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ダイエット日記 > まぁちゃんさんのマイページ

日記

2009年8月27日(木)
体重52.5kg   体脂肪率26.9%

一日炭水化物2食☆

○

夜9時以降は食べない☆

○

お野菜・野菜ジュースを摂取☆

○

20分以上歩く☆

○

サプリ毎食摂取☆(改)

未記入

お酒は無し☆(改)

×

ストレッチをする☆(改)

未記入

なんか、昨晩は寝付けなかったぁぁ(っω-`。)

お腹空きすぎてかな…
食欲無いけど、お腹空く?みたいな感じ…

よ〜わからんけど…・゚・(ノ∀`*)σ・゚・

昨日は、二人とも、お悩み相談に
付き合ってくれて、
ありがとう((´∀`●))☆
嬉しかったよん♪

コールスロー、お弁当に持って行く用に作ったんやけど、
コールスローじゃ駄目やね・・・。゚(゚ノ∀`゚)゚。

千切りキャベツ取り入れようかな(〇・`д・)

【朝ごはん】
・グローバル コーヒー味
・アイスコーヒーブラック
・コールスロー ちょっと
(220Kcal)

【昼ごはん】
・ライ麦パン 1個
・かぼちゃスープ 沢山
・コールスロー
(350Kcal)

【間食】
・アイスストレートティー
(40Kcal)

【晩ごはん】
・グローバル ミルクティー味
・かぼちゃスープ
・もずく
・千切りキャベツ
(400Kcal)

TOTAL☆1310Kcal

ありゃりゃ。゚(゚ノ∀`゚)゚。
結構カロリー摂ってるなぁ。゚(゚ノ∀`゚)゚。
カロリー計算できる、
HPで計算してみたんやけどね((´∀`●))
かぼちゃ美味しくて食べ過ぎました…

今から、今日は、赤ワインも飲みます(*」´∀`)」

だから、もっとプラスです。゚(゚ノ∀`゚)゚。

いいやぁ〜(*」´∀`)」☆

せめて、運動系はしないといけないなぁ〜☆
酔っ払ってもw

頑張ろう(*」´∀`)」

コメント(4)

2009年8月26日(水)
体重52.9kg   体脂肪率27.5%

一日炭水化物2食☆

○

夜9時以降は食べない☆

○

お野菜・野菜ジュースを摂取☆

○

20分以上歩く☆

○

サプリ毎食摂取☆(改)

○

お酒は無し☆(改)

○

ストレッチをする☆(改)

○

昨日、やっぱお腹空いて、
赤ワインと、チューハイ沢山
飲んじゃったぁ。゚(゚ノ∀`゚)゚。

顔がむくんでおります。゚(゚ノ∀`゚)゚。
ちょっとしか増えてないけど、
むくみがひどい。゚(゚ノ∀`゚)゚。

体調悪かったのもあって、
半身浴や、ピタとまもしてなかったから
今日からしようo(・`ω´・)o!

【朝ごはん】
・グローバル ミルクティー味
(170Kcal)

【昼ごはん】
・海鮮丼 2/3人前
・サラダ
・お味噌汁
(600Kcal)

【間食】
・アイスオレ
(150Kcal)

【晩ごはん】
・グローバル ナッツ&ミルク味
・卯の花
・ホウレン草の胡麻和え
(300Kcal)

total☆1220Kcal

今日のお昼は、がっつりいっちゃいました。゚(゚ノ∀`゚)゚。
でも、美味しかった。゚(゚ノ∀`゚)゚。☆満足満足☆

お通じがぁぁぁ…(ご飯時の方、すみません)
滞っております(っω-`。)
なんか、いい解消法ないかなぁ?
赤ワインだけでは、頑固wな為、
厳しそうσ(´。・зq)・゚・。

困ったもんだぁぁぁ(っω-`。)

なので、食物繊維たくさんの卯の花とか
作ってるんやけど…

また懲りずに、かぼちゃのスープも作ってみたぁ☆
かぼちゃ&きのこ類、異常に多いwww
明日から、たーべよう(*」´∀`)」

コメント(6)

2009年8月25日(火)
体重52.8kg   体脂肪率27.1%

一日炭水化物2食☆

○

夜9時以降は食べない☆

○

お野菜・野菜ジュースを摂取☆

○

20分以上歩く☆

×

サプリ毎食摂取☆(改)

×

お酒は無し☆(改)

×

ストレッチをする☆(改)

○

はぁぁぁ昨晩はしんどかったぁ。゚(゚ノ∀`゚)゚。
体は、健康が一番やね♪o(・`ω´・)o

体重なんでか、減ってるわぁ。゚(゚ノ∀`゚)゚。
高めグローバルのおかげかなぁ♪
久々52キロ台☆すぐ戻るやろうけど…

やっぱ、排卵過ぎて、
生理前が痩せ期な様な気がする…
先月もそうっぽいもんなぁ〜((´∀`●))
↑【傾向と対策w】

これを機に、痩せたいなぁ〜。゚(゚ノ∀`゚)゚。

んで、ちょっと元気になったので、朝から沢山書いてみる☆w
FYTTE読んでたんだけど、色々ダイエットあるんよねぇ〜…。
目移りしちゃうし、迷うわぁ…。
・なめたけおろしダイエット
・プチおにぎりダイエット
・めん棒ダイエット

雑誌載っている以外に、今は
・夜トマトダイエット
・朝バナナダイエット(皆がしているやつやね)
・ぴたとまダイエット(これもやね)
・骨盤ダイエット
とか、あるもんね〜o(≧へ≦。)o

体、動かすのはいいとして!
食べ物系のダイエット!o(≧へ≦。)o
やっぱ、炭水化物は摂らないといけないし
三食しっかり食べないといけないのは、解るけど…
今は、普通に食べたら、絶対痩せない!
って、思い込んでしまってるo(≧へ≦。)o

皆が気にしていた、バナナから→普通食にしたら太るんかなぁ?の問題。゚(゚ノ∀`゚)゚。
どうなんやろうねぇ〜…。
雑誌には、朝からしっかり食べる方が、脂肪燃焼・代謝UPとは書いてあったけど、今のライフスタイル変えて、悪い方に行った時が怖いもんね。゚(゚ノ∀`゚)゚。

胃を小さくしたいし、栄養素が沢山の置き換えのグローバルで、他力本願的なダイエットwしてるんやけどね☆
でもあんまり減ってないね…。生理&お盆の暴飲暴食が効いたわwww。
確実に今年初めよりかは、胃は小さくなってるし、痩せたと思うけどo(≧へ≦。)o
まだまだ痩せたいo(・`ω´・)o

自分が納得出来る、体型になったら、体重維持のつもりで、上記のダイエット(プチおにぎりとか、夜トマトとか)しようと思うo(≧へ≦。)o
今は、食べ物系は、グローバルだけにしようo(≧へ≦。)o

【朝ごはん】
・グローバル コーヒー味
(180Kcal)

【昼ごはん】
・ごはん 1/2膳
・鯖の味噌煮
・卯の花
・白菜スープ
(500Kcal)

【間食】
・ビタミンウォーター
・野菜生活
(150Kcal)

【晩ごはん】
・グローバル ナッツ&ミルク味
・アイスコーヒー
(250Kcal)

total☆1080Kcal

今日も、なんか、夕方は体がだるくて…
帰宅後、寝てしまいました…(っω-`。)

運動やってないよぉぉ。゚(゚ノ∀`゚)゚。

しんどい時は、食欲無い時は
無理にしなくてもいいかぁ〜。゚(゚ノ∀`゚)゚。

ストレッチだけやろうo(・`ω´・)o

コメント(2)

2009年8月24日(月)
体重53.1kg   体脂肪率27.1%

一日炭水化物2食☆

○

夜9時以降は食べない☆

○

お野菜・野菜ジュースを摂取☆

○

20分以上歩く☆

○

サプリ毎食摂取☆(改)

×

お酒は無し☆(改)

○

ストレッチをする☆(改)

×
チミチミ♪。゚(゚ノ∀`゚)゚。☆51日目

今日も、チミチミですが、減ってます。゚(゚ノ∀`゚)゚。
昨日食べ過ぎたけど、増えてなくてラッキー。゚(゚ノ∀`゚)゚。
明日あたり、ドーン☆っと増えそう。゚(゚ノ∀`゚)゚。

だって、昨日の晩ごはん…凄いもんね…
天ぷら、一口ずつとはいえ…
生ビール3杯が効いたねwww

ほんと!胃がおっきくなるね。゚(゚ノ∀`゚)゚。
気までおっきくなるw(お酒のせいかぁ…)

【朝ごはん】
・グローバル 抹茶ミルク味
・抹茶オレ ポーション
(200Kcal)

【昼ごはん】イタリアンバイキング
・グローバル ココア味
・ゴーヤとカジキのマリネ
・カボチャのガーリックマヨ
・トマト&キュウリのマリネ
・カリフラワーのマスタード和え
・海鮮サラダ
・若鶏のグリル バルサミコソース
・アイスコーヒー
(700Kcal)

【晩ごはん】
・グローバル ココア味
・卯の花オムレツ 1切
・鶏の団子 1個
・低脂肪イチゴヨーグルト
(350Kcal)

今日は何だか、少し熱っぽいというか…
体がだるい。゚(゚ノ∀`゚)゚。

ちゃんと食欲はあるんだけど…w
お昼もイタリアンのバイキングもいってるしw
だけど、今日は、思った以上にwww
がっつかなかった。゚(゚ノ∀`゚)゚。
なんか、あっさり野菜を沢山食べたくて…
バイキングにしました★
メインの鶏肉も、皮を残してカロリーダウン★
満足満足★
バイキングって、炭水化物摂りたくない時には
野菜を沢山食べたい時にはいいかもぉ〜(*」´∀`)」

こうやって書いてると、カロリーはしっかり摂ってるけど
炭水化物摂ってない!o*゚д゚)o

本当は、晩ごはん、お好み焼きの予定やったので、
抜いてたんやったo*゚д゚)o

まぁ、いいかぁ〜。゚(゚ノ∀`゚)゚。

今日はなんもせず、栄養ドリンク飲んでねます★

コメント(0)

2009年8月23日(日)
体重53.2kg   体脂肪率27.5%

一日炭水化物2食☆

○

夜9時以降は食べない☆

○

お野菜・野菜ジュースを摂取☆

○

20分以上歩く☆

○

サプリ毎食摂取☆(改)

○

お酒は無し☆(改)

×

ストレッチをする☆(改)

○

停滞期を知る☆(*」´∀`)」☆備忘録

00:00
体重53.2kg  体脂肪率27.5%
停滞期を知る☆(*」´∀`)」☆備忘録

FYTTEっていうダイエット雑誌を買いました♪
『ダイエット停滞期脱出作戦』っていう表紙がどうしても気になって。
あんまり、あからさまな、こういう雑誌買うのに、抵抗あったんやけど、買ってみたぁ♪色んな情報が書いてありもうす〜((´∀`●))

停滞期は、体が【省エネモード】になってるんやって。
(って知ってるかぁ〜。゚(゚ノ∀`゚)゚。)



?体が痩せた状態に慣れようとして省エネモードになる

?体重が減らなくても、時期に代謝があがる

?痩せた状態に慣れて、再び痩せ始める!

↑これが、【正しい停滞期☆】

グラフも、平行を保ちながら、停滞期を過ぎると、ガクっと落ちる☆

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

でも、今のうちは、あかん停滞期みたい?(っω-`。)

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■


?体が痩せた状態に慣れようとして省エネモードになる

?食事制限だけで減る急激なダイエットは筋肉を落とす

?体は危険な状態だと判断。元の体重に戻そうとして、代謝を大幅に落としてしまう

?体がためこみモードになってる上に、危機を感じた脳の働きによって、食欲も旺盛になり、結果リバウンドする。

↑これが、【ダメ停滞期】

グラフが、波うってる様な、デコボコのグラフになる…。

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

今のうちは、ダメ停滞期っぽい…。
最近何気にストレッチ強化して、
腹筋とか軽くやってたんやけどね…。
まだまだ、リバウンドする気は、
サラサラ無いwのでがんばる(*」´∀`)」

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

★正しい停滞期は『適当力』で乗り切る!!!★

適当な状態が最も目標を達成しやすいみたいです☆
適当とは、決していい加減なわけでなく!
自分にとって、ちょうど適切な状態!
自分がすべき事に、集中しながら、
まわりに対して冷静にみられるだけの客観的を
持ち合わせている状態。
を、さすみたい☆

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

正しい停滞期を乗り切る為に必要な適当力☆

・ドンマイ力→ポジティブ思考
・6割でOK力→6割り出来たら自分を褒める
・知っとく力→ダイエットの理論を知れば継続できる
・スルー力→自分に必要無い言葉は聞き流す

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

この中で、納得したのが、『知っとく力』かなぁ。
ダイエット雑誌見た事で、安心した部分もあるし、
こういう事なんやぁ〜っていい勉強になったんよね。
原因がわかれば、道が開けたきがするし(*」´∀`)」
『もぅ、あかん』って思ってしまった部分も、
次はこうしよう(*」´∀`)」とか、前向きになれた☆

長々と、書いちゃったけど、備忘録として、
書き収めときます♪

最後まで読んでくれはった方、ありがとう((´∀`●))

コメント(5)

頑張るぞぉ☆50日目

00:00
体重53.2kg  体脂肪率27.5%
頑張るぞぉ☆50日目

昨日は、結構飲んだけど…。
増えてなくてよかった。゚(゚ノ∀`゚)゚。
なんだか、得した気分www

朝から、20分弱歩いて、朝マック食べた♪
だって食べたかったんやもん♪。゚(゚ノ∀`゚)゚。

停滞期について書いてみた☆
ダメ停滞期でもいいぃ。゚(゚ノ∀`゚)゚。

これから、代謝Up頑張りますo(・`ω´・)o
へこたれて、たまるかぁーーーwww

【朝ごはん】朝マック
・ソーセージエッグマフィン 1/2個
・ハッシュポテト 1/2個
・ウーロン茶
・野菜生活
(400Kcal)

【昼ごはん】
・グローバル 抹茶ミルク味
・抹茶オレ ポーション
・枝豆
(250Kcal)

【晩ごはん】
・天ぷら(穴子・海老・アスパラ・なす・長芋)一口ずつ
・山かけまぐろ ちょっと
・うに刺し ちょっと
・冷やっこ ちょっと
・卯の花 小鉢1個
・まぐろのホホ肉炙り ちょっと
・ほっけ塩焼き ちょっと
・イカ一夜干し ちょっと
・生ビール 3杯
(700Kcal)

total☆1350Kcal

今日は、家の近くに屋台風居酒屋さんが出来て
生ビール100円セールの為、
家族でいってきました+.(○´∀`ノノ
これ以上にカロリーあるかも・゚・(ノ∀`*)σ・゚・
鮮魚居酒屋なので、低カロリーにも関わらず
揚げたて天ぷらが美味しくて、
ついつい…・゚・(ノ∀`*)σ・゚・
美味しくて☆にぎやかで☆
気分いいので、いいかぁ☆・゚・(ノ∀`*)σ・゚・☆

帰って半身浴と、代謝UPの体操×3
骨盤体操したので、
よしとしよう(*」´∀`)」

明日からまた頑張ろう☆

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30代後半 女性 身長:161.0cm
カロリー気にしながら自然ダイエット☆
1月〜2月 62?→60?(-2?)
3月〜4月 60?→58?(-2?)
5月〜6月 58?→55?(-3?)

レコーディング&置き換えダイエット☆
7月〜8月 55?→52? (-3?)



★★目標!50?★★

更に!!!
☆40?☆台目指したぃ(●・`д・)

愛する人☆の為に、
頑張って痩せます!

平子理沙さんが大好きです☆
素敵な女性めざします((´∀`●))
2009年7月3日スタート
開始時55.5kg 30.0%
-5kg -6.5%
現在50.5kg 23.5%
あと0.5kg 目標達成!!
目標50.0kg 24.0%

 

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