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ダイエット日記 > まぁちゃんさんのマイページ

日記

2009年9月1日(火)
体重51.9kg   体脂肪率26.4%

一日炭水化物2食☆

○

夜9時以降は食べない☆

×

お野菜・野菜ジュースを摂取☆

○

20分以上歩く☆

○

サプリ毎食摂取☆(改)

×

お酒は無し☆(改)

×

ストレッチをする☆(改)

×

今日から9月((´∀`●))

8月は、暴飲暴食、リバウンドして、いい経験になった☆
9月は、気合ぃ入れて、食欲の秋にまけないぞ☆

でも、今日は、ちょっとお腹痛いしo(≧へ≦。)o
リラックス最優先でいこ(汗

【朝ごはん】
・グローバル コーヒー味
(170Kcal)

【昼ごはん】
・ロールパン
・ゆで卵
・焼鳥串
・アイスコーヒー
(450Kcal)

【間食】
・クイニーアマン 2/3個
(200Kcal)

【晩ごはん】
・枝豆
・鶏の野菜炒め 少々
・がんもどきの煮付 1/2個
・缶ビール(糖質オフ)
・缶チュウハイ(糖質オフ)
(400Kcal)

total☆1220Kcal


今日は、あきません(っω-`。)
ダウンです…

明日は、確実増えてるなぁー…。

お返事は明日しますσ(´。・зq)・゚・。

ココちん、血行よくするの
また明日かくねー♪
ごめんね、ありがとうね((´∀`●))
すぅ〜ゅつんも、
コメありがとうね((´∀`●))
おやすみねー☆

コメント(4)

2009年8月31日(月)
体重51.9kg   体脂肪率26.4%

一日炭水化物2食☆

○

夜9時以降は食べない☆

○

お野菜・野菜ジュースを摂取☆

○

20分以上歩く☆

○

サプリ毎食摂取☆(改)

×

お酒は無し☆(改)

○

ストレッチをする☆(改)

×

8月も今日で終わりやね(●・`д・)
なんとか、8月初めより少しは、減ったまんまで
8月終わる事が出来た+.(○´∀`ノノ
気持ち51?台かすっただけでも、
何だか嬉しい。゚(゚ノ∀`゚)゚。

今回こそは、このまま維持して、
生理前の増量期耐えたいなぁo(≧へ≦。)o

【朝ごはん】
・グローバル コーヒー味
(180kcal)

【昼ごはん】ガストランチ
・ご飯 1/3皿
・スープ
・キャベツ千切
・カレーコロッケ 1/3個
・チンジャオ春巻 1/2個
・ハンバーグ 和風ソース 1/2個
・アイスコーヒー2杯
(550Kcal)

今日は、用事があってオヤスミでした☆
ほんで、ガストでランチ♪日替わり安いねぇ〜+.(○´∀`)
HP見て、カロリーみたけど3種類ある割には、
カロリーそんなに高くないし★+。☆(*´∀`)b
おかずだけで、556Kcalみたぃやから、
まぁこんな感じかと…
カロリー表示されてたら、ちょっと安心w

先にスープ飲んで、キャベツ食べたら、
お腹いっぱいになっちゃった((´∀`●))
あれ?おかしいな?これでお腹イッパイになる?
やるやん★+。☆(*´∀`)b
とか、思ってたら、生理になりまして…
(生理中は、食欲うせる時もある)
早すぎて、ちょっとビックリーo*゚д゚)o
確かに、今朝はマックスにイライラしてたけど…

ダイエットで、乱れたんかな?とか少し心配…
まぁー大丈夫やろうけどね…。゚(゚ノ∀`゚)゚
今日は、ゆっくりしよう(*」´∀`)」

【晩ごはん】
・グローバル コーヒー味
・大根と豚の煮付(味見)
・なすの煮浸し(味見)
・コールスロー
・ダノンビオ
・大根おろし
(360Kcal)

total☆1090Kcal

↑味見ばっかりやん。゚(゚ノ∀`゚)゚。

今日は、運動なんも、してましぇん…
買い物とかで歩いただけぇ。゚(゚ノ∀`゚)゚。
今日はいいやぁ〜☆

明日から9月かぁ〜早いなぁ〜((´∀`●))

コメント(4)

2009年8月30日(日)
体重52.0kg   体脂肪率25.7%

一日炭水化物2食☆

○

夜9時以降は食べない☆

○

お野菜・野菜ジュースを摂取☆

○

20分以上歩く☆

○

サプリ毎食摂取☆(改)

○

お酒は無し☆(改)

○

ストレッチをする☆(改)

○
前兆かなぁ〜。゚(゚ノ∀`゚)゚。☆57日目

明らかに、顔がむくんでおります。゚(゚ノ∀`゚)゚。
食欲も増してる様な…w
偏頭痛もする〜(っω-`。)生理の前兆やね…

でも、体重は増えなかった。゚(゚ノ∀`゚)゚。セーフ☆

ほんで!お家に誘惑があるんねんなぁ…
兄夫婦が昨晩、持って来た☆
抹茶のロールケーキ1本★抹茶大好き((´∀`●))
お願いだから、早く誰か食べておいて下さいw

(ロールケーキと)目を合わない様にw
色々食べない様に!気をつけないと!o(・`ω´・)o!

【朝ごはん】
・グローバル ナッツ&ミルク味
・ダノンビオ
・梨 1切
(250Kcal)

【昼ごはん?間食】
・コールスロー
(100Kcal)

ダノンビオ★14日間続けてみようかなぁ〜(*」´∀`)」
4個で198円やし、安い☆
ってか、朝からヨーグルトとフルーツいいねぇ〜☆

昼ごはん、家族の分作るだけ作ったら、
食べる気うせちゃった。゚(゚ノ∀`゚)゚。

今日は、ちょこちょこ、食べる日になりそうやぁ…

【間食】
・ビール
・赤ワイン
・コールスロー
(200Kcal)

【昼・夜ごはん】
・牛バラ肉丼
・キャベツ千切
・大根おろし
(700Kcal)

total☆1250Kcal

昼間にアルコール摂取(*」´∀`)」www
たまにぁ〜いいかぁ〜☆
お酒飲んだら、食欲増進w

遅めの昼ごはんとういか、
晩ごはんやね…。゚(゚ノ∀`゚)゚。
ずっしりきたなぁ〜。゚(゚ノ∀`゚)゚。

あかん結構、食べ過ぎた…

ロールケーキ、計算内に、入る余裕がないo*゚д゚)o
(って、食べる気やったんやんw)

今日は、もぅ食べないでいよぅ。゚(゚ノ∀`゚)゚。

コメント(4)

2009年8月29日(土)
体重52.0kg   体脂肪率26.8%

一日炭水化物2食☆

○

夜9時以降は食べない☆

○

お野菜・野菜ジュースを摂取☆

○

20分以上歩く☆

○

サプリ毎食摂取☆(改)

○

お酒は無し☆(改)

×

ストレッチをする☆(改)

○

すっきりしたら、そんなに減る?o*゚д゚)ow
でも、今日、食べたら、増えるんやろうなぁ…
増えて↑減って↓増えて↑減って…
でもいいから、(ってよくないw)
生理来るまでに、
少しは減る様に頑張ろうo(≧へ≦。)o!!!

【朝ごはん】
・グローバル ナッツ&ミルク味
・アイスコーヒー
(200Kcal)

【昼ごはん】
・グローバル ミルクティー味
・鶏胸肉のソテー 1/3枚
・千切大根
・千切キャベツ
(430Kcal)

夜は、飲みに行く予定じゃったぁ〜o*゚д゚)o
なので、お昼もグローバル★
よく考えたら、本当に生理前やo*゚д゚)o
胸が張ってきた!体重増加の一途を辿るか…
せっかく減ったから、お願いですから、
51?台、一瞬でも見させてくだせぃ。゚(゚ノ∀`゚)゚。
って、誰にお願いしてんの?やねw。
自分自身の問題やねo(≧へ≦。)o
暴飲暴食しなければ、大丈夫!o(≧へ≦。)o
っと言い聞かせてみるw

今晩は、どこまで、辛抱?食べなくて済むかな?w

携帯から、酔い潰れないうちにwww
ちょっと書いておきます。゚(゚ノ∀`゚)゚。

【間食】マクド…(っω-`。)
・ナゲット 1個
・アイスコーヒー
(100Kcal)

【晩ごはん】焼鳥ダイニング
・やみつきキャベツ ほぼ全部
・刺身(サーモン・まぐろ・イカ)1切ずつ
・冷トマト ほぼ全部
・ささみの造り 2切
・鶏せせり串 塩 1/2串
・生ビール 1/2杯→結局1杯
・やみつきキャベツ お変わり!w
(550Kcal)

total☆1280Kcal

お子ちゃま連れての、飲み会やったから、
早くに集合!解散!o(・`ω´・)o
二次会組も居たけど、今日は本当に
悪酔いしそうやったから、途中、携帯から
更新して、平常心とり戻したwww
こんなんで酔うなんて、未成年かよw
危ない危ない。゚(゚ノ∀`゚)゚。

酔いも冷めてきたし、今かお風呂に入ろぉ☆
ストレッチする気で、もぅ先に印つけときます♪(*」´∀`)」

コメント(2)

2009年8月28日(金)
体重52.7kg   体脂肪率27.3%

一日炭水化物2食☆

○

夜9時以降は食べない☆

○

お野菜・野菜ジュースを摂取☆

○

20分以上歩く☆

○

サプリ毎食摂取☆(改)

○

お酒は無し☆(改)

○

ストレッチをする☆(改)

○

あかんなぁ〜快腸wじゃありません…
食べるの少ない?(いや!少なくないなぁ…w)
からか?快腸じゃない(っω-`。)
“もやっ”としとります(っω-`。)頑固です…
朝一、冷たいお水飲むと、キューっとなるねんけど、
あかんのよなぁ〜(・ε・`o)
キャベツ続けて、お水沢山飲んで!!!
今日は、腸をマッサージし続けるどo(・`ω´・)o

※昼食後、無事にスッキリしました…。゚(゚ノ∀`゚)゚。
(ご飯中の方、失礼致しました…)

【朝ごはん】
・グローバル コーヒー味
(170Kcal)

【昼ごはん】とんかつ屋さんにて…
・ごはん 1/3膳
・豚ヒレとんかつ 2個
・千切りキャベツ 沢山
・お漬物
・お味噌汁
(550Kcal)

【間食】スタバ
・ソイラテ トール(シナモン入)
(130Kcal)

【晩ごはん】
・グローバル ナッツ&ミルク味
・ざく切りキャベツ
(200Kcal)

total☆1050Kcal

キャベツいいかんじ〜・゚・(ノ∀`*)σ・゚・☆
とんかつ屋さんの、付け合せのキャベツお変わりしたw
一緒に行った会社の人に、ヒレカツ2ケあげたら喜ばれてw
コーヒーを奢って貰った☆得した気分((´∀`●))

あとo(・`ω´・)o!!!
《停滞期》には、『スパイス・カフェイン』
を摂ったらいいって!FYTTEに書いてある!!!

・カフェインには、脂肪の分解を妨げる酵素の作用を低下させる働きが。その為、食後にコーヒーや、お茶を飲むと、脂肪を効率よくエネルギーに換える事が出来ます。スパイスには、代謝を高める作用があるので、料理に取り入れると◎。

カフェイン→日本茶・紅茶・コーヒー
スパイス→シナモン・しょうが・唐辛子など…

って、書いてあったよん♪
参考にまで(*」´∀`)」

だからアイスソイラテ(豆乳)に、
シナモン入りにしてみたぁ☆
美味しかった((´∀`●))♪☆♪

キャベツと晩ごはん何しよう・・・。゚(゚ノ∀`゚)゚。
って、考えたけど、食欲湧かず…
絶対夜中、こりゃぁお腹空くやろうから、
もずくスープ(30Kcal)を準備…・゚・(ノ∀`*)σ・゚・

グローバル結構満腹感はあるんだけど
持続してくれないのよねぇ〜・゚・(ノ∀`*)σ・゚・
そりゃぁそうだわなぁ〜…
でも、新しいのにしてからか?
ピタとましてるからか?生理前の痩せ期か?
少しは減ってきたかなぁ〜((´∀`●))
今日は増えても、明日があるw
明日も頑張ろうo(・`ω´・)o!!!

今晩は、彼氏とTELするまでに
運動会やぁ〜wwwたぶん。

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30代後半 女性 身長:161.0cm
カロリー気にしながら自然ダイエット☆
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3月〜4月 60?→58?(-2?)
5月〜6月 58?→55?(-3?)

レコーディング&置き換えダイエット☆
7月〜8月 55?→52? (-3?)



★★目標!50?★★

更に!!!
☆40?☆台目指したぃ(●・`д・)

愛する人☆の為に、
頑張って痩せます!

平子理沙さんが大好きです☆
素敵な女性めざします((´∀`●))
2009年7月3日スタート
開始時55.5kg 30.0%
-5kg -6.5%
現在50.5kg 23.5%
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目標50.0kg 24.0%

 

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