朝ストレッチする |  | 朝ごはんはきちんと食べる |  |
朝ごはんは朝550cal以内（概算） | | 昼ごはんは500cal以内（概算） | |
夜ごはんの炭水化物を減らす | | 夜ごはんは朝300cal以内（概算） | |
夜ストレッチする | | 姿勢をよくすることに気をつける | |
目をパッチリ開く！よう心がける | | スクワッド20回以上やる | |
腕のエクササイズ10回以上やる | | 腹筋もしくは腹筋エクササイズを10回以上やる | |
なかなか
00:00へらない
朝ストレッチする | | 朝ごはんはきちんと食べる | |
朝ごはんは朝550cal以内（概算） | | 昼ごはんは500cal以内（概算） | |
夜ごはんの炭水化物を減らす | | 夜ごはんは朝300cal以内（概算） | |
夜ストレッチする | | 姿勢をよくすることに気をつける | |
目をパッチリ開く！よう心がける | | スクワッド20回以上やる | |
腕のエクササイズ10回以上やる | | 腹筋もしくは腹筋エクササイズを10回以上やる | |
あまり減らないな・・・
へらない
朝ストレッチする | | 朝ごはんはきちんと食べる | |
朝ごはんは朝550cal以内（概算） | | 昼ごはんは500cal以内（概算） | |
夜ごはんの炭水化物を減らす | | 夜ごはんは朝300cal以内（概算） | |
夜ストレッチする | | 姿勢をよくすることに気をつける | |
目をパッチリ開く！よう心がける | | スクワッド20回以上やる | |
腕のエクササイズ10回以上やる | | 腹筋もしくは腹筋エクササイズを10回以上やる | |
間食しない |  | 有酸素運動をする(20分以上) | |
記録
00:00記録
あまりにもやせにくい体質に、ちょっと無理しました。
まぁいい数字見るとやる気も出るわけで。
これは一時的だけど。
でも、長くがんばろうー。
朝ストレッチする | | 朝ごはんはきちんと食べる | |
朝ごはんは朝550cal以内（概算） | | 昼ごはんは500cal以内（概算） | |
夜ごはんの炭水化物を減らす | | 夜ごはんは朝300cal以内（概算） | |
夜ストレッチする | | 姿勢をよくすることに気をつける | |
目をパッチリ開く！よう心がける | | スクワッド20回以上やる | |
腕のエクササイズ10回以上やる | | 腹筋もしくは腹筋エクササイズを10回以上やる | |
間食しない | | 有酸素運動をする(20分以上) | |
へらない
00:00へらない
朝ストレッチする | | 朝ごはんはきちんと食べる | |
朝ごはんは朝550cal以内（概算） | | 昼ごはんは500cal以内（概算） | |
夜ごはんの炭水化物を減らす | | 夜ごはんは朝300cal以内（概算） | |
夜ストレッチする | | 姿勢をよくすることに気をつける | |
目をパッチリ開く！よう心がける | | スクワッド20回以上やる | |
腕のエクササイズ10回以上やる | | 腹筋もしくは腹筋エクササイズを10回以上やる | |
間食しない | | 有酸素運動をする(20分以上) | |
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日記一覧
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30代後半 女性 身長：161.7cm
女には勝たなければいけない戦いがある！！（＞＜；；
朝と夜体重測定して、なるたけレコーディングダイエットしてきたいとおもってます！
1ヶ月 -2kg 目標（3kg以上減るのはナシ！）
ダイエット後の準備として、あえて現状維持期間も考えたいな。3～4ヶ月をめどに長くがんばりたいよーっ。
| 開始時 | 52.5kg | 25.0％ |
 | -4.3kg | -4.8％ |
| 現在 | 48.2kg | 20.2％ |
| あと3.2kg | あと2.2％ |
| 目標 | 45.0kg | 18.0％ |
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