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日記

2011年7月12日(火)

甘いお菓子食べない!

×

暴飲しない!

×

食事は腹八分!

×

夜9時以降は食べない!

○

排便をする

○

体重を毎日量る

×

炭酸は控えめに!

×

牛乳は1日2杯

○

寝る前に筋トレ

○

12時までには寝る

×

ながら食べをしない

○

ご飯食べるときは姿勢よく

○

寝る前に牛乳を飲まない。

○

11日*34日目

朝:
玄米ブラウン

昼:
弁当

夜:
回転寿司
焼き鯖
びんとろあぶり
カリフォルニアロール

間食:
チーズケーキアイス




やっぱ腹八分が1番ょね(>_<)
食べてから後悔…(ノ><)ノ

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2011年7月11日(月)

甘いお菓子食べない!

×

暴飲しない!

×

食事は腹八分!

×

夜9時以降は食べない!

×

排便をする

○

体重を毎日量る

×

炭酸は控えめに!

×

牛乳は1日2杯

○

寝る前に筋トレ

×

12時までには寝る

×

ながら食べをしない

○

ご飯食べるときは姿勢よく

○

寝る前に牛乳を飲まない。

○

10日*33日目

朝:
なし

昼:
えびピラフ(少し)
心太

夜:
焼肉

間食:
カボチャマフィン





カボチャマフィン作った(^O^)
カボチャの甘みがあって美味しかった♪

今年の夏は
心太で乗り切ろうかな〜〜〜

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2011年7月10日(日)

甘いお菓子食べない!

×

暴飲しない!

×

食事は腹八分!

×

夜9時以降は食べない!

×

排便をする

○

体重を毎日量る

×

炭酸は控えめに!

×

牛乳は1日2杯

×

寝る前に筋トレ

×

12時までには寝る

×

ながら食べをしない

×

ご飯食べるときは姿勢よく

○

9日*32日目

朝:
なし

昼:
アップルパイ

夜:
ポテサラデニッシュハンバーグ
サラダ

間食:
31アイス
ラムネアイス
ポテチ


アイスばっか食べすぎた(。。;)
土日は食べんつもりやったとにー。泣
自業自得。
痩せたい。

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8日*31日目

朝:
シリアル
バナナ

昼:
弁当

夜:
豚足
サラダ麺

間食:
ハニーファッション
エンゼルクリーム
焼きド(1/2)




あー間食(T_T)(T_T)
お母さんが
ドーナツ買って帰ってきたから
約3個も食べてしまった…
まずエンゼルクリーム食べて、
もういいやっ!って開き直って
こんな食べちゃった…
後悔…

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2011年7月8日(金)

甘いお菓子食べない!

×

暴飲しない!

×

食事は腹八分!

○

夜9時以降は食べない!

○

排便をする

×

体重を毎日量る

×

炭酸は控えめに!

○

牛乳は1日2杯

×

寝る前に筋トレ

×

12時までには寝る

×

ながら食べをしない

○

ご飯食べるときは姿勢よく

○

7日*30日目

朝:
シリアル
バナナ

昼:
弁当

夜:
鮭のムニエル
そうめん味噌汁
大豆とひじき煮

間食:
塩豆切餅


便秘辛い(+_+)
お腹張ってる(+_+)

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2011年7月7日(木)

甘いお菓子食べない!

×

暴飲しない!

×

食事は腹八分!

×

夜9時以降は食べない!

○

排便をする

×

体重を毎日量る

×

炭酸は控えめに!

×

牛乳は1日2杯

×

寝る前に筋トレ

○

12時までには寝る

×

ながら食べをしない

×

ご飯食べるときは姿勢よく

○

6日*29日目

朝:
ロールパン1個

昼:
オムライス弁当

夜:
大豆とひじき煮
さんまの塩焼き
みそ汁
白ご飯

間食:
バナナ



便秘ってどうやったら治るかな?
生理が2年も来ないのは何でかな?
どうすればいいんだろ…
悩むこと多すぎる…

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5日*28日目

朝:
シリアル

昼:
弁当

夜:
肉とニンニクの芽炒め
麻婆豆腐
白ご飯
サラダ

間食:
バナナ


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23歳 女性 身長:165.0cm
夏休みダイエット失敗…
最近太りぎみ…
やる気失っとったけど
また今日から頑張ろうかな…!
切り替えんとー(T△T)
頑張ってマイナス5kg!!!
いやまずはマイナス3kgだ!!!
スープダイエット、
間食なしで堪えてみせるっ!
2011年6月9日スタート
開始時58.0kg
±0kg
現在58.0kg
あと5kg
目標53.0kg

 

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