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ダイエット日記 > keipyonさんのマイページ

日記

2011年6月19日(日)
体重50.7kg   体脂肪率23.9%

朝ストレッチする

×

朝ごはんはきちんと食べる

○

朝ごはんは朝550cal以内(概算)

○

昼ごはんは500cal以内(概算)

○

夜ごはんの炭水化物を減らす

○

夜ごはんは朝300cal以内(概算)

×

夜ストレッチする

未記入

姿勢をよくすることに気をつける

未記入

目をパッチリ開く!よう心がける

未記入

スクワッド20回以上やる

未記入

腕のエクササイズ10回以上やる

未記入

腹筋もしくは腹筋エクササイズを10回以上やる

未記入

間食しない

未記入

有酸素運動をする(20分以上)

未記入

きろく

00:00

きろく

コメント(0)

2011年6月18日(土)
体重50.7kg   体脂肪率23.8%

朝ストレッチする

×

朝ごはんはきちんと食べる

○

朝ごはんは朝550cal以内(概算)

○

昼ごはんは500cal以内(概算)

未記入

夜ごはんの炭水化物を減らす

未記入

夜ごはんは朝300cal以内(概算)

未記入

夜ストレッチする

未記入

姿勢をよくすることに気をつける

未記入

目をパッチリ開く!よう心がける

未記入

スクワッド20回以上やる

未記入

腕のエクササイズ10回以上やる

未記入

腹筋もしくは腹筋エクササイズを10回以上やる

未記入

間食しない

未記入

有酸素運動をする(20分以上)

未記入

今日は昨日紹介状をかいてもらった整形外科に
診断書をかいてもらいにいかなくては


朝ごはん

サラダ
ヨーグルト+黒ゴマきな粉
野菜炒め
おせんべい

コメント(0)

2011年6月17日(金)
体重51.2kg   体脂肪率24.5%

朝ストレッチする

×

朝ごはんはきちんと食べる

○

朝ごはんは朝550cal以内(概算)

○

昼ごはんは500cal以内(概算)

○

夜ごはんの炭水化物を減らす

○

夜ごはんは朝300cal以内(概算)

○

夜ストレッチする

×

姿勢をよくすることに気をつける

×

目をパッチリ開く!よう心がける

×

スクワッド20回以上やる

×

腕のエクササイズ10回以上やる

×

腹筋もしくは腹筋エクササイズを10回以上やる

×

間食しない

○

有酸素運動をする(20分以上)

×

朝の測定

06:00
体重51.2kg  体脂肪率24.5%

やっぱり朝は体脂肪率が…

つか、なんか
別件であたまごちゃごちゃしてて眠れなかったよう。。(T_T


昼ごはん

バナナ
ヨーグルト
黒ゴマきな粉
おせんべい


昼ごはん
オムライス
サラダ&青ジソドレ

コメント(0)

交通事故にあいました・・・・・

00:00
体重51.3kg  体脂肪率23.2%

うう。。

骨はへいきだけど、打ち身がいたい〜〜

(><


ってことで、なんだかんだしてたら
夕食はヌキになりましたww

コメント(0)

2011年6月16日(木)
体重51.8kg   体脂肪率21.0%

朝ストレッチする

○

朝ごはんはきちんと食べる

○

朝ごはんは朝550cal以内(概算)

○

昼ごはんは500cal以内(概算)

○

夜ごはんの炭水化物を減らす

○

夜ごはんは朝300cal以内(概算)

×

夜ストレッチする

○

姿勢をよくすることに気をつける

×

目をパッチリ開く!よう心がける

×

スクワッド20回以上やる

○

腕のエクササイズ10回以上やる

○

腹筋もしくは腹筋エクササイズを10回以上やる

○

間食しない

×

有酸素運動をする(20分以上)

×

記録

23:55
体重51.8kg  体脂肪率21.0%

間食

おからバー 100kcal。。。



よるごはん

厚揚げっぽいのx2 240kcal?
ワカメソーメン 30kcal
豆腐 80kcal
納豆 100kcal
サラダ 50kcal?

おーばー

ま、たまには。

うたたねして、おきてはかった体重と体脂肪率。

体脂肪率うそっぽくね?

コメント(0)

あさにしてはいい体脂肪率

08:00
体重50.8kg  体脂肪率23.7%

朝ごはん

バナナ2本 160kcal?
ヨーグルト 100kcal?
黒ゴマきな粉 80kcal?
ワカメスープ with ミニミニラーメン 150kcal?

= 490kcal

昼ごはん

おいなりさん3個 320kcal
サラダ+ドレ 100kcal

= 420kcal

そろそろランニングでも始めたいけど・・・
今日の夜から雨〜

というイイワケw

コメント(0)

2011年6月15日(水)
体重51.2kg   体脂肪率23.0%

朝ストレッチする

×

朝ごはんはきちんと食べる

○

朝ごはんは朝550cal以内(概算)

○

昼ごはんは500cal以内(概算)

×

夜ごはんの炭水化物を減らす

×

夜ごはんは朝300cal以内(概算)

○

夜ストレッチする

○

姿勢をよくすることに気をつける

×

目をパッチリ開く!よう心がける

○

スクワッド20回以上やる

○

腕のエクササイズ10回以上やる

○

腹筋もしくは腹筋エクササイズを10回以上やる

○

間食しない

○

有酸素運動をする(20分以上)

×

よるのがちょっと体重がもどる・・

19:30
体重51.2kg  体脂肪率23.0%

体脂肪率は下がるんだけどな〜


昼ごはん

うどん(たまご、ねぎ、とろろ芋、あげ玉少々)450kcal?
おでん(はんぺん、コンニャク)50kcal?

= 500kcal



夜ごはん

たまねぎサラダ 70kal?
温野菜 30kcal?
豆腐 80kcal?
納豆 100kcal?
あつあげ(5きれ)100kcal?
とうにゅうきな粉 120kcal?

= 500kcal

ちょいオーバー

おいしかったから気にしない♪
炭水化物じゃないしー。。

コメント(0)

朝計ったほうが体重ひくいね・・

08:00
体重50.8kg  体脂肪率24.4%

でも体脂肪率は、朝のが高いワ。


朝ごはん

バナナ
豆乳
きなこ

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30代後半 女性 身長:161.7cm
結婚写真はパーフェクトボデーを記憶に残すんだ・・・
女には勝たなければいけない戦いがある!!(><;;

朝と夜体重測定して、なるたけレコーディングダイエットしてきたいとおもってます!

1ヶ月 -2kg 目標(3kg以上減るのはナシ!)
ダイエット後の準備として、あえて現状維持期間も考えたいな。3〜4ヶ月をめどに長くがんばりたいよーっ。
2011年6月9日スタート
開始時52.5kg 25.0%
-4.3kg -4.8%
現在48.2kg 20.2%
あと3.2kg あと2.2%
目標45.0kg 18.0%

 

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