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ダイエット日記 > keipyonさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.朝ストレッチする実行率19%19%
2.朝ごはんはきちんと食べる実行率94%94%
3.朝ごはんは朝550cal以内(概算)実行率100%100%
4.昼ごはんは500cal以内(概算)実行率92%92%
5.夜ごはんの炭水化物を減らす実行率73%73%
6.夜ごはんは朝300cal以内(概算)実行率40%40%
7.夜ストレッチする実行率75%75%
8.姿勢をよくすることに気をつける実行率0%0%
9.目をパッチリ開く!よう心がける実行率25%25%
10.スクワッド20回以上やる実行率75%75%
11.腕のエクササイズ10回以上やる実行率88%88%
12.腹筋もしくは腹筋エクササイズを10回以上やる実行率63%63%
13.間食しない実行率33%33%
14.有酸素運動をする(20分以上)実行率0%0%
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日記

2011年8月31日(水)
体重48.2kg   体脂肪率20.2%

朝ストレッチする

未記入

朝ごはんはきちんと食べる

未記入

朝ごはんは朝550cal以内(概算)

未記入

昼ごはんは500cal以内(概算)

未記入

夜ごはんの炭水化物を減らす

未記入

夜ごはんは朝300cal以内(概算)

未記入

夜ストレッチする

未記入

姿勢をよくすることに気をつける

未記入

目をパッチリ開く!よう心がける

未記入

スクワッド20回以上やる

未記入

腕のエクササイズ10回以上やる

未記入

腹筋もしくは腹筋エクササイズを10回以上やる

未記入

間食しない

未記入

有酸素運動をする(20分以上)

未記入

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2011年8月30日(火)
体重48.2kg

朝ストレッチする

未記入

朝ごはんはきちんと食べる

未記入

朝ごはんは朝550cal以内(概算)

未記入

昼ごはんは500cal以内(概算)

未記入

夜ごはんの炭水化物を減らす

未記入

夜ごはんは朝300cal以内(概算)

未記入

夜ストレッチする

未記入

姿勢をよくすることに気をつける

未記入

目をパッチリ開く!よう心がける

未記入

スクワッド20回以上やる

未記入

腕のエクササイズ10回以上やる

未記入

腹筋もしくは腹筋エクササイズを10回以上やる

未記入

間食しない

未記入

有酸素運動をする(20分以上)

未記入

48.2kg

09:54

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2011年8月11日(木)
体重48.5kg   体脂肪率18.3%

朝ストレッチする

未記入

朝ごはんはきちんと食べる

未記入

朝ごはんは朝550cal以内(概算)

未記入

昼ごはんは500cal以内(概算)

未記入

夜ごはんの炭水化物を減らす

未記入

夜ごはんは朝300cal以内(概算)

未記入

夜ストレッチする

未記入

姿勢をよくすることに気をつける

未記入

目をパッチリ開く!よう心がける

未記入

スクワッド20回以上やる

未記入

腕のエクササイズ10回以上やる

未記入

腹筋もしくは腹筋エクササイズを10回以上やる

未記入

間食しない

未記入

有酸素運動をする(20分以上)

未記入

コメント(0)

コメント(0)

2011年8月10日(水)
体重48.8kg   体脂肪率21.8%

朝ストレッチする

未記入

朝ごはんはきちんと食べる

未記入

朝ごはんは朝550cal以内(概算)

未記入

昼ごはんは500cal以内(概算)

未記入

夜ごはんの炭水化物を減らす

未記入

夜ごはんは朝300cal以内(概算)

未記入

夜ストレッチする

未記入

姿勢をよくすることに気をつける

未記入

目をパッチリ開く!よう心がける

未記入

スクワッド20回以上やる

未記入

腕のエクササイズ10回以上やる

未記入

腹筋もしくは腹筋エクササイズを10回以上やる

未記入

間食しない

未記入

有酸素運動をする(20分以上)

未記入

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2011年8月1日(月)
体重49.5kg   体脂肪率21.1%

朝ストレッチする

未記入

朝ごはんはきちんと食べる

未記入

朝ごはんは朝550cal以内(概算)

未記入

昼ごはんは500cal以内(概算)

未記入

夜ごはんの炭水化物を減らす

未記入

夜ごはんは朝300cal以内(概算)

未記入

夜ストレッチする

未記入

姿勢をよくすることに気をつける

未記入

目をパッチリ開く!よう心がける

未記入

スクワッド20回以上やる

未記入

腕のエクササイズ10回以上やる

未記入

腹筋もしくは腹筋エクササイズを10回以上やる

未記入

間食しない

未記入

有酸素運動をする(20分以上)

未記入

きろく

19:40

きろく

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30代後半 女性 身長:161.7cm
結婚写真はパーフェクトボデーを記憶に残すんだ・・・
女には勝たなければいけない戦いがある!!(><;;

朝と夜体重測定して、なるたけレコーディングダイエットしてきたいとおもってます!

1ヶ月 -2kg 目標(3kg以上減るのはナシ!)
ダイエット後の準備として、あえて現状維持期間も考えたいな。3〜4ヶ月をめどに長くがんばりたいよーっ。
2011年6月9日スタート
開始時52.5kg 25.0%
-4.3kg -4.8%
現在48.2kg 20.2%
あと3.2kg あと2.2%
目標45.0kg 18.0%

 

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いつみ
47歳 女性 
162.0cm 48.2s

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160.0cm 49.4s

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40代前半 女性 
161.0cm 51.1s

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163.0cm 65.2s

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女性 
157.0cm 66.3s

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