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ダイエット日記 > keipyonさんのマイページ

日記

2011年6月30日(木)
体重49.7kg   体脂肪率22.9%

朝ストレッチする

○

朝ごはんはきちんと食べる

○

朝ごはんは朝550cal以内(概算)

○

昼ごはんは500cal以内(概算)

○

夜ごはんの炭水化物を減らす

×

夜ごはんは朝300cal以内(概算)

×

夜ストレッチする

×

姿勢をよくすることに気をつける

×

目をパッチリ開く!よう心がける

×

スクワッド20回以上やる

○

腕のエクササイズ10回以上やる

○

腹筋もしくは腹筋エクササイズを10回以上やる

×

間食しない

×

有酸素運動をする(20分以上)

×

あさごはん

おせんべい
よーぐると+黒ごまきなこ
やさいじゅーす+お酢

おひる
サラダうどん+ササミ入りサラダ(笑)

よるごはん
イカと野菜の生姜いため
納豆
豆腐
ごはん

夜の計測結果(食前)

50kg!!
21.7%!!

なかなかいいかんじっすよ。

事故のケガもなおってきたし。
7月中旬くらいから、状況見て体動かしてきたいなー☆

がんばろーっと。

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2011年6月29日(水)
体重49.5kg   体脂肪率22.6%

朝ストレッチする

×

朝ごはんはきちんと食べる

○

朝ごはんは朝550cal以内(概算)

○

昼ごはんは500cal以内(概算)

○

夜ごはんの炭水化物を減らす

○

夜ごはんは朝300cal以内(概算)

×

夜ストレッチする

○

姿勢をよくすることに気をつける

×

目をパッチリ開く!よう心がける

×

スクワッド20回以上やる

×

腕のエクササイズ10回以上やる

○

腹筋もしくは腹筋エクササイズを10回以上やる

○

間食しない

×

有酸素運動をする(20分以上)

×

49キロ台に!

何年ぶりダロー♪今年の私は一味違うぜww
ここで留まらないよう踏ん張らねば。。。



あさごはん
ヨーグルト、黒ゴマきな粉、野菜ジュース

ひるごはん
コンビニ弁当(500kcal)


間食
あめちゃん


よるごはん
ミニスパゲッティー??kcal
豆腐。納豆


夜の体重は 50.2kg & 22.3% いいかんじー。

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2011年6月28日(火)
体重50.5kg   体脂肪率23.6%

朝ストレッチする

×

朝ごはんはきちんと食べる

○

朝ごはんは朝550cal以内(概算)

○

昼ごはんは500cal以内(概算)

未記入

夜ごはんの炭水化物を減らす

未記入

夜ごはんは朝300cal以内(概算)

未記入

夜ストレッチする

未記入

姿勢をよくすることに気をつける

未記入

目をパッチリ開く!よう心がける

未記入

スクワッド20回以上やる

未記入

腕のエクササイズ10回以上やる

未記入

腹筋もしくは腹筋エクササイズを10回以上やる

未記入

間食しない

未記入

有酸素運動をする(20分以上)

未記入

きろく

00:00

まぁ、-2kg キープってとこで。

朝はからないとこの体重じゃないがww

コメント(0)

2011年6月27日(月)
体重50.3kg   体脂肪率24.4%

朝ストレッチする

×

朝ごはんはきちんと食べる

○

朝ごはんは朝550cal以内(概算)

○

昼ごはんは500cal以内(概算)

○

夜ごはんの炭水化物を減らす

未記入

夜ごはんは朝300cal以内(概算)

未記入

夜ストレッチする

未記入

姿勢をよくすることに気をつける

未記入

目をパッチリ開く!よう心がける

未記入

スクワッド20回以上やる

未記入

腕のエクササイズ10回以上やる

未記入

腹筋もしくは腹筋エクササイズを10回以上やる

未記入

間食しない

未記入

有酸素運動をする(20分以上)

未記入

きろく

00:00

体脂肪はよくわかんないな〜^^;

コメント(0)

2011年6月26日(日)
体重50.0kg   体脂肪率23.6%

朝ストレッチする

未記入

朝ごはんはきちんと食べる

未記入

朝ごはんは朝550cal以内(概算)

未記入

昼ごはんは500cal以内(概算)

未記入

夜ごはんの炭水化物を減らす

未記入

夜ごはんは朝300cal以内(概算)

未記入

夜ストレッチする

未記入

姿勢をよくすることに気をつける

未記入

目をパッチリ開く!よう心がける

未記入

スクワッド20回以上やる

未記入

腕のエクササイズ10回以上やる

未記入

腹筋もしくは腹筋エクササイズを10回以上やる

未記入

間食しない

未記入

有酸素運動をする(20分以上)

未記入

きろく

00:00

いーかんじ〜☆

コメント(0)

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30代後半 女性 身長:161.7cm
結婚写真はパーフェクトボデーを記憶に残すんだ・・・
女には勝たなければいけない戦いがある!!(><;;

朝と夜体重測定して、なるたけレコーディングダイエットしてきたいとおもってます!

1ヶ月 -2kg 目標(3kg以上減るのはナシ!)
ダイエット後の準備として、あえて現状維持期間も考えたいな。3〜4ヶ月をめどに長くがんばりたいよーっ。
2011年6月9日スタート
開始時52.5kg 25.0%
-4.3kg -4.8%
現在48.2kg 20.2%
あと3.2kg あと2.2%
目標45.0kg 18.0%

 

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160.0cm 48.3s

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