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ダイエット日記 > keipyonさんのマイページ

日記

2011年6月14日(火)
体重51.9kg   体脂肪率24.7%

朝ストレッチする

×

朝ごはんはきちんと食べる

○

朝ごはんは朝550cal以内(概算)

○

昼ごはんは500cal以内(概算)

○

夜ごはんの炭水化物を減らす

○

夜ごはんは朝300cal以内(概算)

×

夜ストレッチする

○

姿勢をよくすることに気をつける

×

目をパッチリ開く!よう心がける

×

スクワッド20回以上やる

○

腕のエクササイズ10回以上やる

○

腹筋もしくは腹筋エクササイズを10回以上やる

○

へらない

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2011年6月13日(月)
体重52.0kg   体脂肪率25.1%

朝ストレッチする

×

朝ごはんはきちんと食べる

○

朝ごはんは朝550cal以内(概算)

○

昼ごはんは500cal以内(概算)

○

夜ごはんの炭水化物を減らす

○

夜ごはんは朝300cal以内(概算)

○

夜ストレッチする

○

姿勢をよくすることに気をつける

×

目をパッチリ開く!よう心がける

×

スクワッド20回以上やる

○

腕のエクササイズ10回以上やる

○

腹筋もしくは腹筋エクササイズを10回以上やる

×

記録

00:00
体重52.0kg  体脂肪率24.5%

あまり減らないな・・・

コメント(0)

へらない

00:00
体重52.0kg  体脂肪率25.1%

へらない

コメント(0)

2011年6月12日(日)
体重51.1kg   体脂肪率24.3%

朝ストレッチする

×

朝ごはんはきちんと食べる

○

朝ごはんは朝550cal以内(概算)

○

昼ごはんは500cal以内(概算)

○

夜ごはんの炭水化物を減らす

○

夜ごはんは朝300cal以内(概算)

○

夜ストレッチする

○

姿勢をよくすることに気をつける

×

目をパッチリ開く!よう心がける

○

スクワッド20回以上やる

○

腕のエクササイズ10回以上やる

○

腹筋もしくは腹筋エクササイズを10回以上やる

○

間食しない

未記入

有酸素運動をする(20分以上)

未記入

記録

00:00

記録

あまりにもやせにくい体質に、ちょっと無理しました。

まぁいい数字見るとやる気も出るわけで。

これは一時的だけど。

でも、長くがんばろうー。

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2011年6月11日(土)
体重51.8kg   体脂肪率24.8%

朝ストレッチする

未記入

朝ごはんはきちんと食べる

未記入

朝ごはんは朝550cal以内(概算)

未記入

昼ごはんは500cal以内(概算)

未記入

夜ごはんの炭水化物を減らす

未記入

夜ごはんは朝300cal以内(概算)

未記入

夜ストレッチする

未記入

姿勢をよくすることに気をつける

未記入

目をパッチリ開く!よう心がける

未記入

スクワッド20回以上やる

未記入

腕のエクササイズ10回以上やる

未記入

腹筋もしくは腹筋エクササイズを10回以上やる

未記入

間食しない

未記入

有酸素運動をする(20分以上)

未記入

へらない

コメント(0)

2011年6月9日(木)
体重52.5kg   体脂肪率25.0%

朝ストレッチする

未記入

朝ごはんはきちんと食べる

未記入

朝ごはんは朝550cal以内(概算)

未記入

昼ごはんは500cal以内(概算)

未記入

夜ごはんの炭水化物を減らす

未記入

夜ごはんは朝300cal以内(概算)

未記入

夜ストレッチする

未記入

姿勢をよくすることに気をつける

未記入

目をパッチリ開く!よう心がける

未記入

スクワッド20回以上やる

未記入

腕のエクササイズ10回以上やる

未記入

腹筋もしくは腹筋エクササイズを10回以上やる

未記入

間食しない

未記入

有酸素運動をする(20分以上)

未記入

記録

00:00

記録

コメント(0)

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30代後半 女性 身長:161.7cm
結婚写真はパーフェクトボデーを記憶に残すんだ・・・
女には勝たなければいけない戦いがある!!(><;;

朝と夜体重測定して、なるたけレコーディングダイエットしてきたいとおもってます!

1ヶ月 -2kg 目標(3kg以上減るのはナシ!)
ダイエット後の準備として、あえて現状維持期間も考えたいな。3〜4ヶ月をめどに長くがんばりたいよーっ。
2011年6月9日スタート
開始時52.5kg 25.0%
-4.3kg -4.8%
現在48.2kg 20.2%
あと3.2kg あと2.2%
目標45.0kg 18.0%

 

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