドーナツ2個


反省
本当に痩せる意志があるのか
せめて夜は豆腐にしよう!
明日夜は豆腐で頑張る!
足パカも追加!

デブキライ言われたから今週中に52キロ前半に戻す!

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女性 身長:164.0cm
今年こそビキニきるぞ
2011年6月9日スタート
開始時53.0kg 24.0%
+0.5kg -1.5%
現在53.5kg 22.5%
あと8.5kg あと3.5%
目標45.0kg 19.0%

 

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50代前半 女性 
162.0cm 54.7s

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40代前半 女性 
161.0cm 51.3s

ひなの♪
女性 
164.0cm 55.8s

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ひゃぎっち
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163.0cm 65.2s

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164.0cm 49.3s

にゃー70.2
女性 
157.0cm 66.3s

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