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ダイエット日記 > まぁちゃんさんのマイページ

日記

2009年9月6日(日)
体重51.9kg   体脂肪率25.6%

一日炭水化物2食☆

○

夜9時以降は食べない☆

○

お野菜・野菜ジュースを摂取☆

○

20分以上歩く☆

○

サプリ毎食摂取☆(改)

×

お酒は無し☆(改)

○

ストレッチをする☆(改)

×

急遽おでかけ〜(*」´∀`)」

なので、記録だけ☆

【朝ごはん】
・グローバル ナッツ&ミルク味

【昼ごはん】食べ放題
・惣菜ちょこちょこ色々
・ご飯 1/2膳
・パン 1個
・アイスコーヒー

【晩ごはん】焼き鳥屋
・生ビール 2杯
・ねぎま 1串
・きも 2串
・つくね 1串
・枝豆
・キャベツ
・冷奴
・ささみ造り
・生チョコアイス

total☆わかりましぇんw

土曜のジムで、ものすごい
筋肉痛やぁ。゚(゚ノ∀`゚)゚。

コメント(0)

2009年9月5日(土)
体重51.7kg   体脂肪率25.9%

一日炭水化物2食☆

○

夜9時以降は食べない☆

未記入

お野菜・野菜ジュースを摂取☆

○

20分以上歩く☆

○

サプリ毎食摂取☆(改)

未記入

お酒は無し☆(改)

×

ストレッチをする☆(改)

未記入

今日は友達と、市営のジム(?)
に、行って来た☆d(∀`*★+。☆

一回300円のお手軽ジム☆

でも、メニューとかあるわけでもなくw
なんとなく、友達と喋りながら
色々してみた+.(○´∀`ノノ
ほんなら、ただ単に疲れた。゚(゚ノ∀`゚)゚。

まぁー、その後のランチが目的やったんやけどw

【朝ごはん】
・グローバル コーヒー味
・アイスコーヒー
(200Kcal)

【昼ごはん】カフェにて…
・サラダ
・ライ麦サンド 1切残す
・ポテトフライ 1/3人前
・コンソメスープ
・アイスオレ
(700Kcal)

【晩ごはん】
・グローバル ミルクティー味
・鶏つくね&大根おろし
・卯の花
・缶ビール
(450Kcal)

total☆1350kcal

ちょっと、筋肉少しつけて、
太りにくい体にしたいo(≧へ≦。)o
って思い出したので、鍛えるとういか
少し、ジムに行ってみようかと…。゚(゚ノ∀`゚)゚。

これこそ、長続きしそうにないw

あぁ〜明日は筋肉痛やろうなぁ〜。゚(゚ノ∀`゚)゚。

なんとなく、体動かして
スッキリ☆d(∀`*★+。☆

目標まであと少し!!!
焦らず、いきまっさo(・`ω´・)o!

コメント(4)

2009年9月4日(金)
体重51.9kg   体脂肪率25.6%

一日炭水化物2食☆

○

夜9時以降は食べない☆

○

お野菜・野菜ジュースを摂取☆

○

20分以上歩く☆

○

サプリ毎食摂取☆(改)

○

お酒は無し☆(改)

○

ストレッチをする☆(改)

○

なんだか、やっぱり体が重い(っω-`。)

スッキリしなぃ…。゚(゚ノ∀`゚)゚。
ってか、生理終わりかけで、
なんだか、むくんでおります…orz
顔がパンパン(っω-`。)
おなかも、ぽっこり(っω-`。)

半身浴さぼってたしなぁ〜(っω-`。)
ん〜…昨日とかも、カロリー摂りすぎかぁ…。
むくんじゃぁ〜(ただ単に太っただけか?w)
モチベーション下がる↓(っω-`。)
気にしすぎかぁ〜www

今日から、また頑張ろうo(・`ω´・)o

【朝ごはん】
・グローバル ナッツ&ミルク味
(170Kcal)

【昼ごはん】
・ごはん 1/2膳
・南瓜の煮つけ 2切
・切干大根
・鯖の竜田揚げ
・キャベツ
(600Kcal)

【間食】
・アイスコーヒー
・微糖アップルティー
(120Kcal)

【晩ごはん】
・グローバル ナッツ&ミルク味
・大根おろし&じゃこ
・もずく
(230Kcal)

total☆1120Kcal

とりあえず、今からお風呂やぁ(*」´∀`)」

そして、夜に、ストックおかず、なんか
作るもんじゃないね。゚(゚ノ∀`゚)゚。
味見はともかく、たべたくなちゃった。゚(゚ノ∀`゚)゚。
でも、我慢…。

んで、うちの好きな、ブロガーさん★
皆に教えてもいいと、おしゃってもらったので
URLはっつけておきますo(・`ω´・)o

http://ameblo.jp/yasetekireini77/

ブログ村ランキングのダイエット編とかみると
40?台・30?台とか、色んな目標を掲げた人の
ブログランキングがあって、
結構、びっくりしたヾ[・Å・*]ノ
レコーディングダイエットとかもあるし!!!
暇ならみてみてね((´∀`●))

http://diet.blogmura.com/

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2009年9月3日(木)
体重51.8kg   体脂肪率25.8%

一日炭水化物2食☆

○

夜9時以降は食べない☆

○

お野菜・野菜ジュースを摂取☆

○

20分以上歩く☆

○

サプリ毎食摂取☆(改)

○

お酒は無し☆(改)

○

ストレッチをする☆(改)

○

やっぱりストレッチして寝た方が、
体スッキリなのかなぁ〜。゚(゚ノ∀`゚)゚。

昨日も、早い就寝でよく寝たけど
どうも、体がだるい(っω-`。)

昨日は、頑張るいいながら、
お酒飲んじゃった↓(っω-`。)タクサン。
やっぱり飲みすぎて、体だるいのかぁw

【朝ごはん】
・グローバル コーヒー味
(170Kcal)

【昼ごはん】定食屋さんにて…
・ごはん 1/3膳
・ジャガイモ&エビの味噌炒め
・オクラのわさび醤油
・お味噌汁
(650Kcal)

【間食】
・レモンティー
(50Kcal)

【晩ごはん】
・グローバル 抹茶味
・イカ刺しの大根おろしポン酢マヨ
・キャベツ胡麻和え
・ダノンビオ
(400Kcal)

total☆1270Kcal

今日のお昼も、定食屋さん☆
キャベツの千切あるからw
日替わりにしたけど…。
カロリー解らないから、憶測…。
やっぱ、自分で作って持ってった方が
カロリーわかるし、いいねo(≧へ≦。)o

今日こそは、
禁酒するo(・`ω´・)o!
今日こそは、
ストレッチしなきゃo(・`ω´・)o!

がんばるぞぉ〜o(・`ω´・)o☆

コメント(4)

2009年9月2日(水)
体重51.8kg   体脂肪率26.2%

一日炭水化物2食☆

○

夜9時以降は食べない☆

○

お野菜・野菜ジュースを摂取☆

○

20分以上歩く☆

○

サプリ毎食摂取☆(改)

○

お酒は無し☆(改)

×

ストレッチをする☆(改)

×

昨日は、寝不足やら、生理痛やらで
バタンキューでした。゚(゚ノ∀`゚)゚。

寝て、生理痛もマシやし
元気になった☆(*」´∀`)」☆
昨日は、ごめんねー…

よし!また頑張るぞo(・`ω´・)o


【朝ごはん】
・グローバル ココア味
(170Kcal)

【間食】
・アイスオレ
(140Kcal)

【昼ごはん】定食屋にて…
・ごはん 1/2膳
・マグロ刺身
・ホウレン草胡麻和え
・コロッケ 1/2個
・サラダ
・お味噌汁
(550Kcal)

【晩ごはん】
・グローバル コーヒー味
・大根おろし
・缶ビール 2本
・ダノンビオ
(450Kcal)

total☆1310Kcal

甘いもの食べない代わりに
甘い飲み物…結構高カロリーo*゚д゚)o
仕事しながら、のんじゃぅ…
気をつけようo(≧へ≦。)o

ちょっとキャベツ飽きたwww
やめたら、やめたで
お通じなし…orz

ダノンビオだけじゃ、
効かないかぁ・゚・(ノ∀`*)σ・゚・

◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

代謝を上げるのには
ストレッチと、リンパの流れをよくしたら
いいみたい((´∀`●))
足をしたから揉んで
足の付け根をほぐすo(・`ω´・)o

首の付け根から、揉んで
脇あたりをほぐすo(・`ω´・)o

これで、血行もよくなって
代謝もあがるみたいo(・`ω´・)o

ストレッチの時にしてるらぁ((´∀`●))

参考までに〜〜〜((´∀`●))

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30代後半 女性 身長:161.0cm
カロリー気にしながら自然ダイエット☆
1月〜2月 62?→60?(-2?)
3月〜4月 60?→58?(-2?)
5月〜6月 58?→55?(-3?)

レコーディング&置き換えダイエット☆
7月〜8月 55?→52? (-3?)



★★目標!50?★★

更に!!!
☆40?☆台目指したぃ(●・`д・)

愛する人☆の為に、
頑張って痩せます!

平子理沙さんが大好きです☆
素敵な女性めざします((´∀`●))
2009年7月3日スタート
開始時55.5kg 30.0%
-5kg -6.5%
現在50.5kg 23.5%
あと0.5kg 目標達成!!
目標50.0kg 24.0%

 

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